Текущее время: 07 фев 2023, 05:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1783 ]  На страницу Пред.  1 ... 128, 129, 130, 131, 132, 133, 134 ... 179  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Пора меняться
СообщениеДобавлено: 05 дек 2022, 08:27 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.06.2013
Сообщения: 2072
Откуда: Можайск
Благодарил (а): 422 раз.
Поблагодарили: 184 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 997

Награды: 5
Лимончик (1) Снежинка (1) Новогодняя открытка (1) Еловая ветка (1)
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Вчера ну никак не могла заснуть - все есть хотелось - то яйцо, то кусочек сыра, то мармеладка, пока все не завершилось поеданием засохшего пряника, только тогда организм дал отмашку - теперь можешь спать, убогая, пока я тут делом занят ;;-)))В итоге -перебор.

Вложение:
04.12.22.png
04.12.22.png [ 64.44 Кб | Просмотров: 388 ]

_________________
Меня зовут Люба, 65 лет, со мной на "ты"

Встреча с реальностью выглядит как разрушение иллюзий (К.Ясперс)

Тихо, тихо ползи, улитка,
по склону Фудзи,
вверх до самых высот! (с) К. Исса

Международно признанные методики и техники лечения
viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3326508#p3326508

Моя зарядка viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3319114#p3319114

Мотивация viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3323183#p3323183
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Пора меняться
СообщениеДобавлено: 05 дек 2022, 10:15 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.06.2013
Сообщения: 2072
Откуда: Можайск
Благодарил (а): 422 раз.
Поблагодарили: 184 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 997

Награды: 5
Лимончик (1) Снежинка (1) Новогодняя открытка (1) Еловая ветка (1)
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Отзанималась час с М. Костровой - не ожидала, что для меня это будет так тяжело. Вроде упражнения простые, небольшое количество повторений, но так трудно с непривычки, особенно вот эта разминка, про которую я вспомнила в конце

https://www.youtube.com/watch?v=mD5maEDlFOA

А с мышцами кора как я поняла, мне заниматься еще рано, сначала нужно научиться дышать правильно :hi_hi_hi:


_________________
Меня зовут Люба, 65 лет, со мной на "ты"

Встреча с реальностью выглядит как разрушение иллюзий (К.Ясперс)

Тихо, тихо ползи, улитка,
по склону Фудзи,
вверх до самых высот! (с) К. Исса

Международно признанные методики и техники лечения
viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3326508#p3326508

Моя зарядка viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3319114#p3319114

Мотивация viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3323183#p3323183
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Пора меняться
СообщениеДобавлено: 06 дек 2022, 12:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.06.2013
Сообщения: 2072
Откуда: Можайск
Благодарил (а): 422 раз.
Поблагодарили: 184 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 997

Награды: 5
Лимончик (1) Снежинка (1) Новогодняя открытка (1) Еловая ветка (1)
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Делала сегодня снова гимнастику с М. Костровой в такой последовательности -буду записывать, так как не знаю, как правильно - по наитию, так сказать. Снова разучивала новые упры, ушло больше двух часов

1.https://www.youtube.com/watch?v=Xmnk5aJ ... ex=12&t=1s ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин | Незаменимые упражнения для тех кому за 60

2.https://www.youtube.com/watch?v=FF3HNgz ... nO&index=4 Лучшая ТРЕНИРОВКА на НОГИ ДОМА за 30 минут | Без оборудования | Без нагрузки на колени и прыжков

3.https://www.youtube.com/watch?v=Uff_id6 ... nO&index=3 Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота. Взяла эти упражнения, чтобы научиться правильному дыханию, от которого зависит практически половина успеха.

4.https://www.youtube.com/watch?v=seh050V ... x=2&t=904s ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ

Вот эти последние упражнения действительно помогли мне снять боль, которая с утра грызет мне правый бок. Не знаю, надолго, ли, но пока действует. Надо еще учесть, что я вряд ли смогла все правильно сделать с первого раза.

Не сделала еще один комплекс, сделаю позже - устала очень. Вот это

https://www.youtube.com/watch?v=FbnFD0z ... 14&t=2093s Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖКА для любого возраста (без противопоказаний)

Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
Посмотрела вчерашний калораж, мне кажется, что я наела больше намного, может, забыла записать? Все время после 10 вечера есть хотелось.


Вложения:
05.12.22.png
05.12.22.png [ 70.38 Кб | Просмотров: 334 ]

_________________
Меня зовут Люба, 65 лет, со мной на "ты"

Встреча с реальностью выглядит как разрушение иллюзий (К.Ясперс)

Тихо, тихо ползи, улитка,
по склону Фудзи,
вверх до самых высот! (с) К. Исса

Международно признанные методики и техники лечения
viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3326508#p3326508

Моя зарядка viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3319114#p3319114

Мотивация viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3323183#p3323183
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Пора меняться
СообщениеДобавлено: 06 дек 2022, 14:55 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.06.2013
Сообщения: 2072
Откуда: Можайск
Благодарил (а): 422 раз.
Поблагодарили: 184 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 997

Награды: 5
Лимончик (1) Снежинка (1) Новогодняя открытка (1) Еловая ветка (1)
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ПООЧЕРЕДНАЯ ГИМНАСТИКА

viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3330725#p3330725

Проснулась и раскрываю грудную клетку в постели https://www.youtube.com/shorts/oYz9YsE3__w

https://www.youtube.com/watch?v=kFXS8j8QAZg самомассаж

https://www.youtube.com/watch?v=iVaMPRC4Y9E тактильная разминка (самомассаж)

https://www.youtube.com/watch?v=KeL3T3yfiMA Гимнастика при болезни Перед этой гимнастикой самомассаж


Прежде, чем ее выполнять, делаю разминку и упры на улучшение мозгового кровообращения

https://www.youtube.com/watch?v=RNDRh_3 ... =12&t=508s РАЗМИНКА перед тренировкой с М. Бубновским это Зарядка в постели - Демонстрация без комментариев делать, когда сильная боль.

https://www.youtube.com/watch?v=w3pspI7PAJw&t=378s Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского

https://www.youtube.com/watch?v=5Pv-ox2Xe_M Бубновский когда боль в спине, упражнения для всех

https://www.youtube.com/watch?v=QMjkwuQ ... ex=3&t=15s Эти + с резинками по Бубновскому+ упры с гантелями

https://www.youtube.com/watch?v=DMa5Et8 ... Cx&index=5 Упражнения при гипоксии и головной боли в домашних условиях с Бубновским

https://dzen.ru/a/YIMe0Rrn72S-DYeu упражнения по Маейрсу
Я составила для себя очередность упражнений.

Прежде чем делать зарядку - читай viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3331932#p3331932
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Пробую новое

https://www.youtube.com/watch?v=4ATT-kBkszQ Перекос таза. Стабилизация. Игорь Манохин.

2.https://www.youtube.com/watch?v=7vjKch68few Грыжа диска. Стабилизация позвоночника. Сколиоз. Игорь Манохин.

3.https://www.youtube.com/watch?v=G9IfTSUNShM Боль в спине. Стабилизация поясницы. Игорь Манохин.

1.https://www.youtube.com/watch?v=eq64pORD75MУпражнения для здоровья суставов и позвоночника. Часть 1: стопа, колено, бедро, поясница. Подготовка к упрам по стабилизации

https://www.youtube.com/watch?v=zdHOSZ8Ztdc Активируем большую ягодичную мышцу. Игорь Манохин.

https://www.youtube.com/watch?v=vcOkAW6TAuc Мышцы кора. Устраняем перекос в работе косых мышц живота. Игорь Манохин.

https://www.youtube.com/watch?v=aN4ThE6b83o 5000 шагов

https://www.youtube.com/watch?v=svUqLlsOah8 2000 шагов

https://www.youtube.com/watch?v=Bx4Ct2pmHRg 3000 шагов под новогоднюю музыку. Минус 150 калорий. Легко и весело.

https://www.youtube.com/watch?v=q8Axo7Bruvc 1000 ШАГОВ дома ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Natinfitness

https://www.youtube.com/watch?v=hxWDg2X ... Aiinbe4o7p СПОКОЙНАЯ ходьба ДОМА для НАЧИНАЮЩИХ под аффирмации ЗДОРОВЬЯ Луизы Хей. 900 шагов за 15 мин.


Игорь Манохин

Тренер-реабилитолог двигательных стереотипов международного уровня. Автор методики реабилитационного тренинга ПТР (позно-тонические реакции)

Доцент кафедры клинической анатомии и постуральной физиологии Российской академии медико-социальной реабилитации г. Москва

Преподаватель Российской академии медико-социальной реабилитации г. Москва.

Участник Всероссийских научно-практических конференций.

Высшее спортивное образование: Педагог по физической культуре. Высшее образование: Физическая реабилитация и рекреация. Мастер спорта России по Бодибилдингу. Мастер спорта по народному жиму по версии СПР (Союз Пауэрлифтеров России). Спортивный тренер по ОФП (Общей физической подготовке) и СФП (Специальной физической подготовке
)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. https://www.youtube.com/watch?v=MJQvlXeHWRg Самая классная утренняя зарядка
или эта

https://www.youtube.com/watch?v=oLKBuintx_I миофасциальная разминка на все тело

П Л Е Ч И

https://www.youtube.com/watch?v=zwbolmKkGK0 Упражнения для плеча - Вариант 1 (Плече-лопаточный периартрит)

https://www.youtube.com/watch?v=aQ3e2rh-64A Упражнения для плеча - Вариант 2 с лентами

С П О Н Д И Л О Л И С Т Е З делать всенепременно!!!

https://www.youtube.com/watch?v=iBuGxltxVYU Спондилолистез поясничного и пояснично-крестцового отдела. Эффективный комплекс упражнений.

viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3330113#p3330113

https://www.youtube.com/watch?v=wEkKnYMn3yk Сгибательные упражнения Уильямса

https://www.youtube.com/watch?v=rlW7xl0k6vA Упражнения для стабилизации крестцово-подвздошного сустава. Малиновская

https://www.youtube.com/watch?v=UjdGLdmVR0s&t=0s Синдром грушевидной мышцы. Малиновская 8.51 мин.

К Р Е С Т Е Ц

https://www.youtube.com/watch?v=oVt-xFrASIw Что такое крестцово подвздошный сустав, почему он болит и что с этим делать?

https://www.youtube.com/watch?v=bgf6s1XEe-w&t=1s Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегда

https://www.youtube.com/watch?v=D9z0OYyCsuI КАК ИСПРАВИТЬ ГИПЕРЛОРДОЗ? Вертикальная тренировка при лордозе поясничного отдела

https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3 ... dex=7&t=9s Лучшее на кор

https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4i ... vo&index=2 супермощное на кор

Р А С Т Я Ж К А

https://www.youtube.com/watch?v=I4Ryo22PgQw Мурашки.Растяжка для "деревянных". Упражнения

https://www.youtube.com/watch?v=kxPDssK ... dex=8&t=2s РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. 30 МИНУТ.

https://www.youtube.com/watch?v=j4-M1q6XB_M&t=6s Мурашки. Упражнения при онемении бедра, голени и стопы. Гимнастика для ног. Доктор Кириченко

К О Л Е Н И

https://www.youtube.com/watch?v=hOSJRpWy4Fg&t=403s упражнения с эспандерами для коленного сустава сидя на стуле (артроз / гонартроз) М. Бубновский

Т А З О Б Е Д Р Е Н Н Ы Е Обязательные упражнения

https://www.evdokimenko.ru/stroenie-taz ... o-sustava/ статья о тазобедренных суставах

https://www.youtube.com/watch?v=Dl7eZR1lQcY
ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 2-3 степени - Гимнастика при коксартрозе Григорий Игнатьев

https://www.youtube.com/watch?v=1oHSbNB2bZE&t=0s 4 упражнения от БОЛИ в БЕДРЕ, если болит бедро - трохантерит, коксартроз 1 ст, бедренный нерв. Доктор Евдокименко

https://www.youtube.com/watch?v=yemp5WnpZrw ч.1 Гимнастика для тазобедренных суставов - упражнения для лечения коксартроза, ч.1 Доктор Евдокименко

https://www.youtube.com/watch?v=Oj3Ao9Wj1D0&t=0s ч.2 Гимнастика для тазобедренных суставов - упражнения для лечения коксартроза, ч.2 Доктор Евдокименко

Упр. ч 1 и ч 2 по Евдокименко
Это базовый комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение тазобедренных суставов.
И постепенно нагрузку желательно увеличивать. Особенно это касается первых 2-х упражнений: со временем при их выполнении надо будет делать по 12-15 подъемов каждой ногой (а не по 5-6, как в ролике).

https://www.youtube.com/watch?v=Uk7z9mHmOvQ 5 лучших упражнений на растяжку мышц бедра. А.Бонина

2. Дыхание https://www.youtube.com/watch?v=Uff_id6-xZg Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота

3. https://www.youtube.com/watch?v=FbnFD0z ... 15&t=2093s - Мобилизация таза и крестца

https://www.youtube.com/watch?v=MEYRPyGtMPM ТЗ суставы

4.https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0 ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!), так как нарушения в крестцово- повздошном суставе могут быть из-за стоп

https://www.youtube.com/watch?v=tClqh9DFQKY комплекс для стоп

5. https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOa ... J_b9CfaUvo Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ

6. https://www.youtube.com/shorts/-KDz0C0TtxI Идеальное упражнения для ягодиц

https://www.youtube.com/watch?v=ab_5QUsfrDc КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ за 30 мин (сколько осилю)

https://www.youtube.com/watch?v=_CXqiQ6ASaU&t=37s Как накачать попу дома без прыжков и приседаний? ТОП 3 упражнения для ягодиц от Марины Костровой

7. https://www.youtube.com/watch?v=4RONm-H18Gw Боль в колене

https://www.youtube.com/watch?v=x3fRApbBqZY лучшее на колени (при артрозе колена)

8. Вертикальная планка стоя https://www.youtube.com/watch?v=zv1bywrm58k&t=1s

9.https://www.youtube.com/watch?v=hrU49WxM2Yc Расслабление широчайшей мышцы спины


И замыкающее на обезболивание

https://www.youtube.com/watch?v=seh050V ... x=3&t=904s ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ

https://www.youtube.com/watch?v=uVyQxA-wmp4 ТОП-3 упражнения при воспалении подвздошно-крестцового сустава.

https://www.youtube.com/watch?v=kupTo36qa1U&t=196s Боль ниже спины? Крестцово-подвздошный сустав может быть одной из причин | Доктор Демченко

https://goodlooker.ru/uprazhnenija-ot-b ... snice.html обезболивающие с тренер-сайта

https://www.youtube.com/watch?v=eGgIrG28lHo
комплекс на таз и в нем тазовые часы


https://www.youtube.com/watch?v=YPChBDGD6_4 Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.

Было обнаружено, что программа упражнений для мышц тазового дна, включающая 6 циклов сокращения в день в течение 12 недель, не обеспечивает дополнительного улучшения боли или показателя ODI по сравнению с обычным лечением. 21 Более интенсивные тренировки и более длительный период лечения (минимум 25 сокращений в день в течение 24 недель) могут объяснить значительное улучшение боли и инвалидности, наблюдаемое в настоящем исследовании. Улучшение биомеханических характеристик мышц у пациентов с болями в пояснице может потребовать длительной тренировки мышц тазового дна. Исследования показали, что пациентам с постоянными болями в тазовом поясе требуется период тренировок более 20 недель.
Программа упражнений для мышц тазового дна была основана на сокращении мышц тазового дна в течение 6 с с последующим отдыхом в течение 6 с, что приводило к 5 циклам сокращения в минуту. Количество циклов сокращения было увеличено в течение 24-недельного периода лечения: неделя 1, 25 циклов в день (всего 5 минут); неделя 2, 50 циклов в день (всего 10 минут); неделя 3, 75 циклов в день (всего 15 минут); недели 4-24, 100 циклов /день (всего 20 минут).16

https://journals.sagepub.com/doi/10.117 ... 0513475383

https://www.youtube.com/shorts/izPk2sxXCq0 Быстрое расслабление поясницы - безопасное скручивание)

В скачанных - упр. на боку и обезболивающее по 10 раз (названия файлов в домашней библиотеке, так как ссылка почему-то не вставляется)

Шум в ушах

https://www.youtube.com/watch?v=gf31qfDskPk

https://www.youtube.com/watch?v=gf31qfDskPk (трапециевидная мышца)

https://www.youtube.com/watch?v=ej6fvBW20QY (челюстной сустав, шейный отдел, нужно разжижать кровь, НПВС могут вызывать звон в ушах )

Это пока утренняя гимнастика
_______________________________________________________________________________
Укрепление мышцы живота, кора ( https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4i ... 5xoPMrNLlB Лучшие упражнения на косые мышцы живота и мышцы кора), https://www.youtube.com/watch?v=PL6Y6-_s7yA М. Кострова называет ее лучшей тренировкой на живот и руки

вертикальные упражнения на активацию мышц кора https://www.youtube.com/watch?v=PL6Y6-_s7yA (делать после дыхательных упражнений) Месяц делаем упры на дыхание, потом 1 месяц на мышцы кора (живота)


6.Мышцы ног и ягодиц. Тут же комплексно работать с телом - улучшать осанку (https://vk.com/video/@id109830900?z=vid ... 9830900_-2)

https://www.youtube.com/watch?v=i1De-HWYjdw КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ? Самая правильная тренировка на ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ

7. Тазобедренные суставы -жизненно необходимо

8. С лопатками и грудным отделом

НЕЛЬЗЯ - бездумно качать мышцы спины, гиперэкстензии, турник, лодочки, плавание, растягивание, вправление грыж руками (категорически нельзя)

А вот в ВК он рассказывает, как тренироваться при боли в спине

https://vk.com/kostrova.marina?z=video- ... 1056174_-2

Обезболивающие упражнения


https://www.youtube.com/watch?v=seh050V ... x=3&t=904s ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ

https://www.youtube.com/watch?v=jbszQEn9bMc Расслабление пояснично-подвздошной мышцы. Малиновская

https://www.youtube.com/watch?v=DpGF5QHiFJg 2 простых упражнения для БЫСТРОГО снятия БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ и середине СПИНЫ : лечение, метод «ПИРС».

https://www.youtube.com/watch?v=ZCRs7kT ... ex=9&t=11s Седалищный нерв. Облегчение боли. Упражнения | Доктор Демченко

https://www.youtube.com/watch?v=llDJVKGLlu0 ТАЙМЕР 20 СЕК.

_________________
Меня зовут Люба, 65 лет, со мной на "ты"

Встреча с реальностью выглядит как разрушение иллюзий (К.Ясперс)

Тихо, тихо ползи, улитка,
по склону Фудзи,
вверх до самых высот! (с) К. Исса

Международно признанные методики и техники лечения
viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3326508#p3326508

Моя зарядка viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3319114#p3319114

Мотивация viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3323183#p3323183
Изображение


Последний раз редактировалось Сероглазая 06 фев 2023, 00:38, всего редактировалось 75 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Пора меняться
СообщениеДобавлено: 06 дек 2022, 16:54 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 39812
Откуда: СИБИРЬ
Благодарил (а): 50 раз.
Поблагодарили: 1639 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,479

Награды: 157
Новогодняя ветка (5) Целебная настойка (1) Коктейль Пина Колада (2) Черешня (1)
Бананчик (1) Вентилятор (1) Апельсин (1) Бабочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
А куда столько сливочного масла???)))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Пора меняться
СообщениеДобавлено: 06 дек 2022, 17:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.06.2013
Сообщения: 2072
Откуда: Можайск
Благодарил (а): 422 раз.
Поблагодарили: 184 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 997

Награды: 5
Лимончик (1) Снежинка (1) Новогодняя открытка (1) Еловая ветка (1)
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
светдим писал(а):
А куда столько сливочного масла???)))

Буду делать то те, то эти - как говорится, кашу маслом не испортишь.

И там разные группы мышц - выбирать буду. По мере продвижения буду редактировать сообщение, вносить коррективы. Пока с болью не справлюсь.

Если ей верить - тысячи людей решили проблемы с болью.

Потом она так подробно объясняет, почему то или иное движение лечит или калечит, причем все это графически показывает на позвоночнике - трудно не поверить.

Много я разных гимнастик делала, но боль возвращается.

Это новый автор, в которого я поверила. Надеюсь, в конце декабря уже смогу судить о ее системе занятий.

_________________
Меня зовут Люба, 65 лет, со мной на "ты"

Встреча с реальностью выглядит как разрушение иллюзий (К.Ясперс)

Тихо, тихо ползи, улитка,
по склону Фудзи,
вверх до самых высот! (с) К. Исса

Международно признанные методики и техники лечения
viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3326508#p3326508

Моя зарядка viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3319114#p3319114

Мотивация viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3323183#p3323183
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Пора меняться
СообщениеДобавлено: 06 дек 2022, 19:52 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.06.2013
Сообщения: 2072
Откуда: Можайск
Благодарил (а): 422 раз.
Поблагодарили: 184 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 997

Награды: 5
Лимончик (1) Снежинка (1) Новогодняя открытка (1) Еловая ветка (1)
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Осторожно, растяжка!

https://www.youtube.com/watch?v=14Euw6Tg0MI

Вчера у меня боль добралась уже и до внутренней стороны бедра, я думаю, это из-за того, что я сидела на низенькой скамеечке, когда отмывала линолеум и поза была очень неудобная, ноги растянуты врозь, чтоб спину не так сильно сгибать. Может, что-то там и повредила. :nez-nayu:

_________________
Меня зовут Люба, 65 лет, со мной на "ты"

Встреча с реальностью выглядит как разрушение иллюзий (К.Ясперс)

Тихо, тихо ползи, улитка,
по склону Фудзи,
вверх до самых высот! (с) К. Исса

Международно признанные методики и техники лечения
viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3326508#p3326508

Моя зарядка viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3319114#p3319114

Мотивация viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3323183#p3323183
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Пора меняться
СообщениеДобавлено: 06 дек 2022, 22:59 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2015
Сообщения: 7393
Изображений: 23
Откуда: Ростов-на-Дону
Благодарил (а): 317 раз.
Поблагодарили: 746 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 2,171

Награды: 70
Игрушка Кролик (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Цветочное сердце (3) Красное яблоко (3)
Букет тюльпанов (1) Роза нежная (5) Елка новогодняя (1) Дед Мороз на лыжах (2)
Блог: Просмотр блога (23)
Люба, ПОБЕРЕГИ СЕБЯ! НЕ ДАВАЙ БОЛЬШУЮ НАГРУЗКУ СВОИМ КОСТОЧКАМ! НАШИ ОРГАНИЗМЫ УЖЕ ИЗНОШЕНЫ, МЫ НЕ МОЛОДЫЕ! КОСТОЧКИ МОГУТ ТОЛЬКО РАЗРУШАТЬСЯ, НЕ ПОМОЛОДЕЮТ ОТ СИЛЬНОЙ НАГРУЗКИ!!!!

_________________
Изображение

С 1.05.22(вес141,9)-до 23.08.22(вес136,4)-агар-агар,желатин,корица
С 30.08.22(вес138,6)-частичное применение ПП-шных продуктов+корица
С 3.10.22 (вес134,5)-ПП-шные продукты частично+желатин+агар-агар
С 24.11.22(вес 132,4) до 2.12.22(вес 132,6)-диета 200 грамм
С 2.12.22(вес 133,2) до18.12.22(вес132.9)-Гарциния+Альфа-линолиевая кислота
С18.12.22(вес132,9) до26.12.22(вес131.7)-Мудры
С26.12.22(вес131.7)-Мудры+Леденцы из экстракта Гарцинии

Моё имя-Светлана,можно на "ты"

Мой дневничок- viewtopic.php?f=51&t=12583


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Пора меняться
СообщениеДобавлено: 07 дек 2022, 00:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.06.2013
Сообщения: 2072
Откуда: Можайск
Благодарил (а): 422 раз.
Поблагодарили: 184 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 997

Награды: 5
Лимончик (1) Снежинка (1) Новогодняя открытка (1) Еловая ветка (1)
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
soneika писал(а):
Люба, ПОБЕРЕГИ СЕБЯ! НЕ ДАВАЙ БОЛЬШУЮ НАГРУЗКУ СВОИМ КОСТОЧКАМ! НАШИ ОРГАНИЗМЫ УЖЕ ИЗНОШЕНЫ, МЫ НЕ МОЛОДЫЕ! КОСТОЧКИ МОГУТ ТОЛЬКО РАЗРУШАТЬСЯ, НЕ ПОМОЛОДЕЮТ ОТ СИЛЬНОЙ НАГРУЗКИ!!!!


Вот поэтому я и перешла на систему М. Костровой -там абсолютно щадящие упражнения.На суставы вообще минимальная нагрузка. По сравнению с тем, что я делала раньше это небо и земля.И потом я просто в шоке - спина полностью перестала болеть. Пока.

Если боль не прекратится, я буду и дальше искать способы справиться с ней, пока не найду, потому что сегодняшняя моя жизнь это не жизнь, а мучение.

_________________
Меня зовут Люба, 65 лет, со мной на "ты"

Встреча с реальностью выглядит как разрушение иллюзий (К.Ясперс)

Тихо, тихо ползи, улитка,
по склону Фудзи,
вверх до самых высот! (с) К. Исса

Международно признанные методики и техники лечения
viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3326508#p3326508

Моя зарядка viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3319114#p3319114

Мотивация viewtopic.php?f=51&t=26195&p=3323183#p3323183
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Пора меняться
СообщениеДобавлено: 07 дек 2022, 00:57 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 05.12.2021
Сообщения: 1138
Благодарил (а): 435 раз.
Поблагодарили: 277 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 685

Награды: 2
Новогодний шар с зайцем! (1) Красный Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сероглазая писал(а):

Если боль не прекратится, я буду и дальше искать способы справиться с ней, пока не найду, потому что сегодняшняя моя жизнь это не жизнь, а мучение.

правильный подход. Все в наших руках, и здоровье тоже.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
То, что мы имеем сегодня, это результат наших вчерашних действий. Е.Кален
Я Нина, ко мне на ты.
Первая цель 89.9 -
Вторая цель -84.9 -
Третья цель - 79.9 -
Четвертая цель - 75 -


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1783 ]  На страницу Пред.  1 ... 128, 129, 130, 131, 132, 133, 134 ... 179  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: akimchikira, Bing [Bot], Bolinha, Brusnichka, светдим, Google [Bot], Isadora, Lolishna, Mama1966, marina1503, nzr, semagelena, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB