Всех приветствую.

Решила назвать свой дневничок "Пока, бока!". В 2018 году еще думала начать его вести, тогда и зарегилась тут... Но так и не решилась.

Сразу скажу, что 73 в нике - это мой тогдашний вес. Сейчас весы выкинуты на помойку, и я пришла самостоятельно к решению вести дневник питания, дневник похудения, дневник моих активностей. Всё в одном :)

Сегодня во мне уже не 73, а, наверно, 83, если не 93 кг. Это, конечно, грустно... На днях у родителей была, нашла сантиметровую ленту - объем бедер оказался 130 см почти... А я ведь помню, как в юности я переживала, что 108 см это много...

В общем, как мне кажется, худела я всю жизнь. Но только почти к 40 годам решила делать это напоказ.)) То есть здесь.)) Надеюсь, это "напоказ" поддержит во мне мотивацию.

Пока из того, что я делаю для похудения:
- начала со вчера вести дневник питания (стараюсь уложиться в 1750 ккал в день);
- стараюсь ежедневно или гулять (от 5 тыс шагов) или делать упражнения дома (если нет никого дома ;)).

Я обязательно попозже дополню свою историю.
А пока так... :)

Что ж. Продолжу.

Как я написала, считать калории я начала вчера. Почему я решила их считать? Снова. Потому что в 2019 году я успешно скинула несколько кг именно благодаря подсчету калорий. Точнее, не самому, конечно, подсчету, а ограничению себя в калориях ежедневно. Т.е. я занималась планированием своего рациона. И была собой довольна. И результатом тоже.

Сейчас хочу вернуться к этому способу. Так же я немного скидывала в весе, когда брала сопровождение модных нынче нутрициологов, на 1 месяц в 2021 году. Но тогда скинула не так много - и потом, конечно, вес, судя по одежде, вернулся. Потому что жесткие ограничения - это не для меня. Я поняла, что не хочу отменять молочку, хлеб, сладости, глютен, боже мой... Я просто хочу иметь их в рационе, но в меньшем количестве, чем сейчас. Поэтому стараюсь планировать свое меню заранее на 2-3 дня вперед, учитывая калораж, но при этом, повторюсь, не отменяя вкусняшек.

По калориям за вчера и сегодня:
Вчера получилось соблюсти мои 1750 ккал. Сегодня, если честно, нет. Вылезла до 1900 ккал.
(Если что, это не точные цифры - я округляю, мне так удобнее, за точными цифрами в калориях и в кол-ве шагов гнаться не буду.)

Активность:
Сегодня отшагала 5500 шагов, чего вчера не делала. Вчера вообще весь день провела дома.

Работа у меня с 2019 года сидячая и на дому, поэтому, я считаю, я вес так и набрала... Муж соглашается, говорит, что когда дома стала сидеть, тогда и "забила" на себя. Ну а что - ходить никуда не надо, нервов меньше на всё это тратишь, работать из дома одно удовольствие... Ну и параллельно как-то потихоньку стала не ограничивать себя в еде и в лени... Поработала, поела, полежала - и так по кругу... Здравствуйте, +20 кг!

Завтра намечается поездка к родителям. Планирую взять еду в контейнерах с собой, чтобы там не переедать. К тому же, вряд ли удастся прошагать хотя бы 5000 шагов завтра - слишком много дел по дому намечено. Но я буду стараться. Стараться не опускать руки и не забивать на себя.

Извините, если как-то сумбурно у меня получается. Первый раз веду такую "летопись". Понимаю, что скорее для себя. Но тем не менее :)

Постараюсь писать каждый день или хотя бы раз в 2 дня. Обычно по вечерам время свободное есть :)

Darina73
Привет!Успехов тебе!Подсчет ккал это самое то,можно научиться правильно питаться достаточно быстро,ну и кг успешно уходят!

@Ириша@
Спасибо, и тебе я тоже желаю успехов!
Судя по информеру, успех очевиден :)

Привет! Я тоже набрала на удаленке до сотки кг... Холодильник рядом, бродишь в пижаме, ни причесываться, ни краситься не надо, бесконечное наполнение чашки кофейком. Вот кг постепенно и приходят, незаметно так, эх... :)
Но сбросить можно, главное терпение и дисциплина.

^Totoro^
Спасибо, что поделились своим опытом.
У нас обязательно всё получится, я верю

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
Отчётик за сегодня:

По калориям:
Если я верно прикинула калораж маминых домашних блюд, то выходит, что я и сегодня слегка выбилась из плана в 1750 и добрала, как и вчера, до 1900 ккал за день.

По активности: много уборки по дому, 1 поход в магазин со счетчиком шагов: 2000 шагов округленно. Не так много, но всё же не 0 :)

В целом, довольна, что стараюсь. Пытаюсь поддерживать в себе мотивацию. Спасибо всем зашедшим сюда - это приятно :)

Продолжаю :)

По калориям:
Снова вылезла из запланированных 1750 ккал аж до 2000 почти. Ну, ничего. Зато погуляла немного, хоть и гололёд местами.

По активности: примерно 5500 шагов + работа по уборке квартиры и приготовлению пищи. Иногда от двух последних так устаёшь, будто не на кухне, а в спортзале время провела ;)

Darina73
Привет! Желаю достичь поставленной цели!

Я сейчас участвую в одном проекте, там советуют каждый час вставать с места и совершать прогулку 10 мин, ну или просто по дому походить, так и шаги хорошо нахаживаются
Я, когда целый день занята только домашними делами, то 3 т шагов не набегает, а к вечеру уже хочется упасть без сил.

tatka42, привет!
Вставать каждый час с места - это интересная идея. Надо попробовать. Спасибо за совет



Отчетик за сегодня:

По калориям:
Никак не вернусь к 1750 ккал своим, что ж такое... Сегодня насчитала 1850. Но не считаю это, конечно, критичным. Так, сама съела слишком много... винить некого :) ...и не за что!)

По активности:
Нагулялась - 8500 шагов. Это мой рекорд за последнее время, если верить счетчику. Очень рада. Но устала, если честно. Надо повышать выносливость. И находить новые места для прогулок :)

Отчет за сегодня, 29 ноября:

По калориям:
Жуть-жуть-жуть, аж 2200 ккал набежало, из-за того, что супруг захотел пиццы и я никак не смогла сдержаться... Эх... Причем, интересно, что умом понимала, что съесть можно и меньше... Но какой-то вредный голос внутри иногда думает, что надо съесть больше.

По активности:
4200 шагов. Не много и не мало.
Завтра попробую подключить физ. активность дома, чтоб сжечь сегодняшнюю пиццу :) Хотя, кажется, такой подход (винить себя и "отрабатывать" съеденное) не очень-то хорош...