Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Жрушка: цена 60-ти кг
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=26564		 Страница 1 из 10
Автор:  Жрушка [ 15 ноя 2022, 16:31 ]
Заголовок сообщения:  Жрушка: цена 60-ти кг
Всем привет) Меня зовут Маша, рост 170, 30 лет) Всю жизнь была крупной, потом как-то случайно отожралась до 120 кг, потом опять похудела до своих стандартных по жизни размеров (75-78 кг) и так и живу бабой-гармошкой на периодической диете лет 5 уже. Хочется увидеть свой "биологический" вес хоть раз в жизни и в нем остаться. Вес 70+ я набрала где-то лет в 12-13, я никогда в жизни не видела другой цифры на весах,т.к дети за весом не следят))
Оговорюсь, что со здоровьем у меня все норм, мой вес является проблемой либо психологической, либо просто неудачной привычкой, которую опять же я притащила из детства. Единственная проблема-травма правого колена,тоже из глубокого детства, не знаю, что с ним точно произошло.
Ах, ну да, у меня отсутствует чувство насыщения напрочь. Я, как мопс, жру , пока еда не закончится или дышать станет не в моготу. А т.к наверно ничего меня в жизни так стабильно не радует и не интересует, как вкусно поесть под бесконечный сериал-результат на лицо)
У этого поведения есть свои причины-я живу не своей жизнью, у этого тоже есть свои причины и т.д...
Короче, клубок моих внутренних проблем настолько обширен, что распутывать его еще лет 30 нужно у профильных специалистов, а я верю, что если человеку надо-он и с камнем на шее со дна всплывет.
Да и не такое уж дно-18 кг) Тем более времени у меня до лета)
Автор:  Жрушка [ 15 ноя 2022, 16:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жрушка: цена 60-ти кг
1. Здесь чуднЫе рецепты
Супы быстрого приготовления для термоса
1. Чечевичный
15 гр молотой красной чечевицы(3 чайных ложки с горкой), 50 мл протертых томатов, соль1/3 чайной ложки, итальянские травы 1/3 чайной ложки, черный перец с чесноком сухим 1/3 чайной ложки, кипяток 150-200 мл.

Салаты
1.Непонятный 1
Помидор 250(1 большой), редька зеленая на терке 150 гр( средняя штука), укроп 40 гр, сметана 10% 50 гр( столовая ложка с горкой), корейсая морковка 100 гр
.

Второе
1. Рыба с овощами в микроволновке
Минтай размороженный 600 гр(3 рыбины), помидор 500 гр(2 больших), морковь 260 гр(3 средних), очень большая луковица 300 гр, зелень 80 гр, сметана 10% 160 гр(3-4 столовых ложки с горкой), сыр легкий 100 гр, горчица, лимонный сок, перец черный.
Рыбу на дно посудины, морковь потереть, остальное порезать, смешать со сметаной, перцем горчицей, выложить на рыбу, закрыть посудину и в микроволновку на 17 мин. Достать, посыпать сыром, накрыть крышкой и еще 5 мин в микроволновке

2. Хачапури
творог обезжиреный 2 пачки (400 гр), упаковка легкого сыра 35% (200гр), 5 яиц, мука 80 гр, пол стакана. Немного соли, прованские травы, сыр натереть, все смешать, жарить на 5 гр масла( выходит 5 лепешек в мелкой сковороде.
Автор:  Жрушка [ 15 ноя 2022, 16:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жрушка: цена 60-ти кг
2. Фоточки
Вес 77 15.11
98410
98409
98408
Автор:  Жрушка [ 15 ноя 2022, 16:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жрушка: цена 60-ти кг
3. Объемы
С прошлого эпизода похудения
98921
98922
Новый эпизод 5 лет спустя :-)
98927
Автор:  Жрушка [ 15 ноя 2022, 17:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жрушка: цена 60-ти кг
Начнем) Вес мой 77.4. Попробую худеть по методике Взвешенных людей: патовые физические нагрузки+строгая диета. У них, судя по 2 сезону, ограничения в питании по формуле рост-105×19. Более калорийность не изменится-это конечный пункт, чтоб держать медицинскую норму, так кушать придется всю жизнь. У меня вышло 1200 ккал пожизненно-это первая цена.
Физические нагрузки необходимо держать предельными, пока вес не достигнет 60( в моем случае), дальше будет проблема удержания, но "я подумаю об этом потом".
Я беспокоюсь, что, через какое-то время, вес встанет и придется обратиться к тренеру. Для этого я буду каждый день записывать, какую физ нагрузку себе даю.
Сегодня:
1. Беговая дорожка 5 км за 40 мин
2. Групповая Табата 45 мин
3. Бассейн в комфортной скорости без отдыха 1 час
4. Сауна финская 2 подхода по 10 мин
5. Групповая "Здоровая спина"
6. Беговая дорожка 5 км за 35 мин
Питание: 1038/75.2/33/110
Автор:  spiry [ 15 ноя 2022, 17:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жрушка: цена 60-ти кг
Не слишком ли низкая калорийность при такой высокой физ нагрузке? Что-то мне подсказывает, что выдержать долго в таком режиме невозможно, а значит будет срыв. Может. начать с чего-то лайтового?
Автор:  Жрушка [ 15 ноя 2022, 19:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жрушка: цена 60-ти кг
spiry писал(а):
Не слишком ли низкая калорийность при такой высокой физ нагрузке? Что-то мне подсказывает, что выдержать долго в таком режиме невозможно, а значит будет срыв. Может. начать с чего-то лайтового?

Привет) Я верю в свои силы. Ну, в крайнем случае, буду медленней дорожку бегать. Первый-то день конечно, сытая вчерашним ужином, полетела на крыльях амбиций) Через три дня глянем, что будет.
Автор:  Жрушка [ 16 ноя 2022, 15:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жрушка: цена 60-ти кг
День 2
1. Бег на дорожке 10 км за 73 мин
2. Бодифлекс( тренировка живот с вакуумом) 55 мин
3. All body (круговая кардио) 55 мин
4. Бассейн в своем темпе без остановок 1 час
5. Сауна 2 подхода по 10 мин
Питание:1336/88.5/35/162
Впечатления: 10 км подряд-это жесть, я там морально надломилась, ей Богу, ходить завтра буду эти 10 км(( на круговой брала меньший из предлагаемых весов, сорвалась на нутовые котлеты вечером. Их бы пришлось выкинуть,т.к они никуда не вписывались. На самом деле-не криминал,т.к вчера недобор был по калориям, уровняла счет,так сказать))
Автор:  Май Я [ 16 ноя 2022, 20:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жрушка: цена 60-ти кг
Привет, Жрушка. С дневничком тебя.

Цитата:
Начнем) Вес мой 77.4. Попробую худеть по методике Взвешенных людей: патовые физические нагрузки+строгая диета. У них, судя по 2 сезону, ограничения в питании по формуле рост-105×19. Более калорийность не изменится-это конечный пункт, чтоб держать медицинскую норму, так кушать придется всю жизнь. У меня вышло 1200 ккал пожизненно-это первая цена.


Сколько участников данного шоу ты знаешь, которые после шоу сохранили вес?
Как-то читала статью об американском подобном шоу. После шоу прошло 5 лет. Нашли всех участников. Так поправились все бывшие участники. Многие из них стали еще больше, чем были. И только пара участников более менее в адекватном весе, но они и в шоу не были очень большими и быстро вышли из шоу.
Про наше и украинское шоу тоже собирала информацию. Искала страницы участников, статьи о них. Из наших только одна участница долго держала вес. До беременности продержалась. Но она тоже не была прям огромной. + молодость и здоровье. А в украинском шоу они даже, кажется в последнем сезоне пригласили бывших участников, которые обратно набрали вес. Да и первый победитель потом участвовал повторно, набрав еще больше, чем был. И о чем это говорит?
Цитата:
дальше будет проблема удержания, но "я подумаю об этом потом".

Это главная ошибка при похудении. Всегда надо думать о том, как поддерживать вес.
И да, еще есть очень интересная и неприятная особенность низкокалорийного питания, - многократно вырастает риск заработать проблемы с гормонами, желчекаменную болезнь, сердечно-сосудистая система и тд. Зачем тебе все это? С разумным питанием и физ нагрузками и без высоко риска со здоровьем на 18 кг можно похудеть за 6-8 месяцев.
Автор:  Жрушка [ 16 ноя 2022, 22:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жрушка: цена 60-ти кг
Май Я писал(а):
Привет, Жрушка. С дневничком тебя.

Привет, рада видеть гостей :-):
Со мной нормальными методами нельзя, я расслабляюсь и забиваю болт) Здесь проблема в характере-мне очень быстро надоедает очередное увлечение, нужно ловить момент, пока меня не отпустило. Я была 100+ и худела, кстати, тоже здесь. Maryсоrz тогда был ник, а потом я забыла пароль :du_ma_et:
Тоже было 1300, но исключительно дома могла заниматься, тогда это была штанга, силовые. Я похудела тогда до 73, и худо-бедно, в разумных пределах веса остаюсь лет 5 уже.
Вот только, когда я вижу снова 73 после очередного похудательного приступа- воля меня покидает. Это психологическая отметка, ее надо как можно резче продавить и жать вниз, сколько духу хватит. Там и будет моя новая планка.
Страница 1 из 10 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/