Спасибо, буду стараться придерживаться)

Дааа, обожаю такое сочетание

Неее, мы в бане вчера парились, я там есть не особо хочу, т.к. пью много там воды. Вчера вот за 4 часа в бане 3 литра приговорила.

----------

Всем привет)
Вчера легла пораньше, предварительно написав список дел на сегодня. Так я чувствую себя увереннее, точно ничего не забуду) Правда к вечеру немного умоталась, но все сделала, кроме одного пункта, но завтра доделаю.
По еде:
Завтрак: чай, 2 отварных яйца, 2 бутерброда из тоста, с авокадо, творожным сыром и красной рыбкой, черри.
Обед: картофель и куриные голени запеченные в аэрогриле.
Перекус: чай, сырок творожный.
Ужин: банан, йогурт белковый.

Из спорта был бассейн и вечером Здоровая спина (кинезитерапия). Обожаю такое сочетание, мой позвоночник меня благодарит в эти дни

Привет!
у тебя минимальная на твой вес, 2000-2200ккал, белка в идеале хотя б 1,5г на 1 кг веса, углей 50-100 хватит
Из спорта лучше силовые тренировки 2 шт в неделю и прогулки. Мышцы расходуют на восстановление и плюс растут и тратят больше. Прогулки жгут именно жир.

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:


Добавлено спустя 8 минут 32 секунды: