Хорошая новость: я наконец-то нашла объяснение для себя зачем мне пить воду
Не очень хорошая новость: 0.5 литра это маловато

Обезвоживание также может способствовать неэффективному метаболизму, поскольку влияет на температуру тела. Когда вы обезвожены, температура тела немного снижается, что заставляет организм откладывать жир для повышения или поддержания температуры. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, желательно не менее 64 унций (восьми стаканов) воды в день, чтобы избежать этой метаболической ловушки. Холодная вода также может дать дополнительный толчок метаболизму.

24.06.2022
Вес 81.8

Вода / минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 108 г / нет (78г)
Клетчатка / минимум 25 г / 17г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины (-1) - съедено
крем - намазано
Витамин Д 4000 ед - принято

утром меня посетили дурацкие мысли...

.. стоя на весах и наблюдая цифру 81.8.

Мысли пришли из недавнего прошлого, где привесы (привет вчерашнему объёму невредной, в общем-то еды) 'лечились' голодом (вежливо именуемым разгузочным днём).

Голод - это минимум еды, максимум кофе с молоком.

Этот шаблон поведения настолько крепко засел в голове, что без 2х дней 8 неделями более менее адекватного поведения его так просто не исправишь.

Ладно, начала день без завтрака, с кофе.

К обеду, будучи в разъездах по делам, ощутила, что кризис на подходе. Чувство голода, вселенской несправедливости, сожаления, злости и ещё какого-то непонятного микса эмоций смешались и грозили взорваться.

Остановилась в магазине (на самом деле надо было в туалет, но и зашла в продуктовый) и.. Грянуло. Куча еды, какие-то сухарики, орешки, булки, шоколадки, торты, сыр - всё это разнообразие и я, стою, с каким-то злым желанием послать всё (прежде всего, себя) к черту и устроить себе зажор до потери пульса.
Стою между рядов, таращусь на какие-то сухарики, не видя особо ничего перед собой, и понимаю, что не смогу ведь. Что это всё дорога в один конец, тупик - завтра опять начинать всё сначала, опять какой-то непонятный разгруз, опять ругань на себя.

Какой-то бег по кругу (специальному кругу ада для обжор).

Делать нечего, пришлось вступать с собой в переговоры. Что я на самом деле хочу? Нет, не в качестве анестезии, не назло и не до потери чувства реальности. Что я хочу из еды? Сладкое, солёное, острое, мягкое, твёрдое, жидкое?

Креветки. Я хотела креветок. Те, на которые давно смотрела, но что-то то денег жалко, то..

В итоге, кризис разрешился. Креветки были куплены, съедены, день от этого не стал прекрасным (мне полегчало уже к вечеру, после физической активности), но он стал чуточку лучше.

Я хотела заесть разочарование.

С этой эмоцией мне очень сложно справляться. Мой 'выход' - наказать себя (голодом), обессилеть, разозлиться и... сдасться зажору.

Но сегодня у меня получилось взять психику и организм в союзники, предварительно хотя бы покормив последнего, и поевать с этим дурным рефлексом.

Отсюда и мало белка, пока я решала кризис - день кончился и уже пора спать.

Это опять повторится, увы. Мне ещё долго учиться с этим справляться.

Огромное тебе спасибо, что поделилась. Я читала и думала: а ведь хочешь скажем креветок за 500 рублей, думаешь, не, это же два кило мяса, дорого... Возьму лучше вот эти сухарики, вон те сушки, еще семечек, халвы...
Оставляешь в кассе те же 500 рублей, набрав вместо желанных вкусных креветок всякого мусора и думаешь, сэкономила. А чо сэкономила-то?
Ни мяса не купила, ни креветок, и денег нет...
Я раньше и не задумывалась, а почему я действительно выбираю не то, что в моменте хочу? И главное, почему выбираю то, что не хочу вообще?

Мария Велиева
Мне кажется, что есть какое-то недоверие к себе в этом вопросе. Ну, знаешь, когда с голодных глаз пришла в магазин и набрала всего, что неделю потом есть будешь и, конечно, это вредности.

А слушать и слышать себя классно. Мне не очень близка идея Интуитивного питания (скажем так, мне она непонятна пока что, поэтому и не близка), но, если я правильно поняла, то там это отдельный скилл, который они осваивают и прокачивают.

25.06.2022
Вес 81.4

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 116г
Клетчатка / минимум 25 г / 23г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины (-1) - съедено
крем - вместо него сегодня успокаивающая ванночка для ног
Витамин Д 4000 ед - принято

день мог бы вылететь в трубу

Но спасла меня от уныния хоть волком вой физическая активность.

20 000 шагов и мне сейчас очень классно

Дозировка маленькая витамина Д
Вот, Маша выкладывала видео. Сама не знала.

ванчоус
Спасибо, хорошее видео

промежуточный отчёт

01.05.2022 вес 90.1
08.05.2022 вес 88.6
15.05.2022 вес 87.1
22.05.2022 вес 86.0
29.05.2022 вес 84.9
05.06.2022 вес 84.6
12.06.2022 вес 83.7
19.06.2022 вес 81.7
26.06.2022 вес 81.7

8-ая неделя отвесов не принесла

Сижу опухший шарик (для моего организма 26 градусов и выше - жара и повод для отёков)

Читаю про обезвоживание в жару (судя по всему из-за него мне так дико хочется солёного), стараюсь пить больше жидкости.

Морально у меня какой-то раздрай. Накатило, без причины. Просто всё стало из солнечного - серым и унылым. В отпуске, ага.

Посмотрю, может, сделаю себе отпуск от отчётов на неделю.

26.06.2022
Вес 81.7

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / 107г
Клетчатка / минимум 25 г / 21г
Физическая активность / минимум полчаса / нет*

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины (-1) - нет*
крем - нет*
Витамин Д 4000 ед - принято

* опять занятия со звёздочками не выполнила, так как организм уложил спать в 7 вечера

27.06.2022
Вес 81.3

Вода / минимум 0.75 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 132г
Клетчатка / минимум 25 г / выполнено 26г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины (-1) - съедено
крем - на жаркое время крем отменила
Витамин Д 4000 ед - принято

Цели на 9-ую неделю:
Калорийность подняла (максимум +300ккал)
Вода 0.75 литра минимум
Крем убран из-за жары и неприятия чего-то вообще на коже