Хорошая цель Вполне реальна,так что дерзай,все в твоих руках!Успехов!!!

День 23.
Начал замечать что стал не такой активный и прежний запал поутих, в итоге пошел на прогулку и в сауну после работы, только пришел. Завтра если себя заставлю, поеду в бассейн, такая погода что спать хочется постоянно)

День 25.
Начинаю себе позволять лишнего, ой как начинаю. В общем с сентября начну ужесточать правила если не будет поставленного минуса.. Но пока +- результат есть, не хочу себя гнобить, посмотрим в ВС, как будут дела обстоять. Всем добра.

Чешский волевой приветик.
А что именно "лишнего"? Вкусняшки?

Чешский волевой


Очень- очень напрасно. Эта борьба с самим собой обречена на поражение. При игре вдолгую насилие не пройдет.

Даже если ты и добьъешься минуса, все равно потом наберешь обратно свой вес да еще с привесом.

Не сиди голодный! Высчитай свою равновесную калорийность ( при которой ты не худеешь и не толстеешь) и отними от нее 300-400 ккал. Ешь побольше мяса (белок), помни, что сладкое (углеводы) заставляют нас хотеть есть снова и снова.

Вот тут есть автоматическая формула равновесной калорийности https://smart.hudeem-online.ru/calc

Не забывай про физнагрузки и через год вес неизбежно уйдет

А мне кажется, что если это разовая акция, то очень даже в пользу пойдет. Конечно, если на постоянной основе перебирать калорий или переходить на что-то "вредное" вместо "правильного", то нужно питание корректировать. А иногда нарушать - даже хорошо)))

Значит показалось, да и ладно)
Удачи в борьбе

Чешский волевой
Приветики) Пришла поддержать, пожелать удачи в достижении поставленной цели
А про то, что ты "позволяешь себе лишнего", так это есть несколько варриантов:
1) Ты стрессуешь из-за смены привычного образа питания и жизни в целом. А проще всего организму получить дофамин из привычных послаблений.
2) Ты неправильно питаешься. Если по голодухе поволить себе сладкое, то начинаются инсулновые качели. и это обычно приводит к еще большеу потреблению вкуняшек.
3) Излишний дифицит калорий...что по моему мнению, наиболее вероятно. Ранее тебе уже приводили пример и расчет. По твоим парамерам должно быть около 2700 кк на поддержание веса. И около 2300 на спокойное снижение. Дифицит у теб получается по идее больше 500 КК, что приводит организм в стресс. Мозг посылает сигналы, что это не есть хорошо, помирать от голода не хочется и нужно кушать больше. Вот тебе и "начинаю позволяь лишнего".... Огранизм ведь не дурак, у него миллионы лет эволюции, а жаление похудеть это новые заморочки, к ним адаптационных механизмов нет))
Конечно, есть еще варрианты типа недостаточной мотивации и т.п., но это обычно последствия все тго-же стресса. А "ужесточение правил" приведет к еще большему нервному напряжению и, как правило, к срывам, зажорам и бросанием всего этого похудательного процесса, как и форума.. (вон сколько у нас заброшенных дневничков).
Я бы на твоем месте потихоньку стала бы повышать КК (скажем на 100 кк в неделю) д уровня 2300. А на эти самые 300 КК можно спокойно себе позволить вкусности.

Всем привет,
Давненько не заходил, результат за август 94.9 кг..что -3,6 кг. Не такой план был, но тоже оК. Я говорил об ужесточении в сентябре..так вот, теперь это НЕОБХОДИМОСТЬ..к сожалению пришли анализы которые я делал ещё в конце Июня, а точнее я о них узнал совсем не давно..на тот момент сахар был 6,4 натощак и очень высокий уровень холестерина..как сказал врач не по профилю диета и образ жизни это хорошо, но походу без таблеток никак, направили к врачу по профилю..теперь назначили анализы на 3.10..у меня 23 дня дня чтобы показатели пришли в норму насколько это возможно.советы не спрашиваю вопрос изучил от А-Я..дело дрянь конечно, предиабет и хз что там до атеросклероза..понимаю что питание поможет Макс на 20 процентов снизить плохой холестерин в лучшем случае..ну и образ жизни, вот начал как лошадь себя загонять, очень верю что сил хватит на все 23 дня. Питание по плану полностью без сахара и фруктов кроме авокадо и лимина, оливковое масло с салатами, птица и рыба, без добавлении масла при готовке и тд..ну и вес само собой..короче задача усложнилась, но виноват сам. День 1 прошел норм, норм еда, тенис, прогулка, уборка, сауна..в общем вся надежда на силу воли, да и жить хочется без таблеток. Удачи мне в общем. Буду кратко информировать как обстоят дела.
.

Всем привет.
Результат на 2-е октября 90.9 кг. Пока все по плану, сегодня пересдал анализы, 19-го иду к врачу забирать + будем решать что-то с лечением, полностью изменил питание и соблюдая рекомендации отказался от сахара и практически перестал есть сладкие фрукты, увеличил прогулки и физнагрузку. Если не поможет то печаль. На счет похудения с такими темпами за 3 месяца 12 оставшихся кг сбросить будет сложновато, но возможно, если не скину 13 то больше половины уж точно и тогда в новом году смогу закрепить желаемый результат 77,9 кг, потом буду уже конечно нормализовать питание и стараться держать его на уровне 79-80, главное дойти до этого результата.