FEYA
какая молодчинка!!!надо мне тоже зафоткаться.а то у меня ненаглядно получается)

Девочки, спасибо за комплименты!
Я очень рада, что сделала фото ДО. Прошел всего месяц, но визуально результат уже стимулирует не останавливаться. Обещаю фото-отчет каждый месяц.
Я тут рассказываю про свои успехи, но умалчиваю об ошибках.
Практически каждый вечер я посвящаю изучению процессов, протекающих в нашем организме во время силовых и кардио тренировок, о правильном питании...
В общем, делаю выводы, что питание мое далеко не является правильным и, что самое обидное - это то, что, несмотря на уменьшение калорийности и отсутствие "вредной" пищи, я никак не способствовала похудению за счет жировой ткани. Да, я уменьшилась и в объемах и в кг, но, увы, за счет мышечной ткани.
Более того, если продолжать в том же духе, то в один недалекий день процесс похудения вовсе остановится и потом нужно будет приложить не мало усилий и времени, чтобы все запустить вновь.
Читала я всего очень много, сюда и не скопироть всего.... Но вот парочку полезного видео я скину. Там все очень доступно, без лишних терминов. Уверена, что каждый найдет ошибки и в своем рационе и режиме.
http://vk.com/video-23410031_165288535
http://vk.com/video-23410031_164875462
http://youtu.be/s0_3voUg7I4 (особенно после этого я поняла, как ошибалась с выбором)

Мой план по КБЖУ на март


ПИТАНИЕ
Завтрак: что-то белковое(мясо, рыба, творог, белки/омлет) + овощи и коктель с клетчаткой.
Перекус в I-половине дня: фрукты, орехи
Обед: суп без картоф. или макарон + овощи (раз в неделю горох, чечевица, фасоль на выбор + овощи).
Перекус во II-половине дня: кефир, йогурт натуральный (в дни тренировок это протеин.коктель)
Ужин: мясо, рыба, морепродукты или творог (если его не было утром). Если голодно, то ем еще овощи.

ОБЯЗАТЕЛЬНО КУПИТЬ:
L-карнитин
Протеин
Комплекс Омега-3-6-9

FEYA
я уверена,что плин мне ещё до здорового питания далеко((((
а ты умничка) так держать!!!!

Наташ, я бы не назвала свой план на март - правильным питанием. Все-таки это белковая диета.
Я очень хочу разогнать жир, чтобы наконец-то лицезреть мышцы. Как только меня будет устраивать тр, что я увижу в зеркале, то возвращаю кашки и не схожу так с ума с жирами и калориями. Это временные издержки. Как мне чувствуется, максимум до лета.

FEYA
У тебя непростой план питания, но довольно разнообразный. Жить можно. А ты совсем углеводы исключила, даже сложные?
Про то, что во фруктах-овощах они есть я в курсе.

FEYA
приветик!забежала в гости)

FEYA
Привет

Почитала чуть чуть твой дневничок, ты большая умничка и уже видны хорошие изменения по фотке
Жаль я тоже так не сфоткалась в начале, хотя думала об этом)
Ты в мартовский фреш пошла тоже?

Спасибо!
Конечно пошла! Меня конкурс мотивирует устраивать разгрузочный день в субботу)))перед отчетом)))) а то ела бы бесконечно))))

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Участвую в конкурсе! https://instagram.com/p/z6cxquxTqB/

Моя конфета))))