Привет Оля! Раза 3 писал ответ с телефона и судя по всему была какая- то ошибка. Ничего не отправилось. Да и ладно. Неделя выдалась тяжелая, с понедельника не высыпаюсь- сплю по 5-6 часов, даже вес встал. Но сейчас вроде бы полегче. Еще 2 дня и выходные! На дневник не было ни сил, ни времени. Вот еще одну фотографию нашел с прошлой жизни. Не верится, что я так себя запустил... Сегодня вот на тренировке был - устал, решил на работу пойти вечером. Поработаю часиков 5 и спать!

Два разных человека, ты со сбросом веса очень помолодел

Помолодел, похорошел, да и поумнел наверное



Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:
О важности сна!
Всю неделю спал мало - конец месяца, с работой не очень, а счета на оплату за все приходят скопом. В результате пришлось работать допоздна, сломав свой обычный распорядок сна и отдыха, как результат- неделя сброса веса (уже третья или четвертая с начала похудания) потеряна! Со вторника по сегодняшний день скинул всего 200 грамм. Завтра тренировка, постараюсь выспаться нормально за выходные, чтобы не встать в плато.

Добавлено спустя 8 минут 17 секунд:
Уже вторую неделю "веду" девушку по ПП на расстоянии. Особых проблем с лишним весом у нее нет, но хочет скинуть с 71 кг до 63-60 кг за 2,5-3 месяца. Думаю, скинет до 58 за 3 месяца без проблем. Завтра первое взвешивание, питание очень щадящее - пишет, что голода не испытывает даже к концу третьего часа. Ну что ж посмотрим завтра на вес. Есть фото "ДО" - загружу после завершения срока в 3 месяца и когда она мне пришлет фото "ПОСЛЕ". И только с ее согласия!

Уже вторую неделю "веду" девушку по ПП на расстоянии. Особых проблем с лишним весом у нее нет, но хочет скинуть с 71 кг до 63-60 кг за 2,5-3 месяца. Думаю, скинет до 58 за 3 месяца без проблем. Завтра первое взвешивание, питание очень щадящее - пишет, что голода не испытывает даже к концу третьего часа. Ну что ж посмотрим завтра на вес. Есть фото "ДО" - загружу после завершения срока в 3 месяца и когда она мне пришлет фото "ПОСЛЕ". И только с ее согласия!


Ну что ж, за 2 недели на щадящем режиме(без периодов с чувством голода каждые 2,5 часов), результат у нее пока слабенький- скинула всего 1,7 кг. Это по 0,85 кг в неделю. В принципе даже так, за 12 недель(3 месяца) она скинет до 60 кг как и хотела, то есть около 10 кг, но с завтрашнего дня мы все-же договорились урезать углеводы. Всего минус 10 грамм углеводов в порции и уверен - за 12 недель она сбросит более 10 кг. Питание ей очень нравится. Чувствует себя замечательно.

CEBEP

Ну ты отчаянный, вести кого-то там В жизни бы не бралась, даже если бы у самой был результат космический. Ты только не обижайся, пожалуйста, но мне кажется, что этими вопросами должен заниматься человек с очень глубокими знаниями, а не просто с личным успешным опытом, ведь похудение - это не просто про изменение пропорций тела, это прежде всего про здоровье. Просто любопытно, на какой калорийности она у тебя?

В любом случае, за человеком, который был расплывчатым и рыхлым, а стал подтянутым и спортивным, хочется идти Так что девушку я очень понимаю. Все у вас получится, главное помнить, что не всегда то, что подошло одному - подойдет другому.

А 850 гр. в неделю, как по мне, отличный результат для стартового веса в 70 кг

Странно то, что за Антоном Петряковым "Базилио" , автором канала "FreshLife28" - инженером по образованию, пошли сотни, если не тысячи человек и ВСЕ, кто придерживался его рекомендаций похудели! А я же отсебячеством не занимаюсь- все, что я знаю и использую, все с того канала! И если оно помогает ВСЕМ, независимо от возраста и состояния здоровья(у одних прошел диабет, у других подагра, и т.д. - все видео с реальными историями людей, рассказанными ими самими есть на канале Антона) и помогло мне- 48 летнему с одной неработающей почкой и подагрой, то почему этот метод не поможет девушке приблизительно твоего возраста с нормальным здоровьем?!
И насчет специалистов...
Я лучше пойду выполнять то, что человек проверил на себе и сотнях других и выглядящий вот так


Чем слушать советы таких специалистов


А еще есть специалисты политики, которые пытаются заниматься геополитикой, не зная географии - например пригрозив прислать к берегам Беларуси флот... Или мало вы встречали людей "не на своем" месте? Которые по бумажке специалисты, а в реальности ничего не понимают в вопросе?!
Ну а то, что получится девушке, которой я помогаю сбросить вес - при условии, что она будет придерживаться простых правил и изменит свое питание согласно моим(реально Антона Петрякова - я всего лишь просчитал БЖУ для ее веса и возраста)- я совершенно не сомневаюсь.

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
Ну и мои реальные замеры на сайте.
К сожалению я узнал о нем по прошествии 2 месяцев с начала дробного питания, и первая запись у меня от 27.02.21.
ПП же я начал 27.12.2020 года.



Добавлено спустя 9 минут 2 секунды:
И еще к вопросу вреда при методе, который мне помог - я же не таблетки прописываю! Кому может навредить ЗДОРОВОЕ питание?! Ну а без дефицита калорий вес не потерять - это вам любой специалист скажет.

Валера, ты не обижайся, пожалуйста. Я ни в коем случае не упрекаю или что-то в этом роде. Просто я бы не взялась кого-то вести, вот и все Это сложно, быть ответственным за результат кого-то, кроме себя. Без обид и удачи вам с твоей подопечной

Не знаю почему, но с телефона не могу ответить. Постоянная ошибка.
Ну я тогда скину скриншот ответа, чтобы не повторятся.


И кстати ошибочка насчет сброшенного веса вышла у меня! Ступил слегка, не с начала переписку в whatsapp посмотрел.
В общем девушка начала с веса в 71,3 кг. Потом выслала мне фотку через неделю и там то и было 70,3 кг. А я про первую забыл и получается, что за две недели ушло у нее не 1,7 кг а 2,7 кг. Что очень даже не плохо! Так что все работает и не только на мне(и сотнях других людях).

Это очень даже отлично! Особенно для такого стартового веса.
Какая все таки калорийность у девочки? Какая физактивность? Если не секрет, конечно

Привет! Никаких секретов нет. Ну так то калории ей даже не просчитывал специально. Главное было начать питаться каждые 3 часа и есть только определенные низкокалорийные продукты с низким гликемическим индексом, но специально для тебя, только что просчитал калорийность ее рациона. Начинали примерно с 1300 калорий, через 2 недели сбросили до 1100 калорий. Пока месяц так, потом посмотрим. Из физической нагрузки только ежедневная ходьба 10 000 шагов. Плюс для упругости пятой точки - ежедневно 5 подходов по 10 приседаний и махи ногами назад стоя на четвереньках. И то, она 2 недели не могла заставить себя это делать- только ходила.

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
В понедельник будет 3 недели. Скину фото ее весов. Вот и посмотрим на результат. Думаю, если будет 67,2 кг, то нормально.