Сильвия77: Всё с начала

Сильвия77

Несмотря на бурные выходные, за неделю удалось скинуть 700 грамм. Надеюсь, что теперь худеет то, что нужно )))). Балансировать БЖУ учусь потихоньку. Так что в целом всё идёт по намеченному плану.
Пошла составлять план на третью неделю.

Сильвия77

Итак, третья неделя на исходе. Итог: минус 900 грамм. На баланс БЖУ забила со всей силы - всё равно не получается из этих калорий собрать правильный рацион - как выйду на свой нормальный рацион, буду играться дальше.
Короче, слежу только за количеством калорий, вредностей по минимуму жрать опять же. Воду пью по норме. Параллельно втягиваюсь в учебный процесс после полутора месяцев ничегонеделания. Времени в сутках оказывается так мало ))))
Почувствовала небольшой энергетический спад - купила витаминки - пью. Но, так как врач сказала пить их утром после еды, то приходится по-прежнему придерживаться трехразового питания как минимум. Времени катастрофически утром нет, но на завтрак 10 минут выкраивать надо. Хотя отменить завтрак мне всегда легче, чем, например, отменить зарядку. Плюс на неделе со мной чутка поиграли гормоны (приходится мириться с тем, что организм женский ))))).
Стала опять бегать (что жутко не люблю), плюс закончилась любимая минералочка (магний-кальций) - ночью прихватила судорога (первый раз лет за десять). Накупила снова, пью стакана по два, ибо стараюсь привыкнуть к обычной воде - пока с трудом.
По намеченному плану остается одна неделя и чуть больше килограмма. И смертельно надоели похудательные нагрузки - хочется вернуться к своим обычным (плюс оставлю прорабатывать проблемые зоны). Жутко хочется всё интенсифицировать. Появились мыслишки присесть на какую-нибудь коротенькую диетку. Вот наверное и попробую, с понедельника. Больше воды и меньше жрать)))))

Сильвия77

По итогам месяца: минус 6 кг, вернулась в свой нормальный вес. Объёмы уходят конечно сложнее, но всё тоже вроде по плану - талия - 8 см, бёдра - 5 см. Теперь можно поиграться с балансом БЖУ

Эфка

Очень хороший итог месяца.

Сильвия77

Вот я опять вернулась. Надо подтянуть организм к предстоящим праздникам (а то в костюм зайки не влезу). Как раз две недели имеется.

Сильвия77

Вот просто мысли вслух...

Везде пишут, что вредно газировку, потому, что в ней много сахара. Откуда в газировке сахар? Это же просто углекислота. Я люблю газировку и пью каждый день. Кардиологи, кстати, очень одобряют. Это просто минеральная вода. Так что газировки и сладкие напитки, и не обязательно газированные - это совсем не одно и то же.

Также многие пишут: я не ем сладкое. Только фрукты, сухофрукты, мёд. А они что солёные? Сахарозаменители (та же стевия) тоже сладкие, овощи многие (перец, морковь) сладкие, фрукты почти все сладкие. Это же просто вкус. Но, в солёных сухариках есть сахар, в копчёностях, пиве, овощных консервах (маринованных помидорчиках-огурчиках), томатном соусе, чёрном хлебе и еще много в каких продуктах, которые сладкими не назовёшь. Так что сладкое и рафинированный сахар, добавляемый в продукты - это тоже совсем не одно и то же.

Людям свойственно подменять понятия. Но странно слышать такое на каждом шагу от профессионалов (диетологов и прочих ЗОЖных гуру).

Сильвия77

Итак, на пути к идеальной фигуре появились очевидные минусы.
Самая у меня одна большая проблема в подсчете калорий – я перестала готовить. Мне всегда нравилось готовить, для меня это процесс творческий, я не готовлю по одной и той же схеме, могу поэкспериментировать с составом продуктов. Но теперь практически не готовлю, особенно сложные блюда из-за того, что мне очень трудно подсчитать в них калорийность. Приходится дольше сидеть за расчетами, чем готовить и есть вместе взятое. Проще отварить картофелину и затолкать ее в себя или еще что-то простое для подсчета съесть. И что теперь так всю жизнь? Тут похоже назревают психологические проблемы…
Да и муж вряд ли сможет долго одобрять такое «раздельное питание».
И ещё стала опасаться ходить в гости. Так и друзей не останется.
Короче, проблемы, которые требуют какого-то решения.

^Totoro^

Так ведь есть анализатор рецептов: https://calorizator.ru/analyzer/recipe
В приложениях некоторых для подсчета калорий тоже есть похожие...

Сильвия77

Всё равно сложно. Как минимум придется тащить на кухню компьютер )))) И бороться с перфекционизмом.

Prema

Привет ИСЧЕЗАЮЩАЯ... :pri_vet:-:

Цитата:

Немного о питании. Не ем мяса. Не по каким-то идейным соображениям, а потому, что вкус не нравится. Не люблю. Не ем давно, лет с 16, наверное. Пыталась к нему привыкнуть периодически, но… не моё. Остальные продукты более-менее (исключая грибы, морепродукты, баклажаны – не переношу их консистенцию, вкус или запах). Здоровое питание – ну здОрово, наверное. Тут в одной теме прочитала, что нужно отказаться от выпечки, всё только вареное-пареное. Ну круто, наверное, но невкусно. Перспектива всю жизнь питаться полезной невкусной едой (протеиновые батончики из тараканов – наше будущее)… такое себе. Ведь мы едим не только, чтобы напичкать своё тело БЖУ в достаточном количестве. Еда – это ещё и наслаждение вкусом. В жизни не так много удовольствий, чтобы позволить себе лишать себя ещё одного. Поэтому для себя отметила еще один плюс, чтобы считать калории, а не сидеть на диете.
О режиме. Оказывается, у меня всю жизнь интервальное голодание ))))). Несмотря на то, что по биоритмам я жаворонок, завтракать не люблю. Обычно и не завтракаю – не хватает времени. Утром зарядка, кое-что по хозяйству быстренько и поехала на учёбу/работу. На обед в столовую не хожу – с детства не переношу запах общепита до рвоты. Максимум могу в кофейне кофе взять (давление по жизни низкое, без кофе жизненный тонус стремительно падает))). Там пока пары, потом тренировка – домой приезжаю часам к шести вечера, а то и позже (когда работала с работы тоже не раньше), потом пока по хозяйству… Остается плотный ужин.
Тут в одной теме прочитала, что самое важное – завтрак, в другой, что надо питаться 6 раз в сутки, в третьей вообще интервально голодают. У каждого своя правда, а истина где-то рядом. Пока сижу дома, пытаюсь приучить организм к хотя бы трехразовому питанию. Но чувствую, что с окончанием каникул и эксперимент данный закончится

Рыба?
Яйца - идеальный белок, жиры и витамины, творог, сыр, молоко, кефир

КСБ80 - 80% протеина,легко усваивается
Бобовые, крупы, но тут усвояемость низкая и неполноценный набор по аминокислотам, надо танцевать с бубном...
Надо и завтракать и обедать,застой желчи, желчекаменная болезнь...ну, пока молодость не страшно и угробить...

Цитата:

1) ушло 2 кг - подозреваю, что ни разу не жир, конечно, но хоть так

мышцы и вода... спорт без достаточного количества белка, жгёт мышцы...ну, так...

Цитата:

Где взять белок, чтоб был без жиров и желательно без углеводов тоже? Наверное надо купить тофу для начала.

в тофу дофига углей
Жиры - это гормоны, мозги, энзимы, клеточные мембраны...можешь просирать, потом не плачь когда организм начнёт мстить

Цитата:

4) физнагрузки по плану вроде. Но насмотрелась мотивашек тут и решила от приседаний отказаться вообще. Круглая попа - это ужас-ужас, не понимаю почему все восхищаются. Не хочу себе такую.

не переживайте, у вас не будет ни попы, ни мышц с учётом подхода к рациону

Добавлено спустя 8 минут 19 секунд:

Цитата:

По итогам месяца: минус 6 кг, вернулась в свой нормальный вес. Объёмы уходят конечно сложнее, но всё тоже вроде по плану - талия - 8 см, бёдра - 5 см. Теперь можно поиграться с балансом БЖУ

вес и жир вещи оооченьразные, мышцы меньше по объёму и тяжелее по весу.

Правила форума

Сильвия77: Всё с начала

Кто сейчас на конференции