Здравствуйте. Меня зовут Игорь и сейчас я вам расскажу, как легко можно похудеть за короткий срок. Это мой авторский метод, который был обнаружен случайно.
Мои параметры: рост 163 см и вес 67 кг. Вес 67 кг держался именно до лета этого года. Основная масса жира скапливалась в области живота, а потом уже распределялась в попку, ручки, ножки. В целом, если со стороны посмотреть на меня тогда, то окружающие во мне видели обычное телосложение - не худой, не толстый. Но, мне мешал животик, который я легко втягивал в себя, когда гулял по улице, то есть не хотел, чтобы люди видели, что я пузатый.
Теперь давайте по подробнее про то, как я случайно обнаружил способ похудения.
Я живу в Беларуси. В конце лета на целый месяц я поехал отдыхать на юг России - планировал маршрут от Таманского полуострова до Адлера. И этот участок я должен был пройти пешком, изучая природные и исторические достопримечательности. Но, так как мой образ жизни сидячий за компьютером целый день, то нельзя было просто встать из-за компьютера и пойти в поход не подготовленным физически. Мне нужна была физическая подготовка для длительных походов и выносливость.
И я решил, что как только наступит первый день лета, то я начну готовиться. 1 июля я весил 67 кг. Моя подготовка была такая: каждый день с 9 по 12 чч дня я прохожу по 15 км, в отдельные дни (выходные) я проходил по 25 км с 9 по 14 чч дня. Я ходил и гулял вокруг своего города, открывал новые пешие маршруты. Такая чисто пешая подготовка продлилась до конца июля. В конце июля по дороге я встретил спортсмена бегуна и мне тоже захотелось по пробовать побегать. И я решил, что на следующий день я побегу. Мне понравилось бегать. Вначале без привычки я пробегал не большое расстояние по 1-2-3 км, но в дальнейшем мой организм привык к таким нагрузкам и я постепенно увеличивал дистанцию для бега и уже к концу августа я пробегал по 10 км без остановки.
Через день должен наступить 27 августа - день, когда я уезжаю отдыхать на юг России. Я понимаю, что мои ноги натренированы к длительным походам. Я ради любопытства встал на весы - оказалось, что я вешу 60 кг. То есть, за лето сбросил 7 кг. Так как моей основной целью было не похудение, а тренировка ног, то я не контролировал интенсивность потери веса по дням, то есть не взвешивался каждый день. Но, результат мне понравился.
И вот я уехал отдыхать на юг России. Мне пришлось поменять режим питания. Я вставал в 8 утра и уходил в поход, а возвращался в гостевой дом с заходом солнца, то есть гулял весь световой день. А питался только утром и вечером, так как днём в обед я был далеко от цивилизации, то есть не было пункта питания. Утром я кушал: по одному яблоку, персику и огурцу. А вечером: пюре, курица и сок. В течении всего месяца я ощутил, что похудел, но весов не было. Наступило 27 сентября - день, когда я уезжаю домой. Я приехал домой и моя мама в шоке от того как сильно я похудел. Ножки, ручки худенькие, попки вообще нет. Я быстрее становлюсь на весы - мой вес 54 кг. 13 кг за 4 месяца. Животик у меня как бы остался, но не такой объёмный как было в начале лето, то есть я могу ходить с расслабленным животом и никто через одежду не увидит, что у меня пузо. А главное джинсы. У меня есть джинсы, которые я надевал 10 лет назад, когда учился в институте. А в начале лета я выбирал себе, что надеть на отдых и глубоко в шкафу увидел эти джинсы - они на меня вообще не надевались. А в конце сентября приехал - одел легко. А вся остальная нижняя одежда, которую я носил в начале лета, сейчас приходится носить на ремне.
В общем. Мне очень понравилась методика моего похудения, поэтому в следующее лето я подробно займусь этим вопросом. В конце лета на месяц я опять поеду куда-нибудь отдыхать и поэтому начну готовиться физически. Я сразу же начну бегать, а также небольшие кардио-нагрузки дома - приседание по 50 раз, отжимание по 50 раз и т.д. Но, теперь уже буду каждый день взвешиваться по несколько раз (утром, днём и вечером), то есть контролировать вес и выявлять определенную закономерность. И результаты буду выкладывать тут. Может мои записи кому-то помогут сбросить вес.
А что сейчас? Я опять перешёл к сидячему образу жизни - физических нагрузок нет. Мама до сих пор в шоке и пытается меня откармливать, чтобы опять появилась попка. К концу весны следующего года думаю наберу вес до 67 кг.
Выкладываю тут два фото. Это фото весов, сразу как только я приехал. И фото - моё телосложение за пару дней до поездки домой.
