У меня появляется голод, элементарный. Мне надо капитально через часик после перекуса творогом или сметаной, иногда даже сыром (но после сыра это происходит редко) плотно поесть где-то на 500 - 800 ккал. Так было вчера. Я съела 80 г жареных куриных шеек; большую котлету из форели. Этого оказалось недостаточно и я съела еще 50 г отварной форели.
КБЖУ 2322-110-178-57
Пропорции19-69-10
Причем я вчера ночью переела на 510 ккалорий, 19 г белка, 28 г жира и 7 г углеводов. И это накануне контрольного взвешивания
Даже сознание этого меня не остановило: я все равно наелась, иначе бы не уснула
Чудо, что вес остался прежним.
Думаю, что я соблюла правильные пропорции. Я замечала ранее в свои зажоры, что неважен для меня перебор калошек, если пропорции соблюдены. Этот закон я вывела для себя, у других он может не сработать. Посмотрим, что завтра весы скажут

Занимаюсь уборкой. Все остальное делаю между делом. Вечером освободила часть шкафов мебельной стенки, утром после утренней фитнесрутины и душа освободила остальные шкафы. Все шкафы я отодвигала в центр комнаты одна, а потом множество раз лазила по стремянке (у меня потолки 3м) чтобы протереть обои, потолок, мебель. Думаю, что активности мне сегодня хватит. Правда я после душа забыла надеть фитнесбраслет и освобождала утром шкафы без него . Поставила шкафы на место, стоят с открытыми дверцами, сохнут и проветриваются. Потом буду раскладывать вещи. А сейчас у меня перерыв на пару часов для отдыха. ВЫпила свой кофе и немного поброжу в интернете.

Когда освобождала шкафы, нашла набор мельхиоровых столовых приборов в подарочной коробке. Его подарила мне моя мама. Вопрос, что же подарить на Новый Год семье сына решился. Думаю, что мама покойная одобрила бы мое решение. Пусть едят красивыми приборами. А внукам придумаю позднее что подарить.

до НГ 29 дней
отчет дня
03.12.22
вес 91.9
Шаги min 5000 5035 шагов выполнено и еще не вечер.
ЧУДО выполнено.
Утренняя фитнес рутина "гайки", лимфодренажная гимнастика, встряхивания - выполнено; махи руками со скручиваниями 400 раз- выполнено.
Вечерняя фитнес рутина шаги дома - выполнено; массаж палкой жабьих ушей и ягодиц - выполнено. махи руками со скручиваниями 400 раз- выполнено.
упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; отжимания от стенки 50 раз -выполнено; приседания - 75 раз- выполнено; отжимания в дверном проеме 50 раз выполнено.
Утренняя рутина по уходутанец со щетками и утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не будет выполнено, еще есть работа; качество сна: две ночи не вставала в туалет( слава упрам Картавенко, я думаю что они дают этот эффект)
Селен, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1340-67-98-37
Пропорции20-66-11
Вода 500 мл не выполнено
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 8:30, 11:30 - буллетпруфкофе; 14:30, 19:20 - какао с кокосовым маслом и сливками; обед (13:00): Капуста тушеная с куриными шейками; салат из пекинки с огурцом, луком и майонезом с добавлением оливкового масла; Отварная форель 157 г с насыщенным рыбным бульоном; ужин (14:30): котлета из форели 70 г ; салат из пекинки с луком и оливковым маслом ;
У нас отключают электроэнергию с 13:00 до 19:00. В светлое время хорошо работалось, но стало смеркаться, я немного устала и прилегла отдохнуть. Но не уснула. Встала и начала заниматься физкультурой. Так хорошо зашло! Сейчас отчитаюсь, запущу стирку, а сама буду мыть "гостевую" столовую посуду, развешу стирку и на этом сегодня уборку остановлю до завтра.

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Забыла 100 ступеней по лестнице вверх и 100 ступеней вниз. Это не считая лазанья сегодня по стремянке.

Нина... Абалдеть
По стремянке у меня только кот лазает) Как только ее ставим, он первый наверх)
Я как-то не уверена в своей стремянке)
У меня есть стул из детского сада ... в смысле не мой, а просто детский стул как в саду - вот ему я доверяю себя.
Дома сей раритет не даю никому выкидывать.
Да и вообще... сколько же в тебе энергии и здоровья. тьфу-тьфу-тьфу.
А еще я тебе завидую. Завидую, что у тебя есть на это время.
Мне почему то очень важно перед новым годом делать именно такую уборку... с перебором шкафов, даже тоже иногда с перестановкой, покупаю новые мелочи, типо повседневной скатерти, разделочных досок, ершика в туалет... Без этого предвкушения праздника нету. И 1 января будет не такое как надо)
Но я всегда это в таком аврале времени делаю ...

У меня стремянка надежная, на 7 ступеней. Я по ней лазила и со своим максимальным весом.

А кошка и у меня по ней лазит. она облюбовала себе под жилье антресоль в стенке. Вот и стоит стремянка у дверей в комнату, пугая гостей.

Девочки - кошатницы, ПОДСКАЖИТЕ, как избавить кошку от линяющей шерсти. Дульсинея ( по-домашнему Дуська) шотдандская короткошерстная кошка. Дочка весной привезла мз Харькова и оставила у меня. Очень "шерстяная". Сама со своей шубой не справляется, Подшерсток сейчас везде, задолбал. Вычесывание простой расческой не помогает.

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
кода ерошу влажной рукой спинку против шерсти, много быпавших волос вместе с подшерстком, но Дуське такой метод не нравится и она начинает кусаться.

Сама не пробовала, нет необходимости, у меня сиамка, но вроде хвалят:

Emi Ferejra

Нина, избавить - никак, но уменьшить можно, приспособа называется фурминатор... хотя бы раз в неделю-две чеши...

Кстати, опробовано на котах, реально на некоторое время лучше становится, только у меня они чесаться особо не любят, но приходится почесывать периодически....

Света, Катя, спасибо!
Дорогой!!
Попробую поискать, может у какого ветеринара есть такая услуга. Может Дуська не захочет чесаться Она нравная

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Нашла в закромах пластиковую щетку, типа массажки. Дуське нравится Только производительность слабая и вычесывает только подшерсток.

Emi Ferejra

Это не у ветеринаров надо смотреть, а в груммерских салонах спрашвать - услуга называется экспресс-линька, ну и надо салоны смотреть поближе к дому, чтоб кош сильно не морозить - весь подшорсток, который собственно говоря и сыплет - уберут, помоют, посушат, ну и маникюр-педикюр как положено