Первое название темы
Эфка худеет лежа
В названии темы не смеюсь и не издеваюсь.
Жизнь заставила. К 20 числам августа Эфка нагуляла за лето аж 102 кг. Любила Эфка жареное мяско,
пивко и баньку, стряпать блинчики на завтрак, да кушать мороженко у бассейна. Хорошо жила Эфка, лоснилась. Но решила как-то ближе к вечеру прополкою заняться, да лопнула у Эфки грыжа позвоночная, и ноженьки отказали. Я не буду тут писать про муки адские, закончилось все операцией.
Как слегла Эфка в августе, поняла, что все очень плохонько. И надобно наеденное скидывать. Еще бы не понять, когда вот так лопатою объясняют, да поперек хребтинушки. Села на диету, до операции все мучное и сладкое, жирное исключила. Взвешиваться не могла, так как не было возможности встать на ноженьки. Потом в больницу повезли Эфку аж в другой регион. В больнице ела только больничное, да была с собой всего одна шоколадочка, и была она за две недели дольками съедина. Хорошо лежать в другом регионе, никто вредности не принесет. Привезли домой Эфку 20.09, да на своих ноженьках, да как встала она на весы- 96 кг живого весу. Тут Эфка давай дома калории считать, все в тетрадку записывать. Да беда только в том, что нельзя Эфка никакой нагрузки. ЛФК очень легкое и прогулки. А гуляла первое время Эфка на 500 шагов от дома, а сейчас аж на 2500 тысячи. Накачала она свои ноженьки ретивые. Вот так и худеет, сегодня (17.10) весы показали ей 92.9. Еще 3 кг. одолела Эфка на пути своем нелегком. И дальше одолевать будет. А иначе никак ей более с болезнью своей не справиться.

Вес за последние полгода
05.10 - 94.9
05.11 - 90.6
07.12 - 86.9
09.01 - 85.3
06.02 - 83.8
08.03 - 79.8
05.04 - 78.1

Рецепты


Полезное видео и статьи

Из полезного хотела бы поделиться двумя упражнениями на пресс для тех кому недоступны классические. 1. Ложимся на спину, делаем пять глубоких вдохов, кладем ладони на низ живота и на верх живота, на выдохе напрягаем живот и спину, немного надавливая ладонями. Большое давление создавать не нужно. Два раза в день по 10 раз. 2. На спине, на выдохе поднимаем голову и натягиваем ступни на себя. Два раза в день по 10 раз. 3. Дела на спине давим поверхность, на которой лежим. Сначала 1 ногой, потом другой, потом верхней частью тела. И снова два раза в день по 10 раз.
Конечно кубиков у вас не будет, но я вижу реальные изменения в мышцах. Нет больше сильной тяжести, когда снимаешь стоя корсет. А раньше как мешок сверху клали. Мне эти упражнения можно было делать через 10 дней после операции. Ну и консультируйтесь с врачом.

Эфка

Желаю справиться с болезнью, здоровье важнее всего. На пути к здоровью вес, конечно, тоже вполне себе важен, но это, все же, второстепенно. Так что пусть все получится!

Эфка
Здоровья и упорства для достижения поставленной цели! У вас всё получится!!!

Для меня здоровья и благоприятного исхода операции без похудения не будет. Набор веса - инвалидная коляска. Я в ней уже ездила, больше не хочу. Время, терпение, режим и таблетки работают на восстановление от операции, я на похудение.

Добавлено спустя 39 секунд:

Спасибо, я стараюсь.

Про упражнения. Очень часто мы настраиваемся на спорт, наконец-то покупаем себе лосины и идем бегать, в тренажерку или на аэробику. Там подтянутые тренеры мотивируют нас минут 40 выдавать энергию, как электростанции. Потом у нас на утро все болит. Мы ходим месяц, два и бросаем. А кто-то так и не идет, стесняется. Для кого-то с большим весом все эти прыгалки просто невозможны. Мы начинаем с места в карьер, хватаем гуж, а дюжи ли для него? Мы может до этой пробежки лет десять и не бегали, а если и ходили, то тысячи по две шагов в день. После двух недель больные колени или тазобедренные, и все - мы опять на диване. Да еще и обвинили себя в том, что мы неудачники. Обвинили - поели.
Мы недооцениваем простые легкие упражнения. Моя правая нога после операции была как сосиска, она не чувствовала и не двигалась. И вы знаете, мышцы то качаются.
Для ног:
Все лежа на спине, никакой осевой нагрузки, как говориться.
1. Ноги сгибать в коленях поочередно, пятка скользит по поверхности к тазу.
2. Сгибать две ноги сразу, пятки скользят.
3. Ноги сгибаем в коленях, пятки вместе, разводит в колен в стороны (лягушка).
4. Между колен зажимаем мягкий предмет, сдавливаем.
5. Вытягиваем ноги, одну отводим в сторону, не сильно.
На животе:
6. Сгибаем колени ( пяткой к попе) сначала по очереди, потом обе ноги сразу.
7. Вращения голеностопом.
8. Ставим носки на опору и натягиваем ноги, типо такая планка, но только ногами.
9. Лежим и сжимаем ягодицы.
На боку:
10. Ноги вытянуть, верхнюю поднимаем вверх не высоко.
11. Подтягиваем колено на уровень талии, ногу сгибаем.

Если у вас проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.

Не нужно бульон недооценивать. Лучше постоянно, 2 раза в день бульон, чем неделя пробежек. Может показаться, что очень легко, но я вижу результат. Мне ногу сначала инструктор двигал, потом я ремнем, а теперь она все сама.

Здоровья, успеха и ещё раз здоровья!

Привет. У меня тоже грыжа поясничного отдела. Давно уже, дохрена лет. А самый большой вес был 129. Как меня пронесло не знаю. Недавно блокаду делала, три штуки. Пока нормально, если не сходить с ума конечно. Желаю поправиться и буду забегать в гости.

Большая грыжа? Я жалею, что свою не вырезала, пока на своих ногах была. Теперь знаю, что боль в ноге, онемение, это уже грозные симптомы. Я зимой блокадами боль сняла и как стрекоза все лето. Но она меня настигла.

Радует меня только похудение, отвесы стабильные.
А так настроение унылое и больное. Восполился какого то черта лимфоузел под челюстью, температура 38. Назначили уколы антибиотиков, а моя попа не принимает. Меня до операции и после так искололи, живого места не было. И вот опять. Я после укола по полчаса плачу. Просто кипяток в ягодицы. 3 штуки поставили, завтра еще на один решусь и на таблетки. А у нас только погода стала хорошая, я по 2500 шагов ходить начала.
Аппетита нет вообще, так как все считаю, вижу, что даже 1200 не набираю. Завтра буду стряпать торт, может и настроение поднимется и калорий наберу.