Emi Ferejra. Начало недели, начало месяца, начало года.

Сероглазая

Цитата:

Вспомнила, как ты говорила, что у тебя боль в помощниках

Боль как лучший мотиватор ;;-)))

Ага

Emi Ferejra

У меня в подсознании еще НЕ закрепилось: отсутствие движения = боль. Потому что организм некоторое время "надеется" :hi_hi_hi:

.что возьмусь за себя, а только через пару месяцев начинает подавать предпризнаки боли (грозит "кнутиком") :a_g_a:

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
Порой этого мне бывает достаточно и я начинаю делать всякие телодвижения.
Сейчас я этого "кнутика" пока не ощущаю, есть только воспоминания. Вот я и веду страусиную политику: а вдруг пронесет.

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
17.08.22
отчет дня
вес не взвешивалась
Вода минимум 1,0 л - не выполнено
ФА - прогулка 53 мин (6000 шагов)
КБЖУ 1658-87-123-54
Пропорции 21-66-13

Сероглазая

Emi Ferejra

Цитата:

Сейчас я этого "кнутика" пока не ощущаю, есть только воспоминания. Вот я и веду страусиную политику: а вдруг пронесет.

Ох, Нина, реальность куда круче воспоминаний. Поверь.

Скажи, а сколько по времени ты с коленом работала, пока боль не прошла?

Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:
А еще - какие именно упражнения делала?

Emi Ferejra

Oduvanchik писал(а):

@Ириша@ писал(а):

посему и решила для себя никуда не убежит, постепенно вносить изменения в жизнь, а потом уже сложится в систему

Вот и я сегодня даю себе последнее китайское предупреждение перейти от намерений к делу :st_op:

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

Polochka писал(а):

Oduvanchik писал(а):

надо сходить, и подстричься и промелироваться, а то ждём этого 24 августа как точки блин невозврата какого-то :ny_tik:

Ирусь, надо))) Настроение сразу вау)))

Oduvanchik писал(а):

и я пытаюсь :-)

Добавлено спустя 58 секунд:
Надо и себе все эти процедуры провести. Чтобы надолго не оттягивать, прямо сейчас со своим мастером договорилась о стрижке (заодно и бровки оформлю), сейчас еще организую запись на маникюр ( не знаю, которая мастерица завтра или послезавтра будет свободна. Одна рядом живет, а к другой надо в райцентр ехать. Позвонила и неудачно, не отвечают обе: одна к мужу заграницу уехала, а вторая только весной из Польши на сессию приезжала, видимо снова там )не :phen:

@Ириша@ писал(а):

Oduvanchik писал(а):

Девочки, что нормально реагируют и пытаются найти зависимости веса от того, что едят - взвешиваются каждый день.

Вот это я так)))...привесам не пугаюсь и пытаюсь проанализировать и исправить причину,а не попусту непонимая пороться с следствием)))...сегодня привес и знаю почему:
1)мало пила воды
2)мало ела белка(перекос в угли и жиры)
3)спать легла в 5 утра(а ела в 22:00)
4)проснулась отечная

[/quote]

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

Oduvanchik писал(а):

Если вес стоит от недели до пару недель, вот тогда точно что-то мы не то делаем, и выше Сероглазая кидала что может быть, тогда уже можно сделать что-то необычное для тела или тренировку непривычную или белковый день (перекос в питании может быть в любую сторону БЖУ только в пределах своей калорийности, просто белок сушит тело и оно отдаст больше воды, если отёки к примеру)

Вот и мне надо свое тело как-то шокировать. :sh_ok:

Хотя бы выполнением СВОЕГО расписания, а не хотелками своего тела :smu:sche_nie:

Ну и пить воду тоже надо себя приучить.
Но без фанатизма, ведь я почему-то почти никогда не чувствую жажды и даже после кофе меня не сушит :du_ma_et:

Думаю, что если увеличу ФА, вот тогда и пить захочу :nez-nayu:

Добавлено спустя 55 секунд:

Oduvanchik писал(а):

посоветовал исключить кофе и чёрный чай совсем на 2 месяца -

Оно то может и очищает,но это все в куче нужно делать,и пп и спорк или прогулки,и пить много,отказ от сигарет и алкоголя...а так думаю рецепторы все равно забитыми остануться( [/quote]
Насчет кофе, пить мне его или не пить, надо подумать, но не в первую очередь :hi_hi_hi:

Oduvanchik писал(а):

вот же мозг не любит запретов

Вот это 100% и это как раз та причина, по которой от кофе отказываться пока не буду.

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Emi Ferejra писал(а):

чти никогда не чувствую жажды и даже после кофе меня не сушит

Вот и я такая)))...когда то реально заставляла себя пить,пила из трубочки,напоминалки ставила и дошла до 2л воды в день,и спустя 2-3 недели организм сам требовал воды,уже пила потому что хотелось тех же 2л...а потом как-то опять перестала худеть и пить и вот снова заставляю себя(даже трубочки купила)

Emi Ferejra

Сероглазая писал(а):

Emi Ferejra

Цитата:

Сейчас я этого "кнутика" пока не ощущаю, есть только воспоминания. Вот я и веду страусиную политику: а вдруг пронесет.

Ох, Нина, реальность куда круче воспоминаний. Поверь.

Скажи, а сколько по времени ты с коленом работала, пока боль не прошла?

Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:
А еще - какие именно упражнения делала?

Я с тобой согласна. Боль всегда доминирует.
Слава Богу, у меня почти никогда не было очень сильной боли, такой, чтобы "Ой, терпенья нет". Может потому, что я всегда лечила боль упражнениями :hi_hi_hi:

У меня артроз коленей травматического характера (мое предположение). Помню, что сильно ударила колено (это было не однажды. Меня мама в шутку называла Опрокида Кирибеевна :-)

). Так что колено мое покраснело, отекло и было горячим на ощупь. К врачу я не ходила, хотя поликлиника была через дорогу. Что-то там выпила, что сама себе назначила :-)

... А на следующий день мне надо было идти на фитнес. И я пошла :a_g_a:

. Прихрамывала, вместо бега - шла быстрым шагом, упражнения делала не в полную силу, а только через легкую боль. Но отзанималась все занятие. Не поверишь, но на следующее утро отек ушел, а с ним и боль. А через пару дней я была как огурчик. :ta_n_cor:

Специальных упражнений для коленей я не делала, о чем сейчас жалею. Я просто не задумывалась (точнее не подозревала) о последствиях. Это я уже когда прочитала первую книгу Бубновского, стала заниматься собой периодически. Колени у меня сейчас не сгибаются полностью. Если их не насиловать, то они и не болят. Может я их разработаю: имею такую надежду. :in_love:

Добавлено спустя 8 минут 3 секунды:

@Ириша@ писал(а):

Emi Ferejra писал(а):

чти никогда не чувствую жажды и даже после кофе меня не сушит

Вот и я такая)))...когда то реально заставляла себя пить,пила из трубочки,напоминалки ставила и дошла до 2л воды в день,и спустя 2-3 недели организм сам требовал воды,уже пила потому что хотелось тех же 2л...а потом как-то опять перестала худеть и пить и вот снова заставляю себя(даже трубочки купила)

Я никогда настойчиво себя не заставляла воду пить. Есть разные мнения по поводу питья воды.
Ну, надо удивлять себя :hi_hi_hi:

попробую хотя бы литр пить... :drink_ing:

И снова чашку около компа ставить. Может и трубочку прикуплю :-)

Хотя красивая чашка или бутылка меня больше смотивирует.

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Emi Ferejra писал(а):

Колени у меня сейчас не сгибаются полностью. Если их не насиловать, то они и не болят. Может я их разработаю: имею такую надежду.

Может всё-таки сходить к врачу?Зделать ренген... лучше сейчас полечить,чем потом в будущем мучаться от болей.
Может там все и в порядке,ну хоть для себя будешь знать)

Добавлено спустя 49 секунд:
Хотя сама такая,не болит,ну и ладно...вот когда уже припечет только бегу к врачам(

Сероглазая

Emi Ferejra

Цитата:

Колени у меня сейчас не сгибаются полностью. Если их не насиловать, то они и не болят. Может я их разработаю: имею такую надежду.

Это тогда твое счастье, но, возможно, скорее всего, постоянными занятиями подгоняла нужное им количество питания и они тебя щадят.

@Ириша@

Цитата:

лучше сейчас полечить,чем потом в будущем мучаться от болей.

Вот на 100% согласна, посмотри на меня - спала и все равно боль чувствовала.

Цитата:

когда то реально заставляла себя пить,пила из трубочки,напоминалки ставила и дошла до 2л воды в день,и спустя 2-3 недели организм сам требовал воды

Вот это да! Значит, правильно пишут некоторые врачи, что больное тело не чувствует жажды. Я тоже непьющая ;;-)))

Emi Ferejra

@Ириша@ писал(а):

Emi Ferejra писал(а):

Колени у меня сейчас не сгибаются полностью. Если их не насиловать, то они и не болят. Может я их разработаю: имею такую надежду.

Может всё-таки сходить к врачу?Зделать ренген... лучше сейчас полечить,чем потом в будущем мучаться от болей.
Может там все и в порядке,ну хоть для себя будешь знать)

Добавлено спустя 49 секунд:
Хотя сама такая, не болит,ну и ладно...вот когда уже припечет только бегу к врачам(

Порядка там нет. Этой истории минимум 15-20 лет. Я делала позднее и рентген не однократно, и на приеме у травматолога была (чтобы получить диагноз), когда появились деньги и возможность прошла курс кинезиотерапии Бубновского, а так же сейчас стараюсь ходить (мне это помогает).
Уверена, что отсутствием боли обязана этой минимальной :a_g_a:

активности.

Добавлено спустя 8 минут 46 секунд:

Сероглазая писал(а):

Emi Ferejra

Цитата:

Колени у меня сейчас не сгибаются полностью. Если их не насиловать, то они и не болят. Может я их разработаю: имею такую надежду.

Это тогда твое счастье, но, возможно, скорее всего, постоянными занятиями подгоняла нужное им количество питания и они тебя щадят.

С этим согласна полностью.

Сероглазая писал(а):

@Ириша@

Цитата:

лучше сейчас полечить,чем потом в будущем мучаться от болей.

Вот на 100% согласна, посмотри на меня - спала и все равно боль чувствовала.

Ира, Люба :-):

я "обречена" на движение, это у меня уже на подкорке. Всячески стараюсь сохранить состояние суставов хотя бы в теперешнем состоянии.

Цитата:

когда то реально заставляла себя пить,пила из трубочки,напоминалки ставила и дошла до 2л воды в день,и спустя 2-3 недели организм сам требовал воды

Вот это да! Значит, правильно пишут некоторые врачи, что больное тело не чувствует жажды. Я тоже непьющая ;;-)))

[/quote]
"Сероглазая" У меня такого никогда не было, чтобы мне хотелось пить, может я не настойчива была :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:
Кстати, с определением моего тела, как больного, категорически не согласна. Это. возможно, моя особенность :-)

, что я малопьющая.

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Emi Ferejra писал(а):

может я не настойчива была

Возможно)))...главное выйти на нужный обьем и удержать какое-то время...тут возможно индивидуально...кому-то месяц, кому-то меньше...попробуй

Правила форума

Emi Ferejra. Начало недели, начало месяца, начало года.

Кто сейчас на конференции