"Путь в тысячу ли начинается с первого шага"

Всем привет, меня зовут Татьяна, я здесь впервые, мне 39 лет, я счастливая мама и любимая женщина.
В жизни все прекрасно за исключением веса, который перевалил за 150 кг. Я устала быть полной... мне тяжело и некомфортно физически.
Полной я была с детства, как у многих качели - похудею / наберу, наберу / похудею.
В весе 150 кг была очень давно, последние несколько лет была в районе +/- 120 кг, старалась конечно худеть, но срывалась и уходила в зажор, потом снова, то на подсчет калорий, то на ПП, то на кето. Последнее время хватало меня максимум на месяц.
Сейчас решила твердо и идти к своей цели, поняла, что строгие ограничения в питании не для меня, я банально срываюсь.
В этот раз решила попробовать ИГ 16/8, питаюсь 3 раза в день, все 3 приема пищи беру с собой на работу:
10:00 - завтрак
13:30 - обед
17:30 - ужин.
Не исключаю, но уменьшаю сладкое, мучное, жирное, фаст-фуд. Прислушиваюсь к своим пищевым желаниям, выбираю для себя лучшее. Уменьшаю порции, убираю "кусочничество" и "ночные пиршества". Поняла, что есть нужно вкусно, а не много, поэтому еду буду выбираться вкусную для себя.
Пью воду по самочувствию.
Хочу подключить психотерапию, поскольку очевидно, что проблема переедания в голове.
Из очевидного буду учиться заменять пищевое удовольствие на не связанное с пищей, мотивировать себя плюсами стройного и здорового тела, больше качественно отдыхать и налаживать режим сна.
В дневнике буду писать то, что ем в течение дня (без подсчета калорий, ем нормальные порции, не тазики ), а также делиться своими мыслями.

Сегодня 16.05.2022
Завтрак - творог 100 гр с клубничным вареньем 3 ч.л., бутерброд из сыра, сливочного масла, 2 хлебцов из семени льна.
Обед - 1/4 лаваша, 1 запеченный куриный окорочек, помидоры черри, огурцы, 2 ч. л. сливочного сыра, кофе с молоком, 3 дольки черного шоколада.
Ужин - свекольник суповая чашка, 2 фрикадельки из курицы (в супе), апельсин.

Буду рада знакомству

Адвокатесса, привет!

С психотерапией - прекрасная идея для эмоциональных едоков (как я слышала, у меня опыта, к сожалению, нет).


Пословица в начале поста тоже нравится!

Желаю пройти этот путь комфортно!

Решила написать список того, чтобы я сделала, если бы завтра проснулась в теле своей мечты:
Долго стояла перед зеркалом, рассматривала и трогала мое тело
Поменяла гардероб полностью
В моем гардеробе появились бы шпильки, топы, платья, шорты
Забила на все и нашла возможность съездить на неделю на море вдвоем с любимым
Пробовала бы новые позы в сексе
Пошла на массаж и кайфанула по полной
Питалась бы вкусной, легкой и полезной едой

А теперь то, что из этого я могу сделать уже сейчас и этом цели этой недели:
Пошла на массаж и кайфанула по полной
Питалась бы вкусной, легкой и полезной едой

Привет.
Супер мотивация у тебя.
Психотерапия супер вещь, но главное найти хорошего психотерапевта с которым будет хорошая работа, а не просто бла бла бла.

Еда вкусная. Удачи.

Привет, Таня! Я почему-то верю, что все у тебя получится.
Для меня интервально питающиеся люди - это какие-то гуру похудения, мне с моим подсчетом калорий это кажется таким сложным, надо прямо в узде себя держать, наплевав на чувство голода (не сразу же организм привыкает к такому питанию) и свои годами формировавшиеся пищевые привычки.
Ты только сегодня начала ИГ? Или уже немного привыкла к нему?

Всем привет!

Вчера все прошло гладко, вечером было легкое чувство голода, но я справилась, пила воду, пораньше легла спать. Понимаю, что не изменив режима питания, я не получу желанный результат. Хочешь новых результатов - действуй по новым сценариям.
Вела с собой разговоры, что если даже будет голод, то утром съем все что захочу.

Сегодня 17.05

завтрак - 3 жареных яйца, 200 гр творога с 2 ложками земляничного варенья, капучино.
обед - большой помидор, жареная говяжья печенье с макаронами из ц/з муки, капучино, 4 дольки черного шоколада.
ужин - большой помидор, ветчина 100 гр, хлебец 4 шт, апельсин.

Калории не считаю, порции не взвешиваю, ем нормальными человеческими порциями, не переедаю.

Из новостей - подбираю себе красивый гардероб на лето, не жду "когда похудею", а уже здесь и сейчас хочу быть яркой и стильной. В планах купить даже платьице, помимо брючек, топов и жакетов.
Теперь зрею до того, чтобы освободиться от вещевого хлама, того что не подходит по размеру или просто не нравится.
На очереди запись к стилисту и на маникюр, хочется ухаживать за собой

flowers000 спасибо за поддержку тоже хочется верить, что в этот раз все получится.

Адвокатесса

А из чего обычно состоит твой гардероб? Интересно сиало, потому что прочитала про покупку платья. Как я поняла, платья ты не носишь?

Может, есть какие-то любимые сочетания одежды?

Привет! Мне по первому дню показалось, маловато белка, наедаться не будешь, но по второму выглядит очень прилично. Я для контроля прямо на сайте закидываю все съеденное за день в анализатор рецептов, чтобы посчитать кбжу, достаточно на день или нет, помогает понять, откуда ощущение голода или там бурчания в животе.

Буду за тебя болеть всем сердцем, тем более, диеты похожи.

Всем привет,

ужин вчера не случился, не успела, было много работы, а приехав домой в 20 часов я уже не стала есть, стойко выдержала вечер, хочешь есть - попей воды конечно были мысли забить, поесть и с завтрашнего дня начать снова, но вся моя предыдущая история набора лишнего веса это вот такие "завтрашние" дни, которые плавно перетекают один в другой.

Сегодня 18.05.
Завтрак - капучино, кусочек сыра, йогурт питьевой (завтрак голодный, потому что были рабочие дела).
Обед - 2 котлеты из говядины, 1/2 лаваша, 1 большой помидор, кусочек сыра, 4 дольки черного шоколада, капучино
Ужин - жареная говяжья печень с макаронами из ц/з муки, банан.

И взаимно
Я не считаю калории, не анализирую КБЖУ, моя задача на данный момент - сократить промежуток времени в течение которого я ем, а значит и сократить количество съеденного, и максимально уменьшить пищевой мусор в рационе.



Обычный гардероб - джинсы, брюки, разные варианты кофт, удобная обувь. Платья и юбки не ношу вообще.
Хочется добавить цвета, лоска, легкости и женственности - брючки укороченные, топы, пиджаки или жакеты, блузки, красивая обувь, аксессуары.

Вообще у меня сегодня был инсайт, жир и лишний вес служит для меня значительно ограничивающим фактором, из-за лишнего веса я не чувствую себя свободной, счастливой, довольной, ограничена в действиях и жизненных выборах, я как будто сама наказываю себя этим лишним весом, не позволяю быть той, кем хочу или кем боюсь быть, просто заковываю себя в тело, которое не позволяет мне жить так, как хочу. Как будто я не заслуживаю, не достойна, не должна быть счастливой, а жирное тело для этого очень подходит