Сегодня утром Капустинка в "зажоре". Те же булки с маслом, но в большем, чем обычно, количестве. На этих булках ставим точку, сегодня и завтра их ни-ни. На днях ещё 2 человека сказали, что я похудела. Хотелось бы сохранить достигнутые рубежи.
А ещё я перепутала время, на которое наконец-то записалась к терапевту. Крайне глупо и стыдно. Записалась и не пришла, получается. (
Сняла "тейпы". Так надо по плану сегодня. Еле отодрались).
Болючее и очень трудное для меня упражнение дотянула до 40 процентов от назначенного врачом. Старалась изо всех сил, но это пока максимум, что смогла осилить, но уже больше, чем вчера.
Парфюмерное настроение - Santal Blanc от Van Cleef.

Не завешиваюсь и пока не диечусь.
Питаюсь теплым-горямим какао с молоком и хлебом-маслом-сыром.
Стараюсь прогреть себя изнутри. Умудрилась простудиться. Мелочи, конечно, но очень мешает заложенный нос.

В очередной раз вижу, что не умею соблюдать в работе золотую середину. Либо не делаю ничего, либо пашу сутками. Последнюю неделю было "сутками". Досада на себя за заброшенный внутренний мир, беспорядок дома, и т.д. Смогу ли справиться с этим без специалиста или так и быть мне работоголиком? Не приемлю делать кое-как, вполовину + легко соглашаюсь взять на себя новые рабочие вопросы. По-моему, это тупик и чем он дальше, тем тупиковее.

По плечу - есть вариант лечения введением плазмы. Пытаюсь понять, надо мне это или нет.

Капустинка, привет тебе!

У меня вчера горло побаливало, я туда на ночь мирамистину прыснула и выпила двойную порцию витамина С. И сегодня сутра двойную порцию. Пока вроде нормально. Только вот ноги мерзнут. Надо упражнения поделать, а мне лень. Сейчас просто грелку включила и лягу с ней кины смотреть. Сегодня у меня расслабон.

А что у тебя с плечом?

Периартритом это врач назвал.
Ограниченность в движениях, а если резко дернуться, то боль.

Я уже много проблем решила упражнениями по методу Бубновского. Но также пользовала и другие, искала в ютюбе и выбирала, что помогает, что нет

https://www.youtube.com/results?search_ ... %B8%D0%B9+

Сероглазая, спасибо тебе большое!
Поделала сразу кое-что. Попробую освоить.

Очень хочется одолеть эту свою слабость полностью. Хватит ли мне только регулярных упражнений?... Прислушиваюсь к себе, ищу решения.

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
По простуженности сегодня уже лучше. Попробую обойтись без капель в нос в ответственный момент.

Обленилась. Элементарные мизерные рабочие дела делать не хочется, откладываю.
Или это нормально после 11 очень рабочих дней + простуде, а я слишком самокритична?

Воду надо пить много, как раньше.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

Когда дома, постоянно масляный обогреватель включаю, с ним уютно. Окружающие потом балкон, правда, открывают, жарко им)

Капустинка

Уверена, что хватит. Наладишь кровоток в проблемной зоне и боль уйдет. Посмотри на меня - я пришла сюда чуть ли не инвалидом, а через два с половиной месяца стала в человека превращаться. И с болью, мучавшей меня десятилетиями, справилась. А ведь иной раз чуть ли не на стены готова была прыгать и не слезала с НПВС. Сейчас пью на всякий пожарный только 1 таблетку утром и все. Очень боюсь возвращения боли.

Конечно, когда перетружу проблемные места, боль возвращается, но с отдыхом уходит.

Другой вопрос - будешь ли ты заниматься постоянно. Я не прекращаю зарядку вообще. Первое время особенно тяжело, а потом втягиваешься.

Только как доктор объясняет - недостаточно делать гимнастику только на больной отдел, все суставы и мышцы, по которым бежит питание (кровь) взаимосвязаны, поэтому нужно налаживать кровоток во всем теле и побольше внимания проблемной зоне.

Как я поняла, плазму тебе внутрь уколом заливать будут? Не делай этого. Даже если и поможет эта процедура, то ненадолго. У тебя в плече голодные косточки и мышцы, им питание нужно, а питание доставляется с кровью через мышцы.


Я думаю, ты слишком самокритична. Пожалей себя, поваляйся, попей вкусного горячего чайку, поешь каких-то невредных вкусняшек.

Как там - люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги, а затем тратят деньги, чтобы восстановить здоровье.

У меня такой обогреватель вообще не выключается, но я живу одна, потому никто не жалуется

Сероглазая
спасибо тебе! Думаю

Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:
Отменила очередной визит к врачу с плечом. По крайней мере, на этот день и время мне очень неудобно. Плюс хочу поразмышлять еще.
Завтра по плану снимаю тейпы, хочу ощутить себя без них, потом принять решение.
Возможно, проконсультироваться еще у другого специалиста, хотя и этот врач очень уважаем и опытен.

Мне трудно принять, что данное отклонение по здоровью можно одолеть лишь ЛФК. Все-таки, там в мышцах воспалительный процесс, как я поняла. Его-то как убрать?

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
А похудение-то), похудение-то мы и забыли? ))
Нет.
Но мы его отложили. Так же как и упражнения на пресс и ноги. Типа у меня теперь отговорка есть, я ж руки тренирую.
Вчера взялась за свои упры опять.

По питанию эти дни немного вышла за норму в плане ингредиентов (кофе был пакетный 3 в 1 несколько раз и даже однажды 1 пирожное-картошка). Честно сказать, после этих отступлений мне не нравится свое состояние на следующий день. В большей степени, в плане психики. Словно нарушается какое-то внутреннее равновесие.
Соль пока была лишь нечаянно - один или два раза. Вот она, сила привычки! Я задумалась и посолила (. И осознала себя уже над посоленной тарелкой. Обклеила солонку шершавой бумажкой и вообще стараюсь убирать со стола. Шершавой - это непривычно, поэтому я должна осознать себя и ее отставить в сторону, если вдруг нечаянно схвачу.

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
Еда сегодня.
Цикорий с молоком, хлеб с маслом,
каша 3 злака, сыр
2 яйца без соли,
вода пара чашек,
кофе с молоком, 3 палочки лукума (вот этот прием пищи, честно, только для того, чтобы найти стимул пойти что-то делать из того, что не хочется. То есть, чисто допинг. Это не оправдание, но пусть это будет записано.
Вчера пол-дня протупила, сегодня первые пол-дня проспала и проотдыхала. Пора и про работу вспомнить. )

Да, в мягкие ткани, окружающие сустав, т.к. проблема вокруг него, в мышцах.
Только пока еще не решено, что будут. Просто озвучен такой вариант лечения как возможный.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:

Честно сказать, меня бы устроило даже ненадолго. Я просто, честно, не помню, когда это началось. От первых ощущений я просто отмахивалась, не предполагая, что что-то там в предплечье может всерьез болеть.
Если бы ненадолго помогло, дальше бы постаралась поддерживать гимнастикой.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
НПВС и всякие таблетки обезболивающие я не пила пока. Точнее, один раз выпила таблетку диклофенака, но даже не поняла, помогло или нет.

Привет, Капустинка!

https://www.youtube.com/watch?v=D78_NefPUq8 Что не так с мышцами? [

https://www.youtube.com/watch?v=Vpfua8mZCjI Воспаление: что это такое и что с ним делать?

https://www.youtube.com/watch?v=R7KFEMbXhlc Плечевой сустав - Часть 1 - Общие аспекты строения сустава и болей в плече

https://www.youtube.com/watch?v=lN821FSt9Ww Плечевой сустав - Часть 2 - Подходы к лечению артроза и артрита плечевого сустава

https://www.youtube.com/watch?v=eZpQLGoVIvw Плечевой сустав - Часть 3 - Как надо и как не надо лечить плечи

https://www.youtube.com/watch?v=zwbolmKkGK0 Упражнения для плеча - Вариант 1 (Плече-лопаточный периартрит)

Влить в себя лекарство ты всегда успеешь. Послушай сначала, а потом делай выводы