Согласна полностью) Я и сама не хочу зацикливаться, но как-то надо новую калорийность аккуратненько встроить в систему питания, чтобы полезными продуктами нагонять и не растягивать желудок)) Вот подстроюсь за пару-тройку дней и само пойдет на автомате.


Тут же вопрос еще и в весе((( Если бы я весила свои 50-52 вожделенные, то и норма поддержки была бы около 1600-1700 ккал (специально взяла 3 разных источника и вывела среднее). Минимум дает формула Миффлина–Сан Жеора, что удобно, ее легко найти и проверить, с коэфф *1,3 (с низкой активностью, легкие тренировки 1–3 раза в неделю) дает 1537ккал. Это для поддержания базового метаболизма при весе 52кг.
А у меня то сейчас 71,4кг. Среднее по всем формулам: 2104 ккал. В частности наши эксперты на сегодня Миффлин и Сан Жеор дают: 1927ккал (я подправила коэффициент на 1,4, т.к у меня сидячий образ жизни, но вот тренировки 3 раза в неделю вполне себе силовые). Ну, и раз на 1200ккал я ничегошеньки не сбросила за полгода, решила попробовать схему: постепенно догнать в калорийности до формулы (база - 10%), а потом вес начнет уменьшаться и формула сама потянет меня вниз по калориям. В принципе как раскачка метаболизма должно сработать. Главное, без резких движений

В удовольствие и заблудиться не страшно))

ну миф это. Только когда человек весит больше 100 кг, желудок может быть немного растянут, и то не факт.

тоже не худела, пока не снизила калорийность

Я это проделала с собой, а ааа ПОТОМ ничего не потянуло вниз

Одному знакомому такому мифу недавно желудок ушивали... за пол года в два раза меньше миф стал))) Так что я тут пока посомневаюсь.


То есть когда ты дошла до (норма - минус калории для снижение), вес встал и дальше не хотел опускаться? Пришлось больше снижать калорийность? И на какой калорийности ты с 68кг (из информера твоего взяла цифру) стала скидывать?

Сегодня будет кратенько
71,4 кг, в среднем по неделе - не плохо.
Вода +
Зарядка с прессом +
Кефирчик +, во имя жкт, пробиотиков и поджелудочной, аминь! Ненавижу кисломолочку
В зале ушла в отрыв), взяла новый вес на гравитроне в подтягиваниях и брусьях, и даже рискнула сделать гиперэкстензию, пока без нагрузки, но для меня это уже достижение, в раздевалку вернулась мокрая, как мышь) особенно порадовало. что сегодня встала живая после такого отрыва.
Калорийность за вчера - 1456, жиры 38 г, пыталась за два часа до сна не есть... в итоге обнаружила себя в 23:30 у холодильника, ворующей сыро-копченую колбасу у мужа) уснула моментально, счастливая, кажется прямо с колечком колбасы в зубах. Завтра в полдень фгдс, запретили есть прямо в 18:00 сегодня. Наивные))) Но калорийность сегодня и завтра будет трудно выдержать.

PS: не смогла дождаться выходных, замерила объемы:
грудь 105 - под грудью 91 - пузо 93 (талия у меня где-то чуть выше и меньше, но я решила для хардкорности мерить самое широкий обхват глобуса, всплакнула) - бедра 110.

Глобуса!
Желаю тебе плоского мира по Терри Пратчетту)))

Это мне на днях шутка встретилась:
- Рекомендую вам есть 1400 калорий в день.
- Отлично, спасибо! А ночью сколько?
:)

прямо про меня

Итак, похалявила денек и хватит, пора бы и отчет держать
вчерашние утренние 70,5кг на весах отношу к вынужденной голодовке, к завтрашнему дню выровняюсь. под отчет в конкурсе мне конечно подфартило... но тем на следующей неделе будет сложнее держать планку)
Вес 71,0 кг
Калорийность - , первый день, когда вообще ничего не считала и ела почти весь день вне дома, но даже не смотря на вынужденный обед в фаст-фуде, сомневаюсь, что смогла набрать 1400 ккал.
Зарядка - , туда же)
Вода +++ - вот чего вчера было в избытке)
Ну, и само собой, никакого карнитина и прочих витаминов, которые пьются утром мне было нельзя. Так что день и правда вышел читерским) Зато фгдс без особых отклонений, дали очень дельные советы, на что обратить внимание, а о чем не переживать, и я наконец поставила машину на учет) теперь Лиса еще и собственница

Плач Ярославны
Шел второй день цикла... и этим все сказано) + 400г, умом понимаю, что откуда берется, помню, что через пару дней должен восстановиться баланс, но вокруг весна и все такие активно худеющие, что все равно хочется с горя съесть пирожное И уже видится полный крах во всех начинаниях. Наверное еще и потому, что утром пришлось ехать сдавать пролактин, а это такая вещь в себе, которую сдавать надо в определенные дни, натощак, но не менее чем через 2-3 часа после пробуждения, и никаких стрессов накануне, и в идеале еще, чтобы меркурий был в девятом доме, а прелестные девственницы проскакали на единорогах над лабораторией в момент забора крови. Короче, мой "обрадованный" необходимостью просыпаться на час раньше и ходить голодным мозг в итоге не давал мне толком уснуть всю ночь и подкинул меня в 5 утра даже не представляю, какие после такого не-стресса будут результаты, но очень не хотелось бы еще раз пересдавать) тем более, что еще 7 часов на работе носом клевать, а потом был запланирован спорт-зал а пропустить его никак нельзя, на прошлой неделе и так 3 раз не состоялся.

вес - 71,3 кг
ккал - 1429, набрала вчера с трудом, хоть и были оладьи на завтрак, говядина по-бургундски на обед и вообще ни в чем себе не отказывала, например в абрикосах и черешне))) И капучино со специями и маршмеллоу
Вода + , и еще чай пытаюсь заменить на травяной.
Зарядка с прессом +
Всякие витамины +/-, в выходные часто расслабляюсь и филоню) а вот ряженка пошла очень даже не плохо на ужин.

Привет! Я с ответным визитом Желаю добиться поставленных высот в постройнении

По-моему накануне таких анализов нужно в больнице оставлять с вечера. Иначе дичь какая-то получается.