Совсем недавно вес уходил как миленький. Не быстро и не медленно. Уже планировались обновки...

Но осень, далее - зима, темно и холодно.

Алло, организм! Ты в курсе, что зимняя спячка не предполагается ?!
Ну так я тебе напомню.

Ближняя цель - иметь 83 кило, это примерно пять лишних. Потом посмотрим.
Сколько сейчас - о, нет, вечером не взвешиваюсь.

Чего я точно не буду делать:
истязать себя ни спортом, ни диетами. А то мучаешься-мучаешься, результата либо нет, либо он скромненький и быстро теряется.

Так, а почему летом всё получалось?
Ну, тепло, светло, прогулки. Подольше вне дома - поменьше сожрёшь.

А почему уют - это чашка кофе со сгущенкой и выпечка?
Проработать вопрос: что для меня уют? (если не еда).
И, до кучи, что для меня праздник?

Что я намереваюсь делать?
Опустошить холодильник. Почти сделано.
Зачем?
Планируется убрать мучное, сладкое(сахар) и, как следствие, молочку.
Молочку без сахара - не интересно.
Значит, в продуктовом остаются фрукты-овощи, мясо-рыба, бакалея.
Молочный - мимо, кондитерский - мимо, кулинария - мимо. Еще какие-то отделы остались?

Взвеситься. Записать вес, спрятать весы на неделю.

Вести пищевой дневник. На бумаге. Анализировать.

Зачем это всё? Чтобы было легче. Так и запишем в заголовке -
облегчаю свою жизнь

Белая Фиалка

Успеха!

С утра 87.4

Была готова к худшему.
Вчера
завтрак - чай, творог
обед через четыре часа - котлеты, лапша. Чай с конфетами.
С конфетами, Карл! Я их не люблю, но вот поди ж ты...
Вечер - мандарины (сезон, знаете ли). Яблоко (нам нужна клетчатка). Вода с лимоном и малиновым вареньем (просто захотела).
Это можно не комментировать. Питаюсь либо правильно, либо невкусно.

С "правильно" еще можно как-то разобраться. Открываем какую-нибудь книгу или статью и сверяем со своим рационом.
Если не сходится - ищем другой источник информации.

А вот "вкусно" надо осмыслить.

87.2

88.1

И это после праздничных дней.
Да я просто молодец.

Что делать когда хочется сладкого?
Переключить внимание. Вот сегодня получилось.
Скука - лучший друг кондитерской промышленности.

А что делать "на перспективу" ?
Сложные углеводы, чай, не первый раз худею.
Знаю-знаю, надо говорить "стройнею, избавляюсь от лишнего жира..."

Сходу вспомнилась гречка. Ок.

Интересно, манная крупа из твёрдых сортов пшеницы относится к сложным углеводам? Наверное, надо на себе проверить. Если порции манной каши мне хватит на четыре часа - оставить в рационе.

Читаю в интернете и делаю себе пометки:
Сложные углеводы содержатся в зерновых продуктах
(крупы, макароны твердых сортов, хлеб, мука)...

Гречка, геркулес, изредка рис - согласна. Только если рис/гречка пополам с мясом.
Макароны, хлеб - не люблю.
Мука - разве что для кляра. Т.е. не более столовой ложки и то не каждый день. Ок.

картофель - изредка

кукуруза. Тоже интересно, если она тонкого помола, как полента - это считается? Но ее надо еще купить.

Бобовые. Люблю только мелкую оранжевую чечевицу.
Зеленую что ли попробовать? С луком, морковью и помидором.

Вот. Теперь я не давлюсь вышеперечисленным, а оберегаю себя от всех видов кондитерки.

Обзор дня.
Завтрак - морковка, кофе с молоком и сахаром. И какой-то творожный сыр(доедаю). Совсем без молочки пусто. Оставляю молоко и творог(если захочется). Прочее - воздержись, дорогая.
Обед, ужин - индейка в кляре, гречка.
Прогулка - да. Погода располагала.

Остается только чашка травяного чая.

Как вообще себя замотивировать? Посмотрела несколько видео. С большим отрывом победил нелюбимый мной Курпатов. Длительность меньше минуты. Все просто. Представьте себе, что с вами будет, если вы так и не начнете делать то, на что вам надо себя мотивировать.

Немного сочувствую тем, кто будет это читать.
Когда худеется, дневник вообще не нужен.
А когда проходит злая фея Да-Ну-На, никакой дневник не поможет.

О чем я на досуге собиралась подумать?

Что для меня "уют" ?
Личное пространство, в котором все так, как мне надо. Без советов "как правильно".

Что для меня "праздник"?
Моё внутреннее состояние. Ёлка, гирлянды, тортик, букет цветов и прочее - лишь вспомогательные предметы.
Но Старый Новый год отметить надо.

Что значит "вкусно"?
Вот вообще ничего не значит.
Есть "мне это сейчас надо" и "мне это сейчас не надо". Вопрос в уместности.
Только уточнить что значит "мне" ?
Это надо моей скуке или тревоге или мой желудок пора заполнить.

Набирала черновик на мобилке, он куда-то пропал. Не суть.

Не особо стараюсь - вес не уходит, гуляет от 87 до 88.

После 18 не ем. Потому что не хочу. Зато сон наладился.

Привет)) почитала, подумала и сделала вывод, что "вкусно" всегда можно подстроить под себя. Я питаюсь по меню с рассчитанными КБЖУ, там даётся список продуктов и рецепты на каждый приём пищи. Так вот я поняла, что один и то же набор продуктов в разном исполнении может "звучать" совершенно по-разному. Самое главное получать кайф от всего, что ты делаешь и искать во всём положительное, тогда и стройнеться будет легче

Привет.

Да, радость от всего, а не только от еды.
Но зима для меня - время нерадостное. То гололед, то насморк. Редко куда выбираюсь. ((

Подсчет калорий в моей истории уменьшения собственных объёмов уже был.
Получится вернуться - хорошо. Хочу сорок восьмой размер. Сейчас - пятьдесят четвертый.

Белая Фиалка

для настроения...
сеянцы не ставшие сортами.. но красиво

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
уменьшать на стала... А то фонтазюшки плохо видно будет