Я тоже в бумажный записываю,только там только вес и объемы,а на телефоне созранены Ккал и БЖУ

Нина, поддерживаю твои рассуждения об удовольствии от еды. Мы слишком многое заменяем ею...в детстве, когда мир казался завораживающе интересным, еда была на стописятом месте. С возрастом МЫ САМИ ставим себе рамки: "мне уже поздно", "я не смогу так, как другие", "у меня не хватит сил"...сжимая то поле возможностей новых дел, которые могли бы с интересом пробовать и вводить как опыт в свою жизнь. Сейчас, когда я себе написала план, я чувствую только азарт и желание попробовать всё новые и новые дела...Мир разнообразен, в нём кроме еды тысячи разных удовольствий

Почему отдельные(локальные) зоны тела бесполезно в принципе "качать". Это пустая трата времени.

Emi Ferejra
Нин,привет тебе из Можайска!

Ты делаешь упражнения на лопатки?

И еще хочу спросить - ты утром пьешь горячую воды -для чего?

Сероглазая
Привет, Люба.
Как уже писала, пока у меня была только ходьба, упражнения делаю эпизодически. больше не делаю, чем делаю
Но встаю на путь исправления
Воду горячую пью для того. чтобы ЖКТ у утра включился. Добавила в последнее время лимонный сок и яблочный уксус (у меня в прошлом мочекаменная болезнь,а так же из-за быстрого похудения (как д-р Берг утверждает) образовались камни в желчном. Приступов мочекаменной болезни не было с 2010 года (перед этим приступы случались иногда даже дважды в неделю). Я успешно пролечилась водой в санаториях Сатанова и Трускавца. Но воду с лимоном, для ощелачивания и для предупреждения камней в почках все-таки пью. Яблочный уксус добавляю для профилактики образования новых камней в желчном. В сентябре мне назначили УЗИ желчного, вот и посмотрю, что там делается.

Добавлено спустя 46 секунд:
15.08.22
отчет дня
вес 95.6
Вода минимум 1,0 л -выполнено 600
ФА - прогулка (2600 шагов)
КБЖУ 1472-93-106-34
Пропорции 25-65-10
Переела белок, что увеличивает количество выработанного инсулина, а мне этого точно не нужно. Причина основная в том, что первый прием пищи был в 11:30, а его все-таки надо было бы сдвинуть на "попозже", потому что одного приема еды в день маловато, хочется ночером пожевать. Поэтому поела еще в 17:00. Повторила еще одну свою ошибку: не включила салат в свою трапезу. Вместо этого сжевала побольше форели.
Правильнее было бы в этот день вместо еды в 11:30 выпить буллеткофе или бульон, а основную еду в период с 14:00 до 17:00.

16.08.22
отчет дня
вес 95
Вода минимум 1,0 л -не выполнено
ФА - прогулка (1500 шагов)
КБЖУ 1530-58-130-36
Пропорции 15-76-9
Ленивый день. моросило. короткая прогулка. Воду не пила вообще, даже утренний "кипяток". Поела в 12:00, из-за свинины калорийность была в норме, но, много получилось жира, поэтому позднее дважды пила кофе со сливками (вместо еды, но все-таки и скрытая жажда была ).
Ночером случился дожор шкварки и 50 г отварной форели. Ничего не записала, как будто ничего этого не было Это что-то новенькое, точнее старенькое, но от которого я, как мне казалось, избавилась.
Делаю вывод, что надо включить "родителя" и возобновить контроль над собой.

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Я что-то забыла, ты в Можайске живешь?

Emi Ferejra


Как я рада, я ведь по твоим стопам иду!


Блин, сколько же болячек на одну человекоединицу

Да, в Подмосковном городе Можайске!

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
https://yandex.ru/images/search?from=tabbar&text=%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%B9%D1%81%D0%BA

я периодически от них избавляюсь или держу в узде

Да, в Подмосковном городе Можайске!

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
https://yandex.ru/images/search?from=tabbar&text=%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%B9%D1%81%D0%BA[/quote]
Красиво!

О, даже свой дом нашла



Добавлено спустя 42 секунды:
Emi Ferejra

Вот и я так хочу

Сероглазая
Люба, все получится, надо просто хотеть + делать.

Но у меня, слава Богу, сейчас почти ничего не беспокоит, потому и расслабон!
Берусь за себя

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Вспомнила, как ты говорила, что у тебя боль в помощниках.
В этом что-то есть! Это какой-то кнутик для меня!