у меня в дневнике вчерашняя публикация в 17:22



я говорила про изменения, улучшения Это их маловато не бывает.

Emi Ferejra
Нашла, да, видео. Как проглядела, странно даже

Ничего, потихоньку разработаешь. Я вон за 2,5 месяца много улучшений увидела. Главное, не останавливаться. Но у меня такая куча проблем со здоровьем, что не знаю, в какую сторону и бежать. А если все зарядки делать, то это надо полдня У меня пока нету столько сил. Поэтому главное внимание туда, что особенно сильно жизнь отравляет.

С суставами счас боль-мень, теперь голова неразумная, в которую я почти полвека курю, донимает звонами. На нее теперь больше будет времени уходить.

Вот одевалась в бассейне, сын позвонил - ты куда, мама, пропала? Как ни приеду, тебя дома нет Я и вправду где-то до часу-двух дня мотыляюсь то там, то тут.


Да уж, точно. Все мечтаю в 20 лет вернуться. Как тогда, оказывается, мне славно жилось.

Эх, правду говорят, здоровье начинают ценить только тогда, когда его потеряют.

Нинуль, а настроение как? На минусе?

27.08.22 - 29.08.22
отчет
вес 96.3 (средний)
Вода минимум 1,0 л -не выполнено
ФА - не выполнено
КБЖУ среднее 1782-91-123-82
Пропорции - 20-61-19
Без прогулок, почти без активности (домашние дела не в счет), Соблазнялась виноградом, там калорий немного, но он вызывает у меня аппетит. Поэтому все три дня переедала. хотя пропорции были близки к норме.
Проблема. Куда деть виноград.

31.08.22 - 5.09.22
отчет
вес 96
Вода минимум 1,0 л - не выполнено
ФА - прогулка (18657 шагов) по шагомеру
КБЖУ средний 1825-111-124-66
Пропорции 24-60-16
Неделя была занята огородными работами, помогала свахе копать картошку, потом перебирать и сортировать. Я картошку у себя сажала только чтобы не потерять сорта. Делаю так уже второй год, потому что я в этом году картошку абсолютно не ем, а в прошлом году иногда варила борщ.
У свахи приходится садиться за общий стол (иначе начинаются обиды ). Сложно было считать калории, потому что вес съеденного определяла на глаз (но старалась это делать честно ). Многовато было белка. Поэтому сегодня беру посчитанный обед с собой Будем со свахой только вдвоем. Как-нибудь договорюсь

6.09.22
отчет дня
вес
Вода минимум 1,0 л -не выполнено
ФА - 8447шагов
КБЖУ 1743-93-128-54
Пропорции 21-66-13

7.09.22
отчет дня
вес 95,6
Вода минимум 1,0 л - не выполнено
ФА - 3500 шагов
КБЖУ 2381-87-191-79
Пропорции 15-72-13

8.09.22
отчет дня
вес 96,0
Вода минимум 1,0 л -выполнено
ФА - 1174 шагов
КБЖУ 1945-85-146-75
Пропорции 17-67-15

9.09.22 -11.09.22
отчет
вес 95,9 на 11.09.22
Вода минимум 1,0 л -не выполняется . Не хочу воды, возможно потому что много зелени в салатах. Вся потребность в жидкости (не в воде . понимаю что это еда, а не вода) удовлетворяется кофе, цикорием или бульоном. В течение дня выпиваю некоторое количество воды: обязательная кружка горячей воды утром и еще вода из кружки-"напоминалки".
ФА - шаги за период 6385 шагов
КБЖУ средний 2050-83-156-78
Пропорции средние 16-68-16
Неправильный подбор продуктов. Недостаточно белка в рационе( в основе были вареные яйца: еврейский салат, яйца с майонезом), поэтому вечером было голодно. Обычно к ним я добавляю отварную форель. В этот раз добавляла тушеную селедку, которая мне нравится меньше жареной. Хотя в морозилке лежит две порции отварной форели. Вечером съедала бутерброд со шкварками. Бутерброд с еврейским салатом не насыщал. Закончились у меня отруби, из которых я выпекала "булочки" для бутербродов. Ехать только за отрубями в райцентр было лень, поэтому на этой неделе у меня в рационе "Украинский" хлеб, все остальные доступные сорта содержат сахар, по этому принципу и был выбор. Хлеба съедаю в среднем 40г в день.
Несмотря на перебор в калориях, недостаток белка из-за неправильного наличия продуктов, перебор с углеводами(ела винограда довольно много и съела 2/3 плитки шоколада + включила хлеб)полное отсутствие физической активности, вес на месте.

Emi Ferejra

Еле нашла твой дневничок.

Я вот тоже воду совсем не айс. Знаешь, что меня сподвигло на чаи травяные взамен воды? (я, кста, спросила в центре, входят ли они в объем выпиваемой жидкости и получила утвердительный ответ)

Как Бубновский выглядит в свои 67 лет. Я бы ему не дала больше полтинника.

Сначала думала это он из-за упражнений так хорошо сохранился, а потом дотумкала, что не только, у него нет такого сильного обезвоживания, как у нас. Он-то воду пьет. А мы высыхаем (кожа)гораздо сильнее.


да, без белка есть хоцца. Как наемся котлет, то только чаек попиваю, а нет мяса, то и дело бегаю к холодильнику

я бы не стала себя за виноград ругать -только летом и поешь вволюшку таких вкусняшек. И запас витаминов на зиму организму, опять же.

Если б я могла, питалась бы дынями и арбузами весь сезон и на вес бы не глядела до осени

Ты была на приеме у Бубновского? Круто!!!
Даже такой аргумент про хорошую кожу не заставит меня пить больше воды
Жаль, что наступила осень и зелени мало (езжу на базарчик 1 раз в неделю, зелень начинает портиться за это время, поэтому много не покупаю), а я себе пересчитала калории и новый коридор нутриентов.
Хочу продолжить кето, пока есть возможность. Цены все-таки растут.
Доступны, но надо учесть, что прибавится плата за отопление. Обещают, что льготные выплаты остануться.
Сейчас весь рацион продуктов мой пока остается прежним, но грядет зима и из-за войны не будет такого выбора отечественной зелени. Особо не гружусь: будет день и будет пища.
За виноград себя не ругаю, калорий там немного, даже если я полкило слопаю Жалко, что пропадает даром. Яблок в этом году прорва. Их сыну отдам.

Emi Ferejra

Не, я столько не зарабатываю По видео, он часто их выпускает, последнее -несколько дней назад было. Я оттуда взяла.

я заворачиваю. зелень в мокрую тряпку и в холодильник - долго хранится, не меньше двух недель, а может, и больше.

У нас на весь год оплата раскидана, но с НГ хотя сделать оплату за то время, пока было отопление.

А у нас самый дешевый виноград по скидке 90 р. И качество не фонтан.

И правильно. Мудрый подход.
Я не такая, мне нужно знать, что есть какие-то (хоть маленькие) запасы на случай, если деньги кончатся.

Говорят, как-то вино из них делают вроде.

12.09.22-13.09.22
отчет
вес 95,6
Вода минимум 1,0 л -выполнено 500
ФА - прогулка 3100 шагов
КБЖУ 1780-89-125-72
Пропорции 20-64-16

Пересчитала свой информер на кето. Попробую зайти в кетоз. Для этого увеличиваю процент жира до 80%.
14.09.22
отчет дня
вес 95,3
Вода минимум 1,0 л
ФА - прогулка 1745 шагов по шагомеру
КБЖУ 1733-49-88-36
Пропорции 17-70-13 Интервал 22/2. Один прием пищи.

15.09.22
отчет дня
вес 96,2
Вода минимум 1,0 л -
ФА - прогулка 11100 шагов
КБЖУ 1581-64-132-35
Пропорции 16-75-9. Один прием пищи в 15:30 и дважды пила цикорий со сливками и сливочным маслом. В 16:30 и в 20:20.

16.09.22
отчет дня
вес 95,2
Вода минимум 1,0 л -
ФА - прогулка 1745 шагов
КБЖУ 1150-40-103-16
Пропорции 14-80-6 Один прием пищи в 13:30. Дважды пила буллетпруфкофе в 16:00 и в 17:00.

17.09.22
отчет дня
вес 95,0
Вода минимум 1,0 л -
ФА - прогулка шагов 6600
КБЖУ 1722-119=131-22
Пропорции 27-68-5 Один прием пищи в 14:00 и перекус в 15:40. Лакомилась сыром Бри в качестве перекуса. Кусочком не удовлетворилась , не успокоилась, пока не слопала весь сыр. Поэтому сильно перебрала белка, хотя по калорийности вписалась в норму. В 20:00 цикорий с маслом и сливками.