Не такая
Лед тронулся! Грац)
В жару вообще все сложно, не то что крем, тут есть вообще не охота) Молодец, что держишь уровень белков

Everson
Ой, я уже не знаю, что происходит: жара, овуляция, или какие-то иные факторы, но похудение активное пока на паузу поставила.

Аппетит на солёное, жирное, острое. Пью воду, стараюсь, и жду улучшения ситуации. На вес не реагирую особо (сегодня опять привес).

Не такая
Мне кажется я тебя очень хорошо понимаю, твои чувства и эмоции. И разочаровпние и вселенская несправедливость и вот это

Есть то с чем я тоже долго справлялась, потом я поняла что психологи врут и победить это невозможно. С этим просто надо научиться жить. Жить , функционировать , зная о своихособенностях.
И , таки, да!!! Спорт в такой ситуациий помогает прожить тяжелое время.

Но это все мой опыт, возможно совершенно к тебе не применимый.

komaev22
Про психологи врут, интересная мысль! Что это не победить.

У меня сейчас настроение не вдаваться в размышлизмы, может, порефлексирую на досуге над этим.

Пока вижу паттерны свои поведения такие:

- зажор
- сон
-физическая активность

Зажор самый простой и доступный способ, поэтому на этот паттерн сильнее всего тянет

Держись.
Молодец что сразу не свалилась в зажор!

А вторые два прямо "то, что доктор прописал"! Может твой организм знает, что ему нужно, раз такие правильные вещи просит) Стоит задуматься, может и жор у него не просто так... Мне понравилась твоя идея калорий добавить, единственное, если сразу +300 дать может сначала привес быть, т.к. адаптация дольше. Обычно 100-200 добавляют. Я к тому, что если даже не пойдет минуса сразу, не огорчайся и подожди.

komaev22
Когда накатывает - самое критичное время полчаса-час, когда риск срыва в зажор высок. Это время надо переждать, отвлечь себя (вот тут фа помогает иногда). Паттерн очень коварный, его надо отлавливать, учусь.

Everson
Ну, я не осознанно +300 ккал добавила, просто посмотрела, сколько набрала до ощущения сытости (эти плюс 300 ккал были 200г батата) и поставила себе новый максимум исходя из этого.
На привесы я на этой неделе вообще не смотрю (ну, стараюсь), ибо риск слететь сейчас на 9ой неделе высок, и его может спровоцировать любое недовольство собой.
Так что дышу глубоко и сохраняю невозмутимость.

28.06.2022
Вес 81.4

Вода / минимум 0.75 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / нет (106г)
Клетчатка / минимум 25 г / 19г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины (-1) - съедено
крем - на жаркое время крем отменила
Витамин Д 4000 ед - принято

Не такая Что ешь, что б белок больше 100 набирать? (про курогрудь даже не пиши )

а, так само вышло, тогда понятно) батат... никогда не пробовала, но видела в фильмах, типа сладкой картошки, да?
Правильно, дышать хорошо и полезно)

Тоже очень интересует, что ешь для набора белка?