Спасибо. Другого способа, похоже. нет.

Просто так, без снимков, назначили? Может, тогда только врач смотрел и все? Сейчас они говорят, что снимки нужны, я из-за этого и тужусь по больницам


Мне бы так, а то чуть отпустит, я уже в сторону норовлю соскочить. Даже теперь, после примочки, никак не заставлю себя позаниматься. Боль утихла и я боюсь, что упражнениями ее разгоню ( здорово я умею отмазки находить? )

Оки, так и запишем. Нино просто малопьющая и точка.

У меня были домашние снимки. Плюс меня кинезиотерапевт в Харькове послал на рентген ТБС, мне в течение часа сделали синхронный(?) свежий снимок обоих суставов. На основании всех этих снимков в тот же день и был назначен комплекс упражнений.


Я себя насилую бережно Через сильную боль НИЧЕГО не делаю.

Мы с тобой -хулиганье

Я тоже, занимаюсь по принципу Бубновского - маленькую боль терпи, большой не допускай.

Жалко, что по коленям у тебя нет комплекса.

Я хоть и нашла упражнения на стуле, но их мало очень, а там, где нормальная загрузка по упрам, нужна скамья, которую сегодня я спустила на лекарства.

18.08.22
отчет дня
вес 96.1
Вода минимум 1,0 л - не выполнено
ФА - не считала шаги (фитнесбраслет барахлит), была поездка на базарчик, поэтому шагов было достаточно.
КБЖУ 15054-77-109-64
Пропорции 20-63-17
Хороший интервал 21/3. Ночером захотелось пожевать. Чтобы не выделился инсулин сжевала чайную ложку свиного жира с выжарками.

19.08.22
отчет дня
вес 96.4
Вода минимум 1,0 л -выполнено 600
ФА - не выполнено. фитнесбраслет перестал считать шаги и это была отмазка, чтобы не пойти на прогулку. Зато поспала подольше
КБЖУ 1695-84-129-53
Пропорции 20-68-12
Увидела интересный рецепт хлебцев из отрубей. Соскучилась по хлебу и бутербродам. Отруби у меня ржаные. Удвоила все ингредиенты. В рецепте 2 белка заменила целым яйцом, творожного сыра у меня не было. Его я заменила мягким творогом из замороженного кефира. воду заменила сывороткой. Из двойного количества ингредиентов у меня получилось 9 хлебцев.

Emi Ferejra

Всегда поражалась тем, кто заморачивается с подобными готовками. Я терпеть не могу готовить для себя, стараюсь все на скорую руку

Сероглазая
Люба, мне для себя любимой готовить не лень. Я ж муку не ем от слова вообще (а по хлебу соскучилась), а в хлебцах одни отруби. У меня получается один хлебец в день. Весит он приблизительно 50г. 9 хлебцев минимум на неделю. Я часто готовлю не на один раз все блюда, делю на удобные порции. Так удобно считать ингредиенты. Всегда можно выбрать блюдо с бОльшим количеством белка или жира (углеводы считаю по остаточному принципу, но стараюсь ограничивать). Остальные порции блюд замораживаю. В холодильнике всегда есть пара блюд чтобы можно было выбрать по настроению или по БЖУ.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:

Так и я готовлю на скорую руку

Emi Ferejra

А я в эту больную неделю скатилась даже до белого хлеба ночью - делала себе бутеры с подделкой из красной икры (произведена из водорослей имитированная икра), но мне все одно вкусно было невообразимо.

Сама сейчас заново учусь пить