Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Sofia1983_мой дневник похудения на подсчете калорий
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=26192		 Страница 1 из 12
Автор:  Sofia1983 [ 13 июн 2022, 11:39 ]
Заголовок сообщения:  Sofia1983_мой дневник похудения на подсчете калорий
Привет всем! Моя история ничем не отличается от большей части историй на этом форуме - с подросткового возраста переедаю (в основном, на нервах или эмоциях), так что с весом вечные качели. Доходила и до 100 кг, при росте 161 :kli_ny:, успешно худела даже до 54 кг, в основном на подсчете калорий. Как прекращаю считать, или хотя бы как-то следить за этом делом, вес сразу возвращается (ясное дело).

На этом форуме периодически худела с 73 до 68 кг на подсчете кккал, как прекращаю считать, возвращаюсь на 72-73.
Автор:  Велиева Мария [ 13 июн 2022, 12:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Sofia1983_постройнеть раз и навсегда!
Ну и отлично! Буду за тебя болеть!
Автор:  Sofia1983 [ 13 июн 2022, 16:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Sofia1983_постройнеть раз и навсегда!
Велиева Мария писал(а):
Ну и отлично! Буду за тебя болеть!

Спасибо! :bra_vo:
Автор:  Sofia1983 [ 13 июн 2022, 22:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Sofia1983_постройнеть раз и навсегда!
Изображение
Автор:  Sofia1983 [ 16 июн 2022, 22:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Sofia1983_постройнеть раз и навсегда!
Все раскачиваюсь на похудение :ne_ne_ne: ! Точнее, ерундой страдаю: надо брать и делать (считать калории, двигаться, готовить себе заранее здоровую пищу, чтобы не было срывов и так далее), а я все жду этакого вдохновения, чтобы с утра встала, и все пошло идеально :-) . Такое, разве что, в фильмах бывает, но я почему-то не теряю надежды. А килограммы потихоньку прибывают....

Ну, завтра попробую снова! Не начать идеальное похудение, а просто считать калории и здесь отчитываться по теме.
Автор:  Sofia1983 [ 16 июн 2022, 23:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Sofia1983_постройнеть раз и навсегда!
План такой:

1. Подсчет калорий на 1400-1600
2. Каждый день двигаться по возможности (ходьба и йога у меня любимые занятия, сейчас летом ещё и плавание можно добавить)
3. Предпочитать полезные продукты питания: овощи, фрукты, крупы, нежирные молочные продукты, нежирное мясо и рыба, оливковое масло в качестве заправки). Но в то же время и позволять себе иногда что-то вредное, чтобы не было вечного желания "запретного плода" , главное , в небольших количествах и не каждый день
Автор:  Sofia1983 [ 17 июн 2022, 11:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Sofia1983_постройнеть раз и навсегда!
День 1

И смех, и грех :-) - настоилась я, значит, на похудение, а весы с утра возьми и сломайся! Батарейки уже поменяла, показывают ошибку и все. Ну ладно, в ожидании новых весов, укажу вес трехдневной давности, как начальный: 69,6 кг.

Пункт по движнию уже выполнен: рано с утра была на йоге (полтора часа очень динамичного стиля, вся пропотелась, тем более что на улице жара в эти дни).

Наготовила уже полезного на сегодня, сижу довольная! Фасоль, кабачки, индейка + фрукты.

Заметка по питанию: очень насыщают бобобые (причем я их все люблю - фасоль, нут, чечевица), чисто из лени давно не делала, хотя можно и консервированные или замороженные покупать. Вообще, когда начинаю худеть, сразу хочется разнообразить рацион (а когда много ем, все очень "бедно" - хлеб, сыры, сладости, витамины откуда организму брать, непонятно).

1416 ккал
Автор:  Sofia1983 [ 18 июн 2022, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Sofia1983_постройнеть раз и навсегда!
День 2

На сегодня я выполнила свой долг насчёт спорта сполна: йога с утра, с этой жарой было вдвойне сложно. Плюс сьездила за продуктами, тоже кардио вышло, таскать воду и остальное :-).

Пока ещё без весов. Уже любопытно, сколько я вешу (удивительно, что когда переедаю, такого любопытства у меня почему-то не возникает :-) ).

Скорее бы эта жара закончилась!

Комфортная калорийность для меня 1400-1500, в прошлом году помню, посидела 2 месяца на 1100, похудела, конечно, на 9 кг, но так было голодно потом, что быстро все обратно набрала. Так что лучше медленнее, но без страданий.
Автор:  Мария Велиева [ 18 июн 2022, 13:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Sofia1983_постройнеть раз и навсегда!
Вот да, переедаешь - и ногой не глядя отодвигаешь весы поглубже под кровать, это точно)))\
Про фасоль расскажу: я отвариваю целый пакет в мультиварке и замораживаю небольшими контейнерами. Так что не отвертишься перед собой, что ничего полезного не было)))
Автор:  Sofia1983 [ 18 июн 2022, 18:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Sofia1983_постройнеть раз и навсегда!
Мария Велиева писал(а):
Вот да, переедаешь - и ногой не глядя отодвигаешь весы поглубже под кровать, это точно)))\
Про фасоль расскажу: я отвариваю целый пакет в мультиварке и замораживаю небольшими контейнерами. Так что не отвертишься перед собой, что ничего полезного не было)))


Вот точно, надо чтобы всегда было что-то полезное под рукой, желательно разнообраное, тогда и не скажешь себе, мол, нечем же перекусить, кроме конфет :-)
Страница 1 из 12 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/