Всем привет!
Хочу изменить образ жизни и хорошо себя чувствовать. Был опыт похудения с 86 до 61, потом набор веса и плато.
Стартовый вес: 76,2 кг.
Ближайшая цель - 70 кг, окончательная - 55 кг.
Буду использовать Lifesum для подсчета калорий, заниматься фитнесом и аэробикой.
Отслеживаю психологическое состояние, чтобы не поддаваться стрессу.

Привет!
Хорошая цель. Удачи в похудении.

Привет)
Желаю добиться поставленных целей)

Спасибо за поддержку!

Три дня поддерживаю баланс калорий, и сегодня прошла тренировку из приложения.
Вес буду обновлять по воскресеньям (главное, чтобы был результат для обновления...).

Мне в Lifesum показывает норму БЖУ по умолчанию: белки - 80г, жиры - 21г, углеводы - 191г.
Как вы считаете, чем обусловлено такое соотношение? И насколько оно правильное?
Если по разным дням смотреть (числа пересчитываются при заполнении приемов пищи), то соотношение БЖУ примерно 3:1:8. А нас когда-то учили, что норма 1:1:4.
Поделитесь опытом

Жиров как-то мало. Обычно, рассчитывают 0.8 на кг веса )

Перешла с Lifesum на чешское приложение Таблица Калорийности. Там тоже удобно, баланс показан в виде круга, много знакомых продуктов и физ. нагрузок.

Попробовала анализаторы на этом сайте, пересчитала свою норму.

Хочу 75 к Новому году для круглого счета, чтобы потом поставить цель сбросить ровно 20 кг

К 31 декабря дошла до 75, но праздники вернули меня к 76. Не сдаюсь. Хотя ела достаточно много (больше 2000 калорий), двигалась достаточно, чтобы сохранять баланс. Говорят, что внешне похудела, может, стала более подтянутой? Замеры делать пока не хочу, если слишком зацикливаться, могу бросить все.
И надо приучиться сосуществовать со сладостями. Потому что я их не брошу Особенно когда на работе все уплетают одну шоколадку за другой. Просто все должно быть в меру, а после долгого перерыва с контролем плохо.

Привет! С новосельем (дневником) тебя.
Я соотношение БЖУ принимаю по классической схеме 30/20/50 от предельной калорийности 1865ккал. Все высчитываю сама, приложениям не особо доверяю, потому что в них разные принципы питания и усреднения. Минимальная дневная 400ккал - это считаю, чтобы вообще не перестать есть, у меня расстройство пищевого поведения и я легко могу уйти в голод, как впрочем и в неконтролируемый зажор.
Таким образом у меня получаются такие пределы Б - 30-140гр , Ж - 9-41гр, У - 50 - 234гр.

Углеводы набираю овощами, чаще свежими и кашами.

Стараюсь держать ежедневные пределы и в принципе пока (6 недель как) - получается.

Надеюсь мой опыт тебе помог. Удачи!

Чувствую, что застряла, ни грамма изменений. Зато появилась стабильная привычка вести дневник питания. Очень хочется увидеть результат, поэтому поставила дефицит калорий 500. Постараюсь больше двигаться. Если верить анализаторам, достигну результата к концу года. Было бы отлично.
В остальном все стабильно: много занимаюсь работой, учебой и творчеством, играю в шахматы, жду ЧЕ по фигурному катанию на следующей неделе.