Объект признан долгостроем.

Моя история такая же как у 90% желающих похудеть.
Вкратце так: "я ела, ела и вот - наела". Я наела 113.5 (сейчас 108.1). Почему, да как наверное и неважно. Полную версию событий постепенно подготовлю и добавлю в первый пост. Однако имею потребность начать фиксировать этапы борьбы.
Уже около месяца сопротивляюсь набору веса. Обменка не то что бы убита, но сильно измучена Хронические заболевания в.т.ч способствующие ожирению имеются.
Начинаю с 1300ккал. Это мало, но пока так. 1400 у меня равновесная сейчас, на 1500 набор. По мере увеличения активности хотелось бы разогнаться маленько. Снижать уж точно не буду, если только ко в виде "разовых акций".
БЖУ 100/55/100.
3 основных приёма пищи (8-12-15) и перекус (чтобы принять лекарства во время еды) в 18.00.
Активность минимальная.
Основная психологическая проблема апатия с редкими просветлениями и порывами энтузиазма.
При увеличении активности чувствую себя лучше и физически и психологически, но "отрыв от дивана" никак мне не дается.
По прошлому опыту физику добавлю при двузначном весе. Однозначно плавание.
Вот как то так пока.
Ну и да, чуть не забыла...
Ближайшая цель 99.
Всём рада. Заходите.

Юля, с возвращением..
А апатия- три (или больше причин)
Ищи - может там собака зарыта
1. Витамин Д - недостаток
2. Щитовидка
3. Анемия
Ну и просто депрессия- стресс
—-
Я там же)) можно даже на брудершафт))
108 с копейками.
Было больше..

Ольчик
Пока я там килограммы набирала, ты прям доком стала! Во всём права. Я собираю такие диагнозы.
В наличии:
1. АИТ. Щитовидки только половина, и та ни о чем.
2. Хроническая ЖДА.
3. Хронический дефицит витамина Д (с вытекающей отсюда сезонной депрессией)
Ну и ещё довесочек:
4. Гиперпаратиреоз (гиперкальциемия)
Всё люди как люди, в моём возрасте имеют нормальные болезни: гипертонию, сахарный диабет и т д Я же собираю всякое такое. Вроде и не умрёшь от этих болезней, но самочувствие и физическое и психическое говнообразное. Простите мне мой французский.
Да и 2 короны за год: в ноябре (лёгкая форма) и в апреле (средней степени тяжести) с постковидной астенией - добавили масла в огонь.
Лечусь от всего, всё стараюсь держать под контролем. По анализам, на терапии, всё сейчас нормально и физическое состояние сейчас удовлетворительное, а вот апатия не отступает.

Что еще:
1. Это мой не первый опыт борьбы. Кто не знает (т.е. почти все )Первый опыт был в 2015 - стройнела здесь, дневники в архиве. За 9 месяцев избавилась тогда от 50 кг. Начинала со 114 вроде.
2 года после этого вес держался. В течение 5 лет под влиянием различных обстоятельств (в том числе в результате не полного контроля имеющихся заболеваний) вес рос до 90кг.
Потом корона. Я не потеряла аппетит, зато потеряла обоняние, и в дальнейшем приобрела извращение обоняния и вкуса. В результате чего я не перестала есть, а наоборот стала есть очень много потому что получала хоть какое то удовлетворение от еды только когда уже у горла она плескалась. Наела с ноября до нового года 8 кг.
Такая же ерунда произошла с курением. Я никак не могла накуриться так как не чувствовала вкус табака и запах. Стала курить очень много. ----> решила, что 10 тысяч в месяц на сигареты это уж слишком ----> бросила (курила 33 года) ----> за три месяца набрала 15 кг. Вуаля мой вес 113.0
В конце апреля ещё корона - но уже тяжело мне далась. Очухалась от неё только к июню. С июня и началась работа по снижению веса.
2. В распределении жира по телу по сравнению с прошлым произошли изменения. По прежнему стратегический запас организм складывает в нижнюю часть живота. Но прежде остальной жир распределялся по остальному телу равномерно. Теперь жир максимален в виде спасательного круга ниже которого не слишком жирно, а выше жирнее чем внизу, но тоже не слишком. И ещё в прошлый раз моё лицо в этом весе утрачивало признаки пола, а в это раз вроде нет. (Фото обязательно будут, но позже)
3. Конечно, изменилось не в лучшую сторону соотношение прилагаемых усилий к отдаче веса.
4. Ну и про аппетит: он у меня всегда. Есть хочу я постоянно и очень. В последний месяц записываю какое блюдо на какое время даёт сытость. Среднее время сытости после еды у меня 30-70 минут. Пока нашла только 3 исключения. Траблы с инсулином и/ или инсулинорезистентность - пока не вникала. Т. Е то, что ИР у человека весом 110 есть - это к бабке не ходи (ну или в лабораторию ) Снизим ИР, а там посмотрим.
С утренним голодом я борюсь едой, вечерний - терплю. Вечерний голод при постройнении "мой друг" - если его нет, значит отвеса утром не жди

Вес на 1 число каждого месяца 2022
25 мая 113.5
Июнь 110.6
Июль 108.8
Август 104.8

Август
[spoiler=]1 дц24 104.8
2 дц25 - 105.1
3 дц1 -104,7
4 дц2 - 105 ?
5 ДЦ 3 -104.4
6 дц 4 - 104
7 ДЦ 5 - 105
8 дц6 - 104.4
9 дц7 - 104.4
10 дц8 - 104.1
11 дц9 - 103.9
12 ду10 - 103.5
13 дц11 - 103.5
14 дц12 - 103.8
15 дц13 - 103.7
16 дц14 - 103.7
17 ДЦ15 - 104
18 дц16 -103. 6
19 дц17 - 103.4
20 ДЦ 18 -
21 дц19 - 103.5
22 дц20 102.8
23 дц21 - 102.9
24 дц22 -103. 1
25 дц23
26 ДЦ 24
27дц25
28дц26
29дц27 - 104.8
30 ДЦ 1
31 ДЦ 2
[/spoiler]

Привет,и я зашла тебя поддержать!Удачи тебе в нелёгком бою с килограммами!
А ты не сильно урезала калорийность?Может быстро эффект ,,плато,, наступить(

ИР, доброе утро. Спасибо что зашла.
Конечно 1300 это мало. Но это ведь не пожизненно. Я буду регулярно пробовать повышать по чуть чуть. Сейчас на 1400 я уже не отвешиваю, на 1500 и выше - набираю. Плато пока не заботит. Конечно я знаю, что такое может быть, но уповаю на то, что у меня ещё есть резервы для того, что бы расшевелить метаболизм и прорваться.
Перечитала массу историй про плато и у меня сложилось такое мнение о его причинах:
1 автор где то косячит и не признается или сам не знает где.
2 все что нужно было сбросить ( всё лишнее) уже сброшено, но автор упорно рвётся в категорию дистрофиков. Организм практически русским языком говорит, что хватит худеть.
3 всякие редкие прочие стечения обстоятельств, в основном медицинского характера.
Как то так.

ЯВолнаНоваяВолна

Привет пропажа! С возвращением!