Большое спасибо. Сегодня ещё -200. 82,6кг..наверное из-за температыры. После вчерашней прививки ночью морозило и температурило слегка. рука болит..фее.. скейчас 37,1..состояние как будто под поезд попала..сегодня диванный режим



я запеканки не часто готовлю, только когда этот творог на акции. а с обычного не делала. это ж перетирать нужно..а мне лень...тут смешал все , вылил в протвень и вуаля.

Добавлено спустя 50 секунд:


Спасибо большое Сегодня как раз ровно -6,5

Добавлено спустя 9 минут 15 секунд:
Итак выпала немного из жизни ...отчет пишу за 2 дня

25,11
ккал 1925
шаги-17000
тренировка с Джилл 30 минут
Глиняное обертывание.
И тут вопрос: есть тут девочки кто разбирается в косметологии? Как долго можно делать обертывания с глиной? уже прошла курс из 10шт т.к делаю чуть больше месяца по 2 раза в неделю: 50г голубой глины, вода, ложка масла виноградных косточек и туда 2 капли масла мяты и 5 капель апельсина . все перемешиваю и наношу после душа на ноги, живот,бока и руки на 10-15 минут.

26.11
Тренировка с Джилл 30 минут
ккал-2400. получился небольшой зажорчик, но как и прошлый раз ела из-за голода и на утро отвес все-равно был.. Из приятного научилась отличать просто "хочу внусного" и "хочу есть".
шаги 10000 всего т.к. после прививки был уже диванный режим
Сделал 2й pfizer .

Сегодня тоже на диване. От тренировки Выходной . Завтра по самочувствию.

хорошо, что снижается. Температура увеличивает метаболизм примерно на 10% за +1 градус, не помню где-то читала) правда за достоверность цифр не поручусь, но факт увеличения есть точно. Правда, мне кажется, обычно он скрадывается со снижением движения, поэтому особенно не заметен.

постельный лежим тоже полезен временами) потом с новыми силами в бой)

Ой я сегодня как хомяк..щеки набью и на диван .. если бы не подсчет ушла бы в загул..он меня немного дисциплинирует В обед темпа поползла к 37,5 -решила выпить нурофен, так что сейчас сейчас огурцом если бы не ливень за окном вышла бы на прогулку..не могу уже бока отлеживать

Из приятного: перестала втягивать живот..Да ,пузико небольшое висит, но то что было раньше это небо и земля..

С отвесиком, это приятно когда видишь результат усилий.
Температура это противно , держись Крис.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
У меня сегодня совсем скромно -100 гр всего, не плюс и на том конечно спасибо.

Сегодня уже все отлично п.э буду делать тренировку, а то уже спортивная ломка


-100 это тоже хороший результат. У меня бывает как -, так и +. сегодня вес такой же..82,6 и это хорошо. значит закрепляется. Хотя вчера вечером муж делал шаурму и конечно-же ккал он не считал. съела без угрызения совести..имхо фанатично к подсчету тоже нельзя относится.. На утро + небыло и та том спасибо..значит двигаюсь в верном направлении

Муж умеет готовить ? Золото а не муж ) Мой все что по дому может , но готовка не его , хотя иногда помогает тесто залеплять если кое у кого длинные ногти )

AuraUtra
Может приготовить несколько не сложных салатов, картоху нажарить, кашу сварить, омлет , шаурму, плов , шашлык и т.д.. Борщ конечно не сварит, но с голоду не умрет))) По дому уборка это не его, а вот в ремонт уходит с головой, сделал нам кровать, винную полку, балкон, подвесные потолки и многое другое..если найду фото скину

Фотки нашла. С деревом очень любит работать..это его хобби

Отпад ! Потолки это уже уровень.

Итак что мы имеем на сегодня:
ккал не смотря на вечернюю шаурму + шоколад +желейные конфеты 1910...блин..ели добрала ккал..кстати шаурму сегодня делала я и посчитала все,вышло довольно таки не много 150 ккал/100г. много овощей(капуста, огурец, помидор. лаваш цельнозерновой, курочка слегка обжарена..в общем 300г как в сухую землю . а на вечер оставляла 800ккал..думала пожирнее будет..

шаги 9500 , но думаю 500 как то уже дохожу.. гуляли с сыном почти 2 часа около 5км т.к. у него тоже шагов мало, купили и ему шагомер..тепер считает..
тренировка: 2й уровень 30ки это кошмар и ужас.. думала умру отдыхала раз 5 точно.. тяжело, очень..к 1му я за 3 недели привыкла как-то..а тут ух..но хорошо..

завтра первый отчет в конкурсе, надеюсь не отеку от новой нагрузки

Фотки только сейчас увидела, обалдеть, из нужного места ручки растут.
Ты прям молодец , много ходишь, мы переехали и у нас тут парк совсем крошечный , если я по нему 2 круга делаю всего 5000 шагов получается, а до этого где жили до самого парка идти было прилично и сам парк большой был.
Ты по 1900-2000 ккал питаешься?