Всем привет!
Меня зовут Шуша, мне 37 лет. Рост - 160 см. Вес на начало проекта - 95 кг. Желаемый вес - 60 кг.
Это не первая моя попытка похудеть, но абсолютно новый для меня способ. Если кратко - я прохожу один психологический тренинг. Не буду говорить какой, чтобы не сочли за рекламу или антирекламу, если ничего не получится.
Здесь буду писать не о том, что дают на тренинге, а о своих мыслях, успехах, провалах, трудностях и победах.
Начну, наверное, с предыстории, как я докатилась до жизни такой.
У меня так называемая склонность к полноте. Хотя лет до 8-ми была худышкой, т.к. очень мало ела. Моя бабушка тогда поставила себе цель откормить внучку. В ход шли все стандартные приемы: нужно доесть все, что в тарелке; пока не съем первое-второе не получу конфетку; сытный завтрак обязателен. Чтобы хоть как-то заставить меня кушать бабушка кормила меня под мультики, потом разрешала есть, читая книгу. Цель была достигнута - я начала много кушать и набирать вес. И так увлеклась этим процессом, что за третий класс потолстела в два раза!
Физкультура перестала быть моим любимым предметом в школе и превратилась в настоящие пытки. К средней школе из-за высокой нагрузки я нормализовала свой вес и стала просто плотной (но не худышкой, какой была в раннем детстве). Потом был университет, голодная студенческая жизнь в чужом городе и мой вес почти достиг идеала: при росте 160 весила плюс-минус 55 кг.Потом было много всего. Сейчас вот задумалась, начала вспоминать и поняла, что вес я набирала всякий раз, когда устраивалась на работу с перспективой карьерного роста и большой стрессовой нагрузкой. Еда всю жизнь была для меня наградой, утешением, антидепрессантом, способом отдохнуть или порадовать себя. Короче любые трудность, удачи или провалы я радостно заедала.
В 27 лет я, осознав, что во мне лишних 10 кг и моя семейная жизнь начинает страдать от моей пухлости, впервые села на диету осознано. Это была низкоуглеводная диета, которая за каких-то 2-3 месяца дала потрясающий результат! Я похудела на 15 кг. И в качестве бонуса - забеременела.
До беременности у меня был очень интенсивный образ жизни. Казалось, что есть куча времени на свои увлечения и ела я от случая к случаю. Зато много двигалась, могла просто так взять и после работы пойти домой пешком через весь город (это было километров 10).
Беременность протекала очень тяжело, поэтому мне внезапно пришлось осесть дома. Постоянные больничные и лежание в роддоме на сохранении, а с 5-го месяца вообще постельный режим сделали свое дело и я, не набрав в первый триместр ни грамма, начала резко набирать вес. Открыла для себя "чудесный новый мир" вкусняшек под сериал, ночных перекусов и поедания всего, что не приколочено. К счастью, очень много наесть я не успела и после родов "перевес" был в 13 кг от моего привычного веса. Казалось бы, лежать больше не надо, дома сидеть не надо. Можно подолгу гулять с коляской. Грудью я не кормила, поэтому режима питания не было. Казалось бы, можно возвращаться к привычному подвижному образу жизни. Но нет. Некая апатия от того, что "жизнь никогда не будет прежней" плюс выработанная за время беременности привычки сидеть дома и кушать, чтобы хоть как-то себя порадовать, сделали свое дело. Я села на попу ровно и продолжила жевать. И к тому моменту, когда я вышла на работу, во мне было уже больше 20-ти кг!!!!
Но тогда я себя обманула. Я подумала: зачем мне худеть? Я чувствую себя нормально. Да, не как 20-летняя девочка, легкость пропала. Но я уже солидная замужняя дама с ребенком. Не по статусу мне порхать и прыгать.
Когда кто-то говорит "полюби себя такой, как ты есть", мы почему-то думаем, что надо любить не только себя, но и все эти лишние килограммы. Но это не про внешность, не про объем талии. Это про то, что надо любить и уважать себя, свою суть. А она точно не в лишних кг, если только ты не пришла к этому состоянию осознанно.
Но я тогда попыталась полюбить себя и свое тело именно в том плачевном состоянии. Это оказалось так легко! Ведь это снимало все ограничения. И от этой свой любви я набрала ещё 15 кг.
И вот тут пришли настоящие проблемы со здоровьем. Началось все со спины. Первое проявление проблем с позвоночником стало для меня полной неожиданностью. Просто в какой-то момент я проснулась и не смогла из-за острой боли в спине дойти до туалета. Спина болела так, что я выла! Мой бедный муж, который к слову вообще не бугай, таскал мою почти 100-килограммовую тушу по дому, чтобы я могла сходить в туалет, умыться и т.д.
После выздоровления, когда был снят болевой синдром и, казалось, всё вернулось в привычное русло, от врача первый раз прозвучало страшное "вам надо похудеть". А как похудеть, если во мне почти 40 кг лишнего веса?
А потом у меня начались проблемы с давлением и вегето-сосудистой системой. Головные боли, головокружения, панические атаки. После походов по врачам был поставлен вердикт: преддиабетное состояние и инсулинорезистентность.
Не буду тут долго рассказывать все мои мытарства и попытки сбросить лишние килограммы. В какой-то момент я просто на себя разозлилась и нашла действительно хорошего диетолога, которая прописала мне кето-рацион.
На кето-рационе я продержалась 1,5 года, почти дойдя до своего идеального веса. Вернулась легкость, но самое главное - вернулась вера в себя и появилась энергия, которую срочно нужно было направить в правильное русло. И тогда я подумала: а почему моя жизнь сводится только к работе и домашним делам? Чем я хочу заниматься помимо этой рутины? И я пошла на вокал. Просто записалась в первую попавшуюся студию вокала и начала ходить на занятия с преподавателем. Вообще за этот период я очень сильно пересмотрела свои взгляды на жизнь и после того, как начали таять лишние килограммы, отважилась на то, что до этого казалось мне недостижимым: начала выступать на концертах и в клубах, получила водительские права, ушла на удаленку и устроилась в московскую компанию с хорошей зп, начала ездить на страйкбольные игры, победила в вокальном конкурсе.
Почему я сейчас здесь и почему килограммы вернулись? Потому что кроме рациона мне ни диетолог, ни моя голова не дали ничего. А именно избавления от привычек заедать проблемы и стресс.
При кето-рационе я могла продолжать переедать, кушать в любых количествах разрешенные продукты под любимые сериальчики. Плюс ушли проблемы со здоровьем и это очень сильно расслабило, ведь инстинкт самосохранения - очень сильный мотиватор. И когда у тебя в голове есть мысль "если я съем эту булочку, мне станет плохо", кушать запрещенку не особо хочется. Но вот в какой-то момент душевного смятения у меня под рукой не оказалось того продукта, который мне можно кушать. Зато на меня смотрела предательская булочка. И я её съела. И не умерла, не впала в кому, даже головокружения не почувствовала. Зато был приступ эйфории от БУ, которые попали в мой организм впервые за полтора года. И после этого "понеслась"! Тут бутербродик, там конфетка, в гостях тортик, на НГ тазик салата оливье.
Проблемы на работе? Порадую себя большой порцией картофельного пюре с курочкой.
Стресс или усталость? отдохну в компании пирожных, ведь я это заслужила!
И вот так все лишние кг, которые я с таким трудом скинула, вернулись практически полным составом. А вслед за ними пришли и апатия, и отсутствие сил делать что-то сверх того, что необходимо. Была даже мысль бросить вокал, т.к. ездить на занятия и готовиться к выступлениям отнимало очень много сил. Я тогда не понимала, что все силы моего организма уходят на усвоение и распихивание по телу всего того лишнего, что я поглощала. Ну и как следствие, неудовлетворенность собой, порицание себя за отсутствие силы воли.
Сейчас у меня очень сложная работа, постоянные стрессы, переработки. Поэтому к стрессу на работе добавилось ещё и чувство вины, что мало уделяю времени близким, не всё успеваю по дому, мало помогаю дочери с уроками, мало с ней разговариваю и т.д. И моя проблема с излишками еды превратилась в настоящую катастрофу! Я ем постоянно. Ем до тошноты и всё подряд. И тут речь уже не о вкусняшках и гурманских изысках! Просто заточить две БПшки, замолотить это всё с картошкой в мундире с майонезом вприкуску с колбасой, сыром, салом и прочим.
На волне ненависти и жалости к себе неделю назад пошли с мужем на встречу со старыми приятелями, которых очень давно не видели. И я там встретила старую знакомую, которая ещё 2-3 года назад была такой же комплекции, как и я в худшие своих годы, т.к. под 100 кг. Когда я видела её последний раз, я уже сидела на кето-рационе и хорошо так сбросила вес, а она была толстой и пышной. В этот раз всё было с точностью до наоборот. Передо мной стояла стройная, подтянутая и очень помолодевшая девушка. На её фоне я выглядела толстой бабищей, но никак не её ровесницей. Естественно я пристала к ней с вопросом "Как, черт возьми!?" Она и рассказала мне об этом психологическом тренинге, т.к. оказалось, что весь её лишний вес тоже шел от головы. Конечно, одной психологией тут не обойдешься. Там была и смена рациона, и подключение физической активности. Но я видела результат и тем же вечером нашла этот тренинг и записалась.
Прошла неделя тренинга.
Мои результаты:
Вес: -3 кг
Объемы: в среднем -3 см с талии, груди и бицепса (попа пока стойко выдает один и тот же результат)
Начала принимать витамины, биодобавки, от которых самочувствие улучшилось и появилось больше энергии
Начала пить больше воды (от 1,5 литров чистой воды в день)
Пересмотрела свой рацион: отказалась от быстрых углеводов, начала считать калории (куда же без этого?!), порции стали в разы меньше, заменила некоторые вредные гарниры на полезные (например, открыла для себя булгур).
Больше не передаю, стала договариваться с головой, когда тянет на покушать без необходимости. Могу не доесть то, что на тарелке, если наелась (вот это прям тяжело пока тяжело дается).
Оказывается овощи - это вкусно, если ты действительно голодная)))
Подключила физическую нагрузку: выполняю ЛФК для спины по утрам.
Конечно, я понимаю, что пока это больше держится на моей силе воли, а не на привычке не есть лишнего, но тренинг продолжается и мне интересно, сможет ли психология побороть моё пристрастие к еде.
P.S.: Если вы прочитали мой поток сознания и вам стало интересно, то можете задавать мне вопросы. Я не буду называть тренинг, но с удовольствием поделюсь своими личными впечатлениями и теми приемами, которые мне помогают. Никаких волшебных таблеток и советов здесь не будет, только мой опыт. Ну и если вы меня поддержите, то спасибо! Поддержка - это очень важная в таком деле, как похудение, вещь!
Я все это давно проходила и без экстренной необходимости голодать никогда не буду.