Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

ЯВолна: объект сдан в эксплуатацию.
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=26271		 Страница 1 из 8
Автор:  ЯВолнаНоваяВолна [ 22 июл 2022, 10:43 ]
Заголовок сообщения:  ЯВолна: объект сдан в эксплуатацию.
Объект признан долгостроем. :nez-nayu:
Автор:  ЯВолнаНоваяВолна [ 22 июл 2022, 11:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЯВолна: Скоро открытие.
Моя история такая же как у 90% желающих похудеть.
Вкратце так: "я ела, ела и вот - наела". Я наела 113.5 (сейчас 108.1). Почему, да как наверное и неважно. Полную версию событий постепенно подготовлю и добавлю в первый пост. Однако имею потребность начать фиксировать этапы борьбы.
Уже около месяца сопротивляюсь набору веса. Обменка не то что бы убита, но сильно измучена :ny_tik: Хронические заболевания в.т.ч способствующие ожирению имеются.
Начинаю с 1300ккал. Это мало, но пока так. 1400 у меня равновесная сейчас, на 1500 набор. По мере увеличения активности хотелось бы разогнаться маленько. Снижать уж точно не буду, если только ко в виде "разовых акций".
БЖУ 100/55/100.
3 основных приёма пищи (8-12-15) и перекус (чтобы принять лекарства во время еды) в 18.00.
Активность минимальная.
Основная психологическая проблема апатия с редкими просветлениями и порывами энтузиазма.
При увеличении активности чувствую себя лучше и физически и психологически, но "отрыв от дивана" никак мне не дается.
По прошлому опыту физику добавлю при двузначном весе. Однозначно плавание.
Вот как то так пока.
Ну и да, чуть не забыла...
Ближайшая цель 99.
Всём рада. Заходите.
Автор:  Sarah Connor [ 22 июл 2022, 11:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЯВолна: Скоро открытие.
Юля, с возвращением.. :-|-: :-|-: :-|-:
А апатия- три (или больше причин)
Ищи - может там собака зарыта
1. Витамин Д - недостаток
2. Щитовидка
3. Анемия
Ну и просто депрессия- стресс
—-
Я там же)) можно даже на брудершафт))
108 с копейками.
Было больше..
Автор:  ЯВолнаНоваяВолна [ 22 июл 2022, 13:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЯВолна: Скоро открытие.
Ольчик :-|-:
Пока я там килограммы набирала, ты прям доком стала! Во всём права. Я собираю такие диагнозы.
В наличии:
1. АИТ. Щитовидки только половина, и та ни о чем.
2. Хроническая ЖДА.
3. Хронический дефицит витамина Д (с вытекающей отсюда сезонной депрессией)
Ну и ещё довесочек:
4. Гиперпаратиреоз (гиперкальциемия)
Всё люди как люди, в моём возрасте имеют нормальные болезни: гипертонию, сахарный диабет и т д Я же собираю всякое такое. Вроде и не умрёшь от этих болезней, но самочувствие и физическое и психическое говнообразное. Простите мне мой французский.
Да и 2 короны за год: в ноябре (лёгкая форма) и в апреле (средней степени тяжести) с постковидной астенией - добавили масла в огонь.
Лечусь от всего, всё стараюсь держать под контролем. По анализам, на терапии, всё сейчас нормально и физическое состояние сейчас удовлетворительное, а вот апатия не отступает.
Автор:  ЯВолнаНоваяВолна [ 22 июл 2022, 17:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЯВолна: Скоро открытие.
Что еще:
1. Это мой не первый опыт борьбы. Кто не знает (т.е. почти все :hi_hi_hi: )Первый опыт был в 2015 - стройнела здесь, дневники в архиве. За 9 месяцев избавилась тогда от 50 кг. Начинала со 114 вроде.
2 года после этого вес держался. В течение 5 лет под влиянием различных обстоятельств (в том числе в результате не полного контроля имеющихся заболеваний) вес рос до 90кг.
Потом корона. Я не потеряла аппетит, зато потеряла обоняние, и в дальнейшем приобрела извращение обоняния и вкуса. В результате чего я не перестала есть, а наоборот стала есть очень много потому что получала хоть какое то удовлетворение от еды только когда уже у горла она плескалась. Наела с ноября до нового года 8 кг.
Такая же ерунда произошла с курением. Я никак не могла накуриться так как не чувствовала вкус табака и запах. Стала курить очень много. ----> решила, что 10 тысяч в месяц на сигареты это уж слишком :-): ----> бросила (курила 33 года) ----> за три месяца набрала 15 кг. Вуаля мой вес 113.0
В конце апреля ещё корона - но уже тяжело мне далась. Очухалась от неё только к июню. С июня и началась работа по снижению веса.
2. В распределении жира по телу по сравнению с прошлым произошли изменения. По прежнему стратегический запас организм складывает в нижнюю часть живота. Но прежде остальной жир распределялся по остальному телу равномерно. Теперь жир максимален в виде спасательного круга ниже которого не слишком жирно, а выше жирнее чем внизу, но тоже не слишком. И ещё в прошлый раз моё лицо в этом весе утрачивало признаки пола, а в это раз вроде нет. (Фото обязательно будут, но позже)
3. Конечно, изменилось не в лучшую сторону соотношение прилагаемых усилий к отдаче веса.
4. Ну и про аппетит: он у меня всегда. Есть хочу я постоянно и очень. В последний месяц записываю какое блюдо на какое время даёт сытость. Среднее время сытости после еды у меня 30-70 минут. Пока нашла только 3 исключения. Траблы с инсулином и/ или инсулинорезистентность - пока не вникала. Т. Е то, что ИР у человека весом 110 есть - это к бабке не ходи (ну или в лабораторию :-): ) Снизим ИР, а там посмотрим.
С утренним голодом я борюсь едой, вечерний - терплю. Вечерний голод при постройнении "мой друг" - если его нет, значит отвеса утром не жди :-)
Автор:  ЯВолнаНоваяВолна [ 22 июл 2022, 17:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЯВолна: Скоро открытие.
Вес на 1 число каждого месяца 2022
25 мая 113.5
Июнь 110.6
Июль 108.8
Август 104.8
Автор:  ЯВолнаНоваяВолна [ 22 июл 2022, 18:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЯВолна: Скоро открытие.
Август
[spoiler=]1 дц24 104.8
2 дц25 - 105.1
3 дц1 -104,7
4 дц2 - 105 ?
5 ДЦ 3 -104.4
6 дц 4 - 104
7 ДЦ 5 - 105
8 дц6 - 104.4
9 дц7 - 104.4
10 дц8 - 104.1
11 дц9 - 103.9
12 ду10 - 103.5
13 дц11 - 103.5
14 дц12 - 103.8
15 дц13 - 103.7
16 дц14 - 103.7
17 ДЦ15 - 104
18 дц16 -103. 6
19 дц17 - 103.4
20 ДЦ 18 -
21 дц19 - 103.5
22 дц20 102.8
23 дц21 - 102.9
24 дц22 -103. 1
25 дц23
26 ДЦ 24
27дц25
28дц26
29дц27 - 104.8
30 ДЦ 1
31 ДЦ 2
[/spoiler]
Автор:  @Ириша@ [ 23 июл 2022, 00:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЯВолна: Скоро открытие.
Привет,и я зашла тебя поддержать!Удачи тебе в нелёгком бою с килограммами!
А ты не сильно урезала калорийность?Может быстро эффект ,,плато,, наступить(
Автор:  ЯВолнаНоваяВолна [ 23 июл 2022, 10:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЯВолна: Скоро открытие.
ИР, доброе утро. Спасибо что зашла.
Конечно 1300 это мало. Но это ведь не пожизненно. Я буду регулярно пробовать повышать по чуть чуть. Сейчас на 1400 я уже не отвешиваю, на 1500 и выше - набираю. Плато пока не заботит. Конечно я знаю, что такое может быть, но уповаю на то, что у меня ещё есть резервы для того, что бы расшевелить метаболизм и прорваться.
Перечитала массу историй про плато и у меня сложилось такое мнение о его причинах:
1 автор где то косячит и не признается или сам не знает где.
2 все что нужно было сбросить ( всё лишнее) уже сброшено, но автор упорно рвётся в категорию дистрофиков. Организм практически русским языком говорит, что хватит худеть.
3 всякие редкие прочие стечения обстоятельств, в основном медицинского характера.
Как то так.
Автор:  К@теринчик [ 23 июл 2022, 11:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЯВолна: Скоро открытие.
ЯВолнаНоваяВолна

Привет пропажа! С возвращением!
Страница 1 из 8 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/