FEYA: ПП, кардио и силовые тренировки - мой выбор.

FEYA

я до диеты Протасова тожжж яичницу любила вечерком с грибочками, помидорчиками и сыром :smu:sche_nie:

Каша -это ещё неплохо... вот немного полезной инфо про ужин:

Ужин должен быть самой легкой едой из всех приемов пищи в течение дня.
Жиры, поступившие в организм вечером, лучше всего откладываются впрок.
Необходимо избегать «коротких» углеводов, которые быстро всасываются: булочки, пирожные, картошка, рис.
Вечером полезны «медленные» углеводы (морковь, капуста, брюква, редька, гречневая, пшенная каша), они перевариваются дольше и не вызывают резкого повышения уровня инсулина.
Если перестать есть после 18.00, то уже через 5 дней вечерний аппетит понизится, поскольку выброс инсулина упадет.

Нёмка

FEYA
С отвесищем!!!! Ты-умничка))))) :bra_vo:

FEYA

Нёмка
Спасибо! Только грустно, что это всё-таки не жир ушёл. А, скорее всего, водичка. У меня ещё сегодня-завтра начинаются КД так, что всё сейчас возможно)))

Нёмка

FEYA писал(а):

Нёмка
Спасибо! Только грустно, что это всё-таки не жир ушёл. А, скорее всего, водичка. У меня ещё сегодня-завтра начинаются КД так, что всё сейчас возможно)))

Водичка уйдет и жир с собой прихватит)))) :-)

Торбочку побольше приготовь)))
Так что не переживай)))

FEYA

У меня у мужа завтра день Рождения и первый день отпуска, так я сегодня колдую целый день возле печки. Хочу, чтобы у него глаза разбегались от количества еды :hi_hi_hi:

Делюсь рецептом безумно вкусного кекса (и безумно калорийного :-)

) на 100г 437,78 ккал Но нашим близким не нужно считать ккал))))

Ингредиенты:

cпелая груша (моя была 150г) - лучше брать твёрдые сорта
яблоко - 150г
орехи - 50г (у меня били кешью)
120 г сливочного масла комнатной температуры
250 г сахара
200 г творога (я делала из 0,5% жирности)
3 яйца
230 г муки
1 ч. л. разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара или корицы
сливочное масло для смазывания формы
сахарная пудра для украшения кекса

Приготовление:

Груши и яблоки вымыть и обсушить. По желанию очистить фрукты от кожицы, порезать на кольца, удалив серединки.
Муку просеять и смешать с разрыхлителем.
Сливочное масло взбить с сахаром. Не прекращая взбивать массу, добавить по одному яйца. Вмешать творог, еще раз все взбить.
Добавить муку и хорошо перемешать тесто. Добавить орехи.
Форму смазать маслом. Выложить тесто в форму, равномерно его распределяя.
В тесто воткнуть колечки груш и яблок (стараться, чтобы расстояние между ними было одинаковое).
Выпекать кекс 60-75 минут в предварительно разогретой до 170°С духовке. Готовность проверить деревянной шпажкой.
Готовый кекс немного остудить и посыпать сахарной пудрой.

Приятного аппетита!

аленка14

привет,

я в гости!!
посмотрела твои фото,обалдела! :sh_ok:

я когда в клубе работала,мы на этот пилон всей сменой залезть пытались! :hi_hi_hi:

зрелище со стороны забавное было! ;;-)))

это же какие,простите,конечности тренированные надо иметь?! :sh_ok:

мое восхищение! :bra_vo:

FEYA

аленка14 Так я первое занятие тоже сосиской висела ;;-)))

Там помимо силы есть ещё техника, которую тренер показывает и начинает получаться. А за счёт того, что ты своё тело туда-сюда крутишь\закидывает и появляется сила. Я с синяками долго ходила, потому, что билась о шест со всей дури, а сейчас только, когда новый элемент осваиваю появляются.

аленка14

умничка!!! :bra_vo:

от меня пожелания успехов,и поменьше синяков! :cool_cool:

FEYA

аленка14
Спасибо!!!
Я как-то высылала подружке фото своей ноги в синяках, как только начала заниматься, на что она мне написала: "А можно фото трупа целиком?" ;;-)))

аленка14

Маринка,привет! :-|-:

опять не спится?
как успехи?

Правила форума

FEYA: ПП, кардио и силовые тренировки - мой выбор.

Кто сейчас на конференции