Забросила похудение и воз, то есть вес, и ныне там.
И ещё, если ем не по режиму и слишком все перемешиваю, так сразу начинается гастрит.
Надо себя вытягивать из этого болота, другого не остаётся!

Писать надо бы каждый день, иначе теряю связь с реальностью, просыпаюсь только когда прошёл месяц-два, и на весах прибыли новые килограммчики

Sofia1983
Привет! Возможно, ежедневные записи помогут войти в рутину (в хорошем смысле) и облегчат ппоцесс изменения образа жизни.
Так что если решишься возобновить записи, может, процесс пойдёт полегче.

Я тоже так думаю!

Мне хочется начать снова верить в себя, а то я в последнее время вижу себя такой уже толстой, что будто ничего сделать нельзя (будто я вешу не 68, а 128 ). А ведь эти 10 кг можно потерять буквально за 3-4 месяца, причём что уже килограмма в 62-63 я себе начинаю нравиться. Ну и о чем речь? Несчастных 5 кг, чтобы вернулась вера в себя!

Написала, и уже немного мотивации пришло .

Ну а потом можно мечтать о новом гардеробе (мне так надоело говорить себе, что мол нормально и так, надо подобрать одежду, а никакая одежда на торчащем пузе и толстых ляжках красиво сидеть и не хочет ) , о большем количестве энергии от полезной пищи, о более лёгких занятиях спортом, и так далее

Sofia1983
А какой у тебя рост?

Мотивация вещь нужная, надо её поддерживать. Только опасность перфекционистов, как ты уже раньше и сама писала, не слетать с пути и мотивации из-за того, что вредное что-то проскочило или физическая активность была не такая насыщенная, как хотелось.

В общем, дерзай! Буду за тебя болеть

Решила раскопать этот дневничок - вес мой тот же, что и в прошлом году, в районе 67 кг. Похвалю себя за увеличение физической активности - от 1-2 раз в неделю, я перешла к 3-4 занятиям динамичной йогой, от этого стала явно сильнее , так же увеличалась выносливость.

С питанием все как обычно: пока я слежу за этим делом (считаю ккал или просто стараюсь не переедать, предпочитая более диетические варианты) , вес или держится, или идёт вниз. Как только настрой от некого контроля переходит к "какая разница" , все, начинаю есть потихоньку все больше и больше, и полнею.

Поэтому я не верю в интуитивное питание при долгом стаже проблем с весом и едой, тем более что при минимальном стрессе у меня сразу включается переедание (то есть интуитивно мозг подключает так спасать ситуацию).

Так что сейчас посчитаю калории для похудения, а когда дойду до желаемого веса, посмотрю, но в любом случае какие-то границы быть должны.

Ещё настаиваюсь на подсчет. Кроме как просто считать, нужно будет изменить рацион - в последнее время ем слишком много хлеба и сладкого. Цель - питание в основном здоровой пищей (крупы, овощи, фрукты, курица, индейка, рыба, молоко, йогурты, творог, оливковое масло). На таком рационе, кроме как похудение идёт хорошо, обычно и общее самочувствие улучшается.
Сегодня поеду закуплю нужного и начну завтра!
Цель в плане калорий: 1500-1600.

09/05/2023

Начала считать калории. Взвешусь завтра, потому что хотела бессовестно скопировать метод отчетов участницы форумаНе такая - раз в неделю отмечать вес и радоваться прогрессам. По средам мне удобнее.

Сегодня уже в духовку забросила овощи и курогрудь на следующие дни + варю киноа (завтра и послезавтра в офис с собой возьму на обед). Это я организовалась, чтобы не было моментов голода, когда я и на работе иду штурмовать автомат с шоколaдками и печеньем .

С точки зрения настроения, если я в эти дни успешно начну - буду героем, так как на работе ситуация стрессовая, а я такое умею только заедать. Плюс добавилась учеба (которая нужна, чтобы уйти уже с этой работы, которая стрессовая).
Но так как эта ситуация на работе таковой останется и в следующие месяцы, что мне делать, заедать и толстеть?

Не, лучше сконцетрируюсь на конкретике: что я могу сделать сейчас? Организовать свой режим питания, продолжать йогу, организоваться с учебой, на работу не обращать внимания вообще.

Привет!! Удачи! Не пропадай)
Я тоже пытаюсь похудеть к лету на подсчёте, но что-то пока ни шатко, ни валко.

Привет, и не говори, у меня пока тоже очень шатко

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
На дворе 16 число, а я не только не начала, но ещё и успешно дошла до 70 кг . Ужас, ужас, подсчет просто необходим!

Добавлю что кроме подсчёта, я хочу перейти на трехразовое питание (иначе я все время что-то жую или пью сладкие напитки! Мой желудок не получает еды только ночью, выходит! Что не помогает для контроля аппетита- мне компульсивно нужно вечно что-то пихать в рот (тут психологи бы разошлись ).