Всем привет, зашедшим на огонек).
Меня зовут Ирина, и я на этом форуме с 2014 года)). Дневничок заводить нужным не посчитала в то время, потому что я больше "изкустовчитатель", чем писатель. Сегодня ощутила потребность его завести.
Итак, поехали.
Дано- мне 45 лет, рост 174 или 175, надо б измериться точно)), вес на 1 января был 132.8 (хорошо отметила праздники)), и на 19 мая 2022 - 128 кг
Максимальный вес, который я набрала в прошлом году, после очередного срыва - 137, 5 кг(.
Опыт в похудении имеется - с 30 октября 2009 по 31 мая 2010 я похудела со 130,4 до 95 кг, с мая 2010 по май 2011 - до 73.3 кг. Вес удержать не смогла - после отпуска турецкого вернулась к 80 кг, держала их 2 года - по 2013 год, в 2014 меня побрало снова худеть до 68, в итоге сорвалась, и катастрофически набирать начала, и к 2016 все вернула практически полностью, а к 2020 - и с избытком(.
В принципе, с моим ростом и щирококостным телосложением, я в 82 даже кг выгляжу просто отлично, в 73 - у меня знакомые уже спрашивали, нет ли у меня онкологии или какой еще смертельной болезни, потому что очень осунулось лицо. Выглядела не очень, и сама понимала это.
Ну и 80 кг - я могу поддерживать этот вес на более -менее нормальной калорийности и весьма умеренных нагрузках, что немаловажно. Так что и стремлюсь к этому весу в идеале.
В итоге всех моих издевательств над организмом, что имею сейчас.
- сахар прилично выше нормы (думаю, именно это вызывает повышенный аппетит и то, что не могу остановиться после поедания быстрых углеводов, особенно натощак) - вытсавили таки сд 2 типа официально мне(
- удаленный желчный (ни на что не влияет вообще у меня)
- эмоциональные качели, как один из примеров - зависимость от того, что и сколько съела, если мой мозг считает, что переела - ухожу в зажор
- думаю, рпп тоже имеется, ну это отдельная тема (имеется переедание, я ем много, даже после того, как совсем уже наелась, потому что вкусно, и иногда даже бывает приступообразное совсем дикое обжорство, причем на ровном месте, могу есть даже сухие макароны, кетчуп и хлеб, если дома больше ничего нету), а если есть - в легкую могу целый пирог с красной рыбой, к примеру сожрать, кг на 2(. Хоть потом к унитазу не тянет, уже отлично - слава богу, я песец брезгливая, рвоту вызывать не могу, противно.
- больной позвоночник (грыжи в пояснице, прооперирована одна, в грудине парочка и три в шее - по мрт)
- дикие мигрени на любой голод (ну и на погоду)
- жировой гепатоз (на узи)
- колено левое полетело - артроз 1 степени, мениск поврежден и нет синовиальнйо жидкости. И что-то еще 2 степени, не поняла по мрт.
- аутоимунный тиреоидит, ттг высокий и пролактин. Боремся(
- боли в левом боку на еду - ничего найти не могут, думают на поджелудочную, но по узи и мрт она еще вполне жива)
- эрозивный гастрит - по фгдс
-аллергия на некоторые вещи (проблемы с горлом-носом) и особенно на йодный контраст(
- ну там еще по мелочи, но это не так важно) для похудения, да и не для инета эта инфа уже)
В дневничке планирую писать, кратенько, что ела/делала для себя любимой в течение дня. Будет как мотиватор, да и время занять, все не на кухне тусоваться.
Худеть планирую - на подсчете калорий (а поскольку я работаю из дома сейчас в положении лежа, причем без преувеличения - реально лежа, ноут на пузе, иначе спина болит адски, а активности - ходьба на улице, и то не каждый день, то калорийность у меня, на которой начинаю набирать вес - всего 2000 кк), худеть буду на 1400- 1800 (в зависимости от результата на весах в предыдущее взвешивание).
Меня очень демотивируют "плато", а они у меня - каждые сброшенные 7-10 кг(. И еще внезапные наборы воды - когда не нарушала и видишь +1.5 кг на весах, это тоже ведет к холодильнику и зажору. Пока не знаю, что с этим делать. Буду в дневничке пытаться удержаться, чтоб не решить, - все пропало- пойду поем(.
И главное - это я уже себе самой лично)) пишу - никаких голодовок. Я знаю это состояние эйфории при сбросе приличных цифр - хочется еще и еще и побыстрее - при этом есть не хочется, и не ешь, а потом как накрывает...и дикий плюс(, и все снова брошено(. Ираааа, блиин, прочитай это, когда не пойдешь ужинать в очередной раз, пожалуйста!
Цели.
- сбросить до 80 годика за 2...а сначала хочу 100 к лету, можно даже к августу)).
- пить хоть немножко чистой воды, хоть поллитра в день, а не 4 литра кофе(
- ходить (починить беговую дорожку)
- есть не менее 2 раз, лучше три и не перекусывать и не жрать после 19.
- ложиться спать хотя б в 12 ночи (не надо в 4 утра, пожалуйста))), потом фигово)
- не спать днем (вечером), потому что легла в 4 утра и встала в 9(
- давать хоть минимальную физактивность дома - встала с кровати - подвигайся хоть 5 минут
- таки начать завтракать, и не кофе с молоком единым
- до смерти хочешь торт - ешь кусок торта (в противном случае, поев вместо торта шоколад, все равно торт не перехочешь, в итоге сожрешь и шоколад и торт)
- нервы подлечить таки(...не истерить, не впадать в уныние, не гнать
- есть больше овощей, хотя бы из тех, что могу есть (капуста, морковь. свекла, перец, и, если нормальные по качеству - томаты и огурцы)
- есть медленно, тщательно пережевывая, не за 2 минуты полноценный обед, за мной никто не гонится и еду не отнимут)
- помнить, что именно усилия сегодняшнего дня делают результат завтрашнего
Не использую - кокосовое масло, курогрудь как единственный источник белка, обезжиренные продукты, почти всю жидкую кисломолочку - кефиры, ряженки и тд не заменяю сливочное масло растительным и тд.
Ем все практически, кроме кисломолочки - ибо выношу только сметану из нее. Единственное, нет сахара в чистом виде - использую фитпарад номер 7 (там эритрол, стевиозид и сукралоза на 3 месте).
Ну вот как-то так).
Буду рада всем гостям в моем дневнике.
