Ежедневный отчет
УОО - 2500
Режим похудения - 400
Установочные недели 02.05 - 15.05 - 2100 КК
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| ~Солнечная~ полянка) https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=26119 |
Страница 1 из 22 |
| Автор: | ~Солнечная~ [ 02 май 2022, 22:43 ] |
| Заголовок сообщения: | ~Солнечная~ полянка) |
Ежедневный отчет УОО - 2500 Режим похудения - 400 Установочные недели 02.05 - 15.05 - 2100 КК |
|
| Автор: | ~Солнечная~ [ 02 май 2022, 22:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ~Солнечная~ дорожка в светлое будущее |
Добрый вечер. Немножко расскажу предысторию и причину, по которой я пришла на данный форум. Я всегда, сколько себя помню, была девушкой "в теле". Всегда любила вкусно покушать, не отказывала себе ни в чем и меня это никак не смущало. Родители, друзья, потом и муж никогда не говорили мне про лишний вес или что я как-то не так выгляжу. Мой средний вес варировался от 78 до 82 кг. Я ходила на фитнес, на танцы, ездила на велосипеде. Но год назад я попала в аварию и получила сложный перелом ноги с разрыво связок колена и голеностопа. Долго востанавливалась. Физическая активность прекратилась, а пищевые привычки никуда не делись. Спохватилась только в тот момент, когда загремела с ковидом в больницу. Там мне девушка врач сказала, что из-за лишнего веса как раз и много осложнений идет. И там на весах я увидела цифру 95  Сказать что я была шокирована - ничего не сказать.Я поняла, что нужно решать данную проблему. Раз я востановилась более менее после травм, после ковида, то смогу и вес свой востановить. Посоветовалась с диетологом, сдала анализы. Пока показатели в принципе нормальные. Врач посоветовала считать каллории и кушать на 1800 кк для похудения. Потом еще с подругой похудевшей пообщалась. Она всегда стройняшкой была, а после родов в конце 19 года набрала +17 кг, а в последний год похудела на 15 кг. Всегда кушала так хорошо, и во вкусностях себе не отказывала, на сколько я видела. Только всегда маленькими такими весами все взвешивала  Она мне и предложила диету "Минус фунт". Буду вместе с ней стройнеть  ., благо и работаем вместе.Для меня пока все сложновато. Я не обременяла себя диетами, подсчетами и для меня все это в новинку. Но я буду идти к своей цели! Очень надеюсь на вашу поддержку, дорогие форумчане  Сегодня закончила день на отметке ровно в 2100 КК Доела последнии 16 кк вкусной клубничкой и кусочком черного шоколада. На самом деле прям много еды получилось. В середине дня я не была уверена, что осилю весь рацион, но меня спасли спагетти, сыр, шоколад (75%) и сливки к зеленому чаю. Считаю, что первый день прошел удачно 
|
|
| Автор: | ~Солнечная~ [ 03 май 2022, 00:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ~Солнечная~ дорожка в светлое будущее |
Попробую ещё завтра начать соблюдать питьевой режим. Вроде нужно 2.5 литров воды выпивать? Но вот вопрос. Считаются чаи без сахара? А морс? Немного непонятно. Буквально чуточку глянула перед сном, и вижу, что мнения на этот счёт расходятся. Сразу 2.5 литра я конечно не буду пытаться выпить.Я в принципе не много пью. Куплю 1.5 литра воды и начну с них. А теперь 7 часов сна. Всем кто читает, спокойной ночи 
|
|
| Автор: | ~Солнечная~ [ 03 май 2022, 08:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ~Солнечная~ дорожка в светлое будущее |
На утро вес 92 кг. Меня это удивило, так как вчера было много еды. Подруга говорит, что вода уходит. Интересно, сколько еще сольется. Взяла себе 1.5 литра водички на сегодня. Буду стараться выпить всю. |
|
| Автор: | KvikiLeo [ 03 май 2022, 09:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ~Солнечная~ дорожка в светлое будущее |
~Солнечная~  Добро пожаловать) Я с водой не дружу.... Почему то 2 литра воды в день тяжело выпить, а пива за пару часов легко Но будем стараться, вперёд к стройности  Как сейчас нога? Как физ нагрузками? |
|
| Автор: | ~Солнечная~ [ 03 май 2022, 11:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ~Солнечная~ дорожка в светлое будущее |
KvikiLeo Привет)  Я в принципе реабилитацию закончила уже. Она у меня почти 5 месяцев шла. Сейчас остаточные явления, побаливать начинает, когда занимаюсь физ нагрузками. Приятного мало. Хожу сейчас только в бассейн в фитнесс клубе, но плавать быстро не могу. Немного дома занимаюсь с лентами на верхнюю часть туловища но чувствую, что моя физическая подготовка за последний год очень упала. Да и одышки никогда не было, пока поднималась на свой 4 этаж, а сейчас есть  Я пока не буду нагружать себя и организм. Сначала скину килограмм 7 -10. Но плавание, растяжки, летны я оставлю. Летом вот вообще купаться отлично, а у меня около дома дамба. Плавай не хочу) А по поводу воды, да. Для меня тоже тяжко...да и воду я сегодня что-то не ту купила. Минералка "Липецкая росинка" с лимоном и лаймом. Я состав не прочитала в магазине, а там сахар оказался. На вкус чисто "Колокольчик". Сладкиий. Посчитала, что 1.5 литра на 300 кк выходят. Ну нафиг. Теперь чаями перебиваюсь на работе. Благо у нас им хоть упейся, да и без сахара их потребляю))) |
|
| Автор: | ~Солнечная~ [ 03 май 2022, 11:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ~Солнечная~ дорожка в светлое будущее |
Искала я значит себе вчера весы, чтобы с собой таскать. Гуглила - гуглила, а по запросу "кухонные весы" все большие. В маленькую сумочку не влезут. Пол дня маилась, что выбрать. А подруга вечером в гости пришла и сказала, что искать нужно, оказывается, ювелирные весы. Выбрала себе такие 
|
|
| Автор: | Particella [ 03 май 2022, 12:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ~Солнечная~ дорожка в светлое будущее |
~Солнечная~ писал(а): Выбрала себе такие... О! Хорошие. Пять лет такими пользовалась. И в сумке носить удобно.Добрый день )) и успехов с Минус Фунтом 
|
|
| Автор: | ~Солнечная~ [ 03 май 2022, 12:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ~Солнечная~ дорожка в светлое будущее |
Particella Добрый день! Спасибо, я буду стараться))) |
|
| Автор: | ~Солнечная~ [ 03 май 2022, 22:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ~Солнечная~ дорожка в светлое будущее |
Покушала на 2100 кк. Ровнехонько) Сегодня решила начать открывать для себя новые продукты. Купила батат, запекла его в фольге, добавила к нему кусочек масла, соль, перец и смесь специй итальянских. Ну очень понравилось) Вкус необычный, сладкий, текстура волокнистая больше на тыкву похожа. И по каллорийности намного выгоднее картофеля. В общем, буду теперь его покупать, кушать) В магазине у нас клубника вкусная. Я аж пол кило навернула вечером. Заметила, кстати, забавную вещь днем в магазине. Смотрела на батончик молочного шоколада. Думала взять. В коллораж он спокойно влез бы. Но потом резко передумала. Посчитала, что я могу вместо мелкого батончика скушать тарелку клубники, кофе со сливками да и на кусочек черного шоколада останется. Еще поняла, что раньше мало кушала зелени и фруктов-овощей. Организму наверно клетчатки не хватало для правильной работы кишечника. Всего 2-й день, а уже столько позитивных эмоций  Правда с водой вышел косячок, выпила жидкости, по прикидке, литр от силы. Немного успакаиваю себя тем, что и фруктов сегодня покушала и ягод. Понятно, конечно, что это не чистая вода, но вот правда, вообще пить не хочу. Особенно сейчас, после клубники. Может еще 0.5 литра водички с лимоном и имбирем осилю, но не более того. 
|
|
| Страница 1 из 22 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|
