Привет всем. Меня зовут Кристина. Можно на ТЫ. Попытки похудеть у меня были с раннего детства. До школы была очень худой, но после 7 лет что-то пошло не так и я была довольно таки пухленьким ребенком. К окончанию школы 9-11 класс занималась танцами и держала свой вес в районе 55кг, иногда он доходил до 62 и я усердно с этим боролась.. .. потом на 4 курсе института познакомилась со своим будущим мужем и постепенно при спокойной жизни стала наедать лишние кг..Попыток похудеть было очень много.. и голод и питание на 1200ккал.. все зря..меня хватало на 1-2 месяца и все начиналось сначала. в 2020году весной из-за карантина закрыли сад и мне пришлось брать отпуск на работе на 3 месяца чтоб сидеть дома с сыном. В этот момент я снова начала свой путь и очень успешно.. времени было много..желания тоже..но вот понимаю что цели были не правильные.. мне в том году исполнялось 30 и я хотела очень одеть короткие шорты..итого за 4 месяца при питании на 1800-1900ккал и спорте 5/6 раз в неделю я скинула 11кг и в весе 75кг и ОБ 104см смогла прикупить себе шортики которые при не малом весе смотрелись хорошо. обертывания и спорт подтянули ноги и целюлита не было практически видно. Но потом строгий карантин у нас закончился, сад открыли,я вышла на работу и за 1,5 года наела обратно свои 11 кг +3 сверху.. Затем я поменяла работу из офисной на домашнюю(интернет магазин одежды) и забросила и подсчет и тренировки..

Но буквально около 2недель назад чтото щелкнуло во мне..захотелось пархать...ни ради кого-то ,а для себя. Муж никогда не говорил мне о том что я плохо выгляжу.. но при просмотрах старых фото не раз замечала как он смотрит на ту меня...стройную 55кг девочку.. И мне снова захотело почувствовать себя такой..кг не важно..главное отражение в зеркале..И нет конечной цели, дня или количества кг..Промежуточную цель небольшую поставила себе ..для небольшой мотивации 77кг к новому году. думаю это не много и вполне достижимо.. я просто изменила свой образ жизни..я кайфую от каждой тренировки.. не ругаю себя за вкусности если пришлось съесть.. делаю выходные без угрызения совести если они по графику..я уверенна это именно тот пусть который приведет меня к красивому и здоровому телу..

Питание - 1900-2000ккал.
Спорт:
18.10.2021-08.11.2021-курс упражнения Тэмили Уэбб "Я хочу такое тело!" . делаю руки и ноги 5 раз в неделю. Уже становится легко.
09.11.2021- и продожаю -Стройная фигура за 30 дней - - Джиллиан Майклс

Шаги 10-15 тыс.
Холодное обертывания 2 раза в неделю(ноги, живот, бока и руки) голубая глина + масло (апельсин+мята )

начало 18,10.2021года-89,1кг
25.10.2021-86,7кг(-2,4кг)
01,11,2021-85,7кг(-1кг)
08.11.2021-85кг(-0,7кг)
15.11.2021-84,4(-0,6кг)
22.11.2021- 83,7(-0,7кг)
29.11.2021-82,7(-1кг)
06.12.2021-81.6(-1,1кг)
13.12.2021-81,1(-0,5кг)
20.12.2021-80,6(-0,5кг)

Ой забыла еще сказать что полностью отказалась от спиртного.. Работа нервная, график не нормированный и наверное в течении целого года на выходных,а то и среди рабочей недели вечер заканчивался бутылкой вина/шампанского, а иногда и 2мя (со средины 2020 и до средины 2021). проснувшись 1 июля этого года я поняла что с меня хватит и с тех пор убрала алкоголь полностью.. Первый месяц было сложно.. а сейчас вообще не понимаю как можно было егго пить.. морс, сок это мое все. и так прошли дни рождения и свадьба лучшей подруги, тяги нет вообще..Единственное муж купил кальян и пару раз в месяц по выходным мы можем его покурить.. Сигаретты курить никогда не пробовала..не было желания п.э вредных привычек не осталось..мозг очищен))

Привет, Кристина
В компании всё делать веселее.
Удачи в начинаниях
Будем поддерживать друг дружку

Привет! С дневничком тебя
Несмотря на пышные формы, видно, что фигурка классная, песочночасочная
А танцами не хочешь снова заняться? И физактивность и в удовольствие)

Большое спасибо. Рада любой поддержке))

Добавлено спустя 7 минут 52 секунды:



Спасибо. Решила все-таки его завести, для самоконтроля и поддержки. Фигура действительно песочные часы, точнее то что он них осталось)) Работы очень много.
Танци пока нет. Домашние дела, тренировка и ходьба занимают много времни. А вот в басейн и зал очень хочу. Муж обещал на НГ купить абонимент на пол года. Очень хочу на аквааэробику. Тем более при покупке абонимента там будет все включено: зал, фитнес, басейн, баня, сауна..Мне для спины плаванье очень полезно. Остеохондроз грудного отдела. Как сказала невропатолог " нужно укреплять мышечный корсет".

KriStuLLIa
На самом деле, при проблемах в грудном, надо работать с его подвижностью, а не укреплением. Остеохондроз - он у 99% населения страны.
Основная проблема - в спазме мышц, а не в том, что они слабые. Они как сильные и вусмерть пережатые своими соседями и сильными отеками:

Спасибо. этого не знала. Ориентироваалась на мнение своего невропатолога. Мне назначили лечебный массаж курсами по 10шт 2 раза в год +басейн. После массажа реально очень классно.. ну и убрать тяжести со спины.. 2года назад дополнительно работала в доставке на велосипеде..рюкзак 15-17кг и пару часов в пути...возможно это ещё повлияло..меня как накрыло..ни лежать, ни сидеть, даже дышать/глотать больно было..месяц уколов ,а после где-то через пару месяцев курс массажа и так поставили меня на ноги..

Сегодня был отличный день. Получилось пройти 15000 шагов что для меня является рекордом. Очень хорошо что живу рядом с лесом и можно неспеша топтать осеннюю листву)

Сегодня был один из тех дней когда все лень..вставать из постели, готовить завтрак, умываться.. чувствовала как каждая клеточка моего тела против этого дня.. я просто разваливалась на части..Работать не хотелось..благо сама себе начальник..отпросилась))))На улице поздняя осень, серые тучи,асфальт мокрый, листвы на деревьях уже практически не осталось..единственный плюс что не холодно.13-15 градусов.Собирала себя вкучку постепенно.. Днем предложила сыну прогуляться в лесу и так мы скоротали пару часов.. Пришли домой ,но хандра не отпускала..пообедавала,упала на диван и все...чую сейчас усну))) Полистала инстаграмчик, посмотрела старые фото на телефоне..блин..какая я была классная 10 лет назад.. ни обвисшего живота, ни ножечек в целюлите..погоревав минут 10 подняла 5ю точку и пошла тренироваться..30 минут пролетели как одно мгновение.. потом душ и глиняное обертывание.. сейчас столько энергии что хватит на ещё одну прогулку по ночному городу..пошла заваривать травяной чай и в термос его...поведу своих мужчин гулять)))

KriStuLLIa
О, чай в термосе отличная вещь сейчас на прогулке) у нас правда прохладнее)
Молодец, отличный денёк