.

Привет, девочки.
Что то последнее время было очень фигово на душе, но сейчас потихоньку становится лучше.
Хочу попробовать детокс питание.
Исключить сахар, соль, животные продукты. Кофе, черный чай тоже.
Пить много воды.
Фрукты и каши до 16 часов.
Наверное, это сложно. Но, зато такое питание способствует очищению и омоложению. Ну и похудению.

Плюс принимаю витамины группы В, витамин D, витамин С и препараты для печени.

Плюс надо обязательно гулять. Про утрам делать разминку зарядку.

День 1.
Завтрак яблоко и апельсин
Второй завтрак каша пшенка без соли, сахара, масла и салат ( салат, помидор, огурец) тоже без соли и заправки.
Воду пью.

Обед винегрет. Чай без сахара

Очень сильно разболелась голова... и мысли о еде, мне такое не подходит. Но идея разгрузочных дней мне нравится, но не неделями.

Доброе утро.
Отголоски головной боли остались. Не знаю связано ли это с питанием, но состояние было неприятное.
Решила устраивать себе пару дней в неделю без сладкого. Лёгкое вегетарианское питание. Типа овощи и фрукты,орехи. Каши без соли , масла и тп. я больше не хочу. К длительному заходу и резкому изменению привычек в питании я совсем не готова.
Сегодня утром съела пару маленьких сырников со сметаной, кофе с молоком , сахар присутствовал. Кусочек сыра. Яйцо вареное. Выдержала 14 часов перерыва в еде. Теперь надо после 18.30 не есть.

я была ровно две недели.. сама себе удивлена..СМОГЛА БЕЗ СОЛИ И САХАРА так легко в животе

Молодец, я раньше легко выдерживала разгрузы... а сейчас какой-то пищевой разврат. Не знаю, что с этим делать. Я с трудом могу впихнуть пресную еду. Вот могу есть фрукты или помидоры, огурцы, салат, яйца, курицу , молочку без соли и сахара. Но каши это такая гадость, или что то другое пресное....голова так и болит.... наверное это точно не из за питания... Горячий душ, сладенькое , кофе не помогает. Может это проявление климакса?
Кстати, бессонница почти прошла... ночью сейчас стала спать, и были приливы ( я не сразу поняла что это они) тоже прошли... КД тоже нет, но если я раньше из за этого расстраивалась, то сейчас приняла этот факт.

Привет.
Что то меня постоянно срывает и мне это не нравится.
Мой пошаговый план.
1. Не ужинать после 18.
2. Лёгкий ужин. Салат и рыба ( курица) в отварном виде.
3. Водный режим. Пью достаточное количество воды правильно.
4. Овощи и фрукты в каждый прием пищи. Утром фрукты, днём и вечером овощи. Вечером салаты или отварные зелёные овощи.
5. Убираю перекусы.
6. Сложные углеводы. Считаю углеводы в целом и добираю до нормы.
7. Полезные жиры ( орехи, авокадо, масло холодного отжима, печень минтая, трески и тд, сл масло). Считаю тоже.
8. Белки. Готовлю в щадящем варианте. Варка, тушение. Попробовать белковый коктейль. Считаю тоже.
9. Убираю сахар и муку. Или начинаю сокращать, если не получится убрать.
10. Перехожу на полезный чай и цикорий.
11. Начинаю практиковать постные дни.
12. Пробую разгрузочный день.

Если вводить каждый шаг раз в 3-5 дней, то за 2 месяца можно откорректировать свое питание мягким способом.

Обещаю писать отчёты по каждому шагу.

у тебя хороший план