P@ranoia или отменно работающая интуиция

P@ranoia

tiagnitania73 писал(а):

я совершенно не хотела тебя обидеть

вот и ладушки :a_g_a:

уверена, у каждого свои причины и методы. Далеко не каждый может стать прям ЗОЖником, именно как образ жизни. Любая попытка сделать правильно лучше, чем вообще ничего не делать. И нормальный вес = здоровье = норма, я сама понимаю, что глупо мотивировать себя на норму ;;-)))

Но прям уверена что я не одна такая :hi_hi_hi:

tiagnitania73

P@ranoia писал(а):

Далеко не каждый может стать прям ЗОЖником, именно как образ жизни.

вообще не про меня :nez-nayu:

P@ranoia писал(а):

я сама понимаю, что глупо мотивировать себя на норму Но прям уверена что я не одна такая

дело, не в глупо или умно, а в том что этих мыслей не должно быть вообще, как про помыть голову или почистить зубы, тогда все идет проще и легче
другой вопрос, как это делать

P@ranoia

tiagnitania73 писал(а):

этих мыслей не должно быть вообще

ПМС накрывает просто...
Вчера на детей наорала страшно по ерунде. Потом извинилась правда. Старшей так и сказала, что гормоны. Типа потерпите мать несколько дней.

Ведьмушкины игрушки

P@ranoia
Привет, я к тебе с ответным визитом :-|-:

Теньka

P@ranoia писал(а):

В общем, надо калории считать как ни крути. А так хотелось найти лёгкие пути :nez-nayu:

Надо держать дефицит :nez-nayu:

А как этого добиться каждый сам выбирает.
Мне проще считать ккал, я человек циферка) когда есть конкретные цифры, мне лучше, т.к. чувствую, что всё делаю верно и вижу количественное выражение своих стараний. Ощущения это не обо мне, люблю количественный подход, а не эмпирический на ощущениях.

Но есть куча подходов, которые у кого-то работают на ощущениях

1. ИГ работает, если не объедаться жирным, сладким.
2. Исключение приёма пищи без изменения объема остальных.
3. Интуитивное питание, когда есть время есть медленно без гаджетов и отслеживать свой голод/сытость. Пробовала, но тогда было слишком много у меня мыслей о еде, наелась/не наелась, чего же я хочу и прочее? В общем с моим сбитым чувством сытости и графиком жизни не удобно.
3. Снижение калорийности, например, творог 5%, а не 9%.
4. Составленные списки продуктов, в которых один раз посчитана калорийность, а потом их просто миксуют и едят только это.
5. Табу на калорийные продукты, например, сладкое-мучное.
6. Кето-диета, за счёт сытости, много не съешь кето-продуктов.

Ещё наверняка есть куча работающих вариантов. Всё люди разные, всем подходит разное :nez-nayu:

Просто надо выбрать, что тебе подходит, и то чего ты сможешь придерживаться долгое время (в идеале всю жизнь).

P@ranoia

Теньka писал(а):

у кого-то работают на ощущениях

ощущения - не мое. Я по ощущениям всегда не прочь пожрать :-)

Теньka писал(а):

Интуитивное питание

точно не для меня. Тут хотя бы с цифрами смириться :hi_hi_hi:

Теньka писал(а):

Снижение калорийности

это для меня самое простое. Творог 2-5%, сметана 10%, или заменить натуральным йогуртом. Итд.

Теньka

P@ranoia писал(а):

Теньka писал(а):

Снижение калорийности

это для меня самое простое. Творог 2-5%, сметана 10%, или заменить натуральным йогуртом. Итд.

Это сработает, если раньше ела с более высокой жирностью и заменила на низкую, без изменения объема съеденого)
В этот подход ещё можно отнести:
я выкинула из рациона всякие соки и сладкие воды, как правило ккал там 40-50 на 100г. На сытость они не влияют, а калорий значительно добавляют. Чай кофе цикорий с сах.замом или без всего, остальное не пью)

В общем можно попробовать просто откорректировать рацион без подсчётов, если напрягает считать. Может сработать)

P@ranoia

Теньka писал(а):

Это сработает, если раньше ела с более высокой жирностью

а блин... я всегда ела с пониженной жирностью...

Теньka писал(а):

я выкинула из рациона всякие соки и сладкие воды

тоже не потребляю. Только с алкоголем мешаю колу лайт :-)

ну алко мне сильно мешает худеть конечно...

_kasatka_

P@ranoia
А от алко не планируешь полностью отказаться?

P@ranoia

_kasatka_ писал(а):

планируешь полностью отказаться?

тут весь форум почти планирует худеть :-)

Планировать не значит делать.
Сократила до "не чаще раза в неделю"

Правила форума

P@ranoia или отменно работающая интуиция

Кто сейчас на конференции