Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Фениста: И опять! Минус 25!)))
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=26089		 Страница 2 из 4
Автор:  Фениста [ 19 дек 2022, 21:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Фениста: И опять! Минус 25!)))
Думаю, если ресурс имиджа прокачен, человек себя не запускает. Он просто не может выглядеть плохо, ходить в одежде не по размеру, или в грязной обуви... Это как чистить зубы. Хорошие и плохие привычки. Я в состоянии создать себя заново.
Для начала наладить сон. Очень мало сплю, очень.
Спать!
Автор:  Фениста [ 23 дек 2022, 10:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Фениста: И опять! Минус 25!)))
Пока удалось только начать бегать. Бегать - громко сказано, возможно никогда мне уже не бегать, остеоартрит стоп, делать кардионагрузку на эллипсе. Уже 6! раз))). Прям система))) Видела ещё тренажер, как на лыжах, коньковым ходом или на как коньках, скольжение, похожее движение. Надоест эллипс , попробую.
Со сном решаю. Без сомнения, даже если почти норму сплю, чувствую себя не в пример лучше и жру меньше. Проблема именно с вечерним жором.... и не потому, что хочу... Наверно, так алкоголики, не успел подумать, уже выпил. Вижу пока только один выход, не могу раз остановиться - вечером совсем не есть . Совсем!
Автор:  Фениста [ 05 апр 2023, 12:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Фениста: И опять! Минус 25!)))
До смешного.... забыла все! не могу вставить информер!
Впору обращаться к врачам)))
Ужасно бесит , когда не можешь выполнить простейших действий.
Замечаю, что раздражает меня все подряд, а больше всего я сама. Недовольна собой все время! Худший себе враг.

Добавлено спустя 7 минут 12 секунд:
У меня завал на работе, и новый директор.
А я не могу взять себя в руки, сделать вещи, которые необходимо сделать в первую очередь, и возможно, полегчает....
Дело номер один!
Разобраться с документацией! До конца недели. Давай поэтапно. На сегодня два журнала, потом вся остальная жизнь))).

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
И таблетки от давления. Раздражения станет меньше.
Автор:  Фениста [ 06 апр 2023, 08:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Фениста: И опять! Минус 25!)))
Нет смысла жалеть о том, что было. А картинки о том, какой я была так и мелькают))) Я даже удовольствие это помню - от одежды "приличного" размера))).
К дню сегодняшнему. Журналы ещё не готовы, но сколько было свободного времени , я на это потратила. Информер изменился, правда вставить его как, не могу вспомнить и вычитать, есть он только в личном кабинете. Пока сойдет, видно куда двигаюсь.
Решила диету эту, элиминационную, досконально не соблюдать, сильно скучно жить будет, но придерживаться.
Почитала про калорийность, не загоняю ли себя в сильно жесткие рамки? 1500? прошлый то раз и поменьше было, но сейчас то я поумнее, да и старше))
От давления таблетки придется пить, с утра 170, которые не чувствую.
Из физупражнений пока только дома гимнастика, в том числе на шейноплечевой пояс, снизить давление можно и таким образом. И контроль. А то все как то примерно. И вес тоже)))
Автор:  ХЕленааа13 [ 06 апр 2023, 09:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Фениста: И опять! Минус 25!)))
:pri_vet:-: Рост -вес какой ?
И как себя чувствуешь на 1500 кк ?
Автор:  Фениста [ 06 апр 2023, 09:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Фениста: И опять! Минус 25!)))
ХЕленааа13, привет!
Рада гостям!
Вес 91.3, рост 162. Раньше 1500 норм было, сейчас пока не знаю, разъелась, жрала, что ни попадя, калораж явно за две улетал. Помню в счастливые времена стройнения долго привыкала к уменьшенному объему, голодно было, в туалет перестала ходить, тоже много дискомфорта было. Полегчало только когда научилась на этот калораж делать сытные блюда, и отказаться от фруктов, которые я лопала вместо конфет почти килограммами. Сейчас начала с ограничения углеводов, проблемы с кожей, дерматолог говорит - кишечник.
Автор:  ХЕленааа13 [ 06 апр 2023, 11:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Фениста: И опять! Минус 25!)))
Фениста писал(а):
в туалет перестала ходить.

И у меня возникает такая же проблема ( Только ОБЪЁМ помогает :-) Решаю свежим кефиром с клетчаткой+чернослив или салатом из сырых овощей(щётка)
И на ужин ,пытаюсь ,есть белок (белок 2 яиц или 150 гр курогруди)

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:
Фениста писал(а):
Сейчас начала с ограничения углеводов, проблемы с кожей, дерматолог говорит - кишечник.

Ограничение углеводов (ну и сахаров)должно помочь .
1500 кк.....пробуем на них посидеть ?
Главное НЕ останавливаться !!!!!
С каждым годом будет труднее сбросить вес ,увы.
Держись и не останавливайся)
Автор:  Фениста [ 06 апр 2023, 13:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Фениста: И опять! Минус 25!)))
ХЕленааа13
Спасибо!
Очень нужна поддержка. В 2014-2015 году у меня сложилась очень хорошая осмысленная система питания. Я из Банды Безбашенных Похудейцев))) Была такая команда класснючая! Скучаю.
Потом кидаться стала в разные учения: кето, блогеры, интервальные голодания.... всё перепуталось, вера ушла, что правильно, что нет. Разброд и шатания. Собираться по кусочкам теперь.
И не от возраста всё зависит, а от смысла, радости и любви. Так я и не старушка ещё)))
Автор:  Вера1959 [ 06 апр 2023, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Фениста: И опять! Минус 25!)))
Я тоже себя старушкой не считаю))) :-)
Автор:  Prema [ 06 апр 2023, 13:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Фениста: И опять! Минус 25!)))
Фениста писал(а):
ХЕленааа13
Спасибо!
Очень нужна поддержка. В 2014-2015 году у меня сложилась очень хорошая осмысленная система питания. Я из Банды Безбашенных Похудейцев))) Была такая команда класснючая! Скучаю.
Потом кидаться стала в разные учения: кето, блогеры, интервальные голодания.... всё перепуталось, вера ушла, что правильно, что нет. Разброд и шатания. Собираться по кусочкам теперь.
И не от возраста всё зависит, а от смысла, радости и любви. Так я и не старушка ещё)))

Привет! :)
Я искать перестала после просмотра видео про жиросжигание, первые видео в теме ссылка внизу.
Там не столько система, сколько факты на тему, и ты можешь построить на них то, что удобно тебе.
Если кратко:
1. Дефицит калорий
2. Самый большой расход - базовый обмен(БО). Минимальный каллораж БО+200ккал
3. Термический эффект выше у белка, ему и приоритет в меню
4. Самый большой расход после БО - бытовая активность, любая
5. Мышцы - увеличивают расход калорий даже в покое, но особенно при активности
6. Лучше всего жгёт жир низкоинтенсивное кардио - ходьба, высоинтенсивное - бег. Ходить дольше, но куда комфортнее, сможешь дольше и чаще. Бегать - быстрее, но тяжело, не всегда разница сильно сущесвенная из-за не высокой скоорости. Танцы - тоже ок. Главное в кайф,без напряга, на дольше хватит, а надо долго и постоянно

всё остальное...несущественно для снижения, но для здоровья нужно учитывать и другое
Страница 2 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/