Мой вам привет!
Все банально.
Все, как у всех.
Вечная борьба с лишним весом. Пару раз победа была на моей стороне, сейчас страшно проигрываю.
Второй день читаю дневники. Меня обычно хватает на пару страниц. Надеюсь хоть в этот раз будет иначе.
Вес около 100, страшно писать эту цифру, но что есть, то есть. Меня мотивирует успех, люблю наблюдать за тем,
как кто-то упорно идет к цели.
Пришла за этой мотивацией, советами и общением.
Первые две недели буду вести пищевой дневник и читать.
Правда, как только я начинаю записывать или фотографировать еду, тут же превращаюсь в "хорошую девочку"
(на деле-то я уже взрослая тетка) и питание становится чуть более идеальным.
Постараюсь не врать себе и настраиваюсь на долгий путь.
Хочется еще написать про спорт и воду но стоит такая жара, что гулять нет никакой возможности.
Воду всегда пила литрами, но последний год что-то случилось и сейчас пью очень мало.
Люблю алкоголь
Буду рада советам

Ну вот хотя бы ради чуть более идеального рациона стоит вести дневник. Оставайся надолго, что ты там в себе отследишь за 2 недели?

Pitti

Здравствуй!

У многих из нас цифры пострашнее, но здесь к этому люди относятся с очень большим пониманием. Я тоже боялась озвучивать свой вес, но кроме добрых советов и поддержки ничего не нашла!

И мотивирующих дневничков тоже в достатке

Так что и у тебя все будет так, как надо и как сама захочешь.

Мария Велиева
Сероглазая
Спасибо, что заглянули, приятно!
Это я неправильно выразилась. Две недели я хотела писать тот рацион, который и привел меня к 100кг, но интуитивно уже начала улучшаться,
никаких конфет и мороженного, а они были, много
В этот раз хочу задержаться на форуме

Да, это так. Ответственность свою вполне осознаю
Читала твой дневник, Люба, восхищалась твоим желанием изменить ситуацию.
От души этого желаю и верю в победу.

Сегодня сходила купила продукты, завтра пойду за овощами и фруктами.
Гулять точно не получится. Воздух тяжелый и горячий. Пять минут и стучит в висках
Вчерашнее меню выглядело так:
Завтрак- кукурузная лепешка, сыр 1 кусок, кофе
Обед- рис и тушеные овощи( перец, кабачок, лук, морковь)
Перекус- пара столовых ложек творога 5% ложка сметаны и малина, чай
Ужин-куриная грудка обжаренная и отварная цветная капуста
С водой никак

Pitti

А сколько ккал встал такой день питания?

Это важно.

Грудка может быть 100 г, а может и все 500. Сыр тоже довольно калорийный и можно съесть 30 г, а можно и 130 (например, я, мне только дай волю )

Про кукурузную лепешку (сколько она граммов и какова ее калорийность) тоже интересно. Кофе - с сахаром, молоком или просто черный? Сколько малины опять же? А может ты полведра заглотнула (Я бы, например, сделала это с удовольствием, если бы кто малинки ведерко подбросил )

Я тоже не вливаю в себя воду, пью только по жажде.

Может, ты просто не знаешь, в личном разделе можно вводить все съеденное и автоматом посчитаются калории. А если какого продукта нет в базе -добавляешь свой продукт, пишешь его КБЖУ (я в сети обычно ищу)

Узнаю опытного едока.
Я не взвешивала, просто записала что ела.
Грудка одна штука, лепешка на половину ладони, малина треть стакана.
Я фотографирую еще. Вот капусты вчера съела много, но все это интуитивно.
Счет начну с понедельника, готовлюсь психологически.
Мне помогала вода держать дисциплину и вес уходил. Скорее всего это самовнушение, но у меня есть такая установка по поводу воды.

Pitti

Нравится ваш девиз: К себе с любовью!!!

Pitti

В добрый час!

Есть диеты без весов, там нужно за сочетаниями продуктов следить. Аутоимунный протокол не устану хвалить никогда, меню по Монти отлично работает.
А в остальном, пусть не сразу, но планируй весы кухонные. Благо их можно в каком-нибудь ДНС купить рублей за триста: а то и по акции где-то выиграть. Будет веселее, азартнее, узнаешь о себе много нового.

Pitti
Привет!
Люблю алкоголь, завтра начну считать) - это, если что, не о тебе, а обо мне))).
Удачи!
Давай дружить вместе против лишних кегешек.