"Путь в тысячу ли начинается с первого шага"
Всем привет, меня зовут Татьяна, я здесь впервые, мне 39 лет, я счастливая мама и любимая женщина.
В жизни все прекрасно за исключением веса, который перевалил за 150 кг. Я устала быть полной... мне тяжело и некомфортно физически.
Полной я была с детства, как у многих качели - похудею / наберу, наберу / похудею.
В весе 150 кг была очень давно, последние несколько лет была в районе +/- 120 кг, старалась конечно худеть, но срывалась и уходила в зажор, потом снова, то на подсчет калорий, то на ПП, то на кето. Последнее время хватало меня максимум на месяц.
Сейчас решила твердо и идти к своей цели, поняла, что строгие ограничения в питании не для меня, я банально срываюсь.
В этот раз решила попробовать ИГ 16/8, питаюсь 3 раза в день, все 3 приема пищи беру с собой на работу:
10:00 - завтрак
13:30 - обед
17:30 - ужин.
Не исключаю, но уменьшаю сладкое, мучное, жирное, фаст-фуд. Прислушиваюсь к своим пищевым желаниям, выбираю для себя лучшее. Уменьшаю порции, убираю "кусочничество" и "ночные пиршества". Поняла, что есть нужно вкусно, а не много, поэтому еду буду выбираться вкусную для себя.
Пью воду по самочувствию.
Хочу подключить психотерапию, поскольку очевидно, что проблема переедания в голове.
Из очевидного буду учиться заменять пищевое удовольствие на не связанное с пищей, мотивировать себя плюсами стройного и здорового тела, больше качественно отдыхать и налаживать режим сна.
В дневнике буду писать то, что ем в течение дня (без подсчета калорий, ем нормальные порции, не тазики
), а также делиться своими мыслями.Сегодня 16.05.2022
Завтрак - творог 100 гр с клубничным вареньем 3 ч.л., бутерброд из сыра, сливочного масла, 2 хлебцов из семени льна.
Обед - 1/4 лаваша, 1 запеченный куриный окорочек, помидоры черри, огурцы, 2 ч. л. сливочного сыра, кофе с молоком, 3 дольки черного шоколада.
Ужин - свекольник суповая чашка, 2 фрикадельки из курицы (в супе), апельсин.
Буду рада знакомству
