По еде сегодня:
Завтрак: чай, яичница, творожный сыр, черри, тост с ветчиной куриной.
Обед: творожные пышки ванильные (не магазинные), кофе, джем малиновый без сахара, банан.
Ужин: чай, тост с печеночным паштетом, 2 мандарина.
К - 1682
Б - 101
ж - 81
У - 162

В идеале чуть уменьшить жиры и увеличить белки.

Из спорта сегодня был стрейчинг, но как-то не сильно я там упахалась, сегодня работали больше с суставами.
Чувствую,что топчусь на месте..как-то себя надо мотивировать и серьезно подойти к питанию.

Надо убирать тосты..и строгать салаты походу

Приветик!Как по мне у тебя хорошая калорийность и БЖУ...белки б больше не повышала,если не качаешься)

@Ириша@
Привет)

Хорошая, но набирается не из совсем полезных продуктов)


Сегодняшняя еда:
Завтрак: чай,2 отв. яйца, тост с ветчиной и плавленным сыром, черри, творожный сыр.
Обед: куриный шницель, перец, помидор, капуччино, пряник.
Ужин: банан, йогурт экспонента.

КБЖУ - 1894/ 115/66/204

Из спорта был пилатес.

Что-то у меня какие-то качели по настроению

Пампyшkа
Срочно меняй Ужины))))

На белковые? У меня нет фантазии на готовку

По сегодняшней еде:
Завтрак: 2 отварных яйца, чай, тост с ветчиной куриной, перец болгарский.
Перекус: банан.
Обед: макароны и филе куриное в сливках.
Ужин: какао с молоком, белковый йогурт.

КБЖУ - 1740/156/58/145.

Из спорта был сегодня стрейчинг.

На завтра в планах утром силовой пилатес, вечером бассейн.

Да..ужин что то из мясо.рыба.яйца)) и овощи в любом виде)) туши или запекай если не сырые!!

Всем привет..
Вчера сожрала целую шоколадку..и что-то так стыдно стало перед самой собой.
Я же для себя худею, а не для кого-то, зачем я ее ела?)
Короче расстроилась, ночью лежала без сна и думала почему так произошло.
Короче додумала до того, что это из-за подсчета ккал. Вспомнила историю предыдущих похудений и там та же история. Мне просто до жути неприятно быть столь зависимой от темы еды. Следить, готовить себе отдельно, стараться не пропускать введение данных, огорчаться, что забыла взвесить то, что на глаз определить не умею, тратить на это время, в конце-концов. И все заканчивается срывом.
Почему я сейчас решилась на подсчет? Потому что не "дохудела" на прошлой неделе на 200г от запланированного отвеса? Наказала себя? Вот дура! На этой неделе походу вообще не будет этого отвеса.
Короче буду продолжать как раньше, спорт, прислушиваться к организму и есть тогда, когда ощущаю голод, а не мне просто кажется, что пора есть, ну и буду записывать то съела.

Аж камень с души упал.

У меня после целой шоколадки отвес хороший был ...может рано расстраиваешься?
А вообще хорошо,что выявила причину...нужно худеть с комфортом,иначе будут срывы...тут ты права.Если тебе в напряг считать,то возвращайся в свой режим!

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:

На 2й перекус творог или с него что то

На ужин мясо/рыба+овощи ...можна просто запекать,можно салаты разные делать

Будем надеяться, что причина в этом..

Ой, я 3 раза ем.. максимум еще + перекус, второй перекус мне просто некогда впихивать, если только ночью, это я могу

Завтракаю я в 9, потом в 13-14 примерно обед, в 16 перекус, если пораньше пообедала, потом спорт и ужин в 8-9 вечера.. спать ложусь ближе к часу ночи.
Хочу пораньше приучиться, но пока нереально.. после спорта ужин, уборка на кухне, стирка, душ, уход (я массируюсь щеткой сухой, дарсонваль сейчас курс делаю ну и лицо..), книга и вот уже на часах за полночь.

--------------

Недельный отвес в этот раз 500гр, ну и на этом спасибо) Буду взвешиваться в четверг на этой неделе еще, будет ровно месяц с начала похудения.
По еде сегодня:
Завтрак: чай, 2 отварных яйца, 2 бутерброда из тоста, с авокадо, творожным сыром и красной рыбкой.
Обед: творожок..
Ужин: каппучино, картофельные вафли с курицей.
После спорта: банан и белковый йогурт.

Обед сегодня скудный, т.к. по понедельникам я хожу в баню, а там не особо на еду тянет, много пью.
Из спорта сегодня был пилатес.

Завтра у меня выходной, но надо будет все равно поехать по делам, еще в планах бассейн и вечером Здоровая спина.

Спорт в идеале через 2 часа после углеводной еды,ну а вот сразу после спорта(максимум мин 40-60)-белок.
У меня летом был похожий график питания,только я в 11-12 еще фрукты ела)

Какой вкусный завтрак

А вот обед какой-то голодный...ты не голодная до вечера была?