Верочка, я посмотрела твое видео и просто в восторге!!! Какие ты трюки с животом выделываешь!
Не знаю получиться ли у меня вот так дышать, но я буду пробовать. И уж конечно, я так не смогу втянуть живот как ты! Жир помешает.
Я читала раньше о лечебном дыхании и даже пробовала одно время. Буду учиться правильно дышать, может и мне это поможет постройнеть.

Сегодня мой вес стоит. 54,6 кг. Хотя вчера я съела не больше 900 ккал.
Сегодня в моей меню азиатские замороженные овощи 750 гр, творог с манго - на завтрак и парочка томатов. Если влезет, то вечером попробую еще яйцо съесть.

После вчерашней зарядки болят руки, ноги и вообще все тело. Пару дней сделаю перерыв. Наверное организму нужно привыкнуть.
А так, настроение боевое. В мыслях уже представляю себя стройняшечкой.

Сначала я училась подтягивать живот под ребра и правильно дышать им. А когда это стало просто, начала уже делать "полоскание" . Тоже не сразу получилось. Но если хочешь получить плоский животик, то научишься!

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Да ты и так стройная! Только тело нужно подтянуть.

Привет. Согласна с предыдущими ораторами не столько нужно худеть, сколько убрать живот- правильно советуют бодифлекс- это очень простые и эффективные упражнения прицельно для живота. У меня в подписи есть спойлер с видео подпдробной техникой наули и бодифлекс. У меня ушло в талии 17 см, занимаюсь ежедневно 7-15 минут (как получится). Главное правильно делать и регулярно.

Дорогие девочки, Вера и Мариолла, своими результатами по похудению, вы меня вдохновляете повторить ваш путь в достижении цели!
Мариолла, спасибо за видео! Прямо с сегодняшнего дня начну учиться дышать животом.

Зафиксирую параметры моих объемов, чтобы потом сверять результат:
Окружность груди: 89 см
Окружность талии: 80 см
Окружность бедер 96 см

А ведь у меня талия была год назад 68 см!!! Только две юбки налазят сейчас на меня, потому что одна на резинке, а вторую я расшила.
Прошлась сегодня по магазину одежды в поиске чего нибудь новенького. Цены были настолько красивые и сказочные , что я решила не торопить события и дождаться, когда мои собственные юбки налезут на мою попу.

Пойду ка я лучше подышу животом для более быстрого результата.

Рада если пригодится. Грир Чалдерз подчерпнула технику из йоги, но она не объясняет как понять вакуум получился или нет. А вот Анна на видео по йоге, как раз демонстрирует как можно понять,что вакуум образовался. Видео длинное, советую смотреть в ускорении.
Всё таки принцип в бодифлекс и уидяна бангха разный и я считаю обе техники нужно знать чтобы правильно выполнять бодифлекс.
Обе можно делать только на пустой желудок, можно выпить теплой воды 1-2 стакана.
Ещё стоит измерить живот в наивысшей точке вместе с боками. Это то место откуда у меня жир больше всего «поплыл» со 2 недели занятий. И это же место самое проблемное было всю жизнь- я была стройной девушкой, но стоило расслабиться как вывыливался живот, тяжко было держать осанку- а осанка, как известно, то с чего начинается красота.

Колобуня
Всё у тебя получится. Дело практики. 20 лет назад училась по книгам Грир. Сейчас есть Ютуб
Сейчас с этой девушкой делаю https://youtu.be/91oS7NDaESQ с 4 минуты сами упражнения.
А вот зарядку продолжай. Кровь нужно гонять. Так быстрее уйдут боли. Горячая ванна или баня, массаж тоже в помощь.

Мариолла и Февраляночка, спасибо за советы! Я вчера и сегодня делала уже дыхательные упражнения. Правда пока получается только 1 минуту, но я буду тренироваться.

Вес сегодня 54,3 кг. Потихоньку снижается и я этому очень рада.
Завтра у меня день голодания на воде. Февраляночка, присоединяйся!

Эту неделю я продолжаю держать овощную диету. Сегодня у меня мексиканская смесь. Утром были персики, а вечером хочу сделать омлет с кабачками.

В планах сегодня прогулка с собакой к озеру. Ну и утренняя зарядка была у меня ввиде приборки по дому и мытья окон.

Дочь с зятем вернулись с отпуска. Завтра рабочий день у дочери и я иду сидеть с внуком. Когда она работает, я у неё за няню.

Всем хорошего и солнечного дня!

Спасибо, взаимно
1 минуту мало, 5 разогревающих вдохов с вакуумом это 2 минуты примерно, потом можно лицо и шею - уже 6 минут. Я выбираю упражнения по пробемам: овал лица, бока, живот, руки и всё вместе с разогревом 10-15 минут.

Колобуня
Вы там как?
Я начала... И не смогла завтра попробую ещё разок. Как раз всех разгоню и ни кто соблазнять не будет

Мариолла, я буду пробовать делать больше. Пока мне тяжеловато, но я верю, что все получиться.

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:


Февраляночка, не переживай! Завтра все получиться!
Я сегодня на воде. Вес с утра был 54,1 кг. Очень хочу похудеть, поэтому буду держаться до победного конца. Когда хочется есть, я пью минеральную воду. Завтра напишу какой результат.
В сентябре мне исполнится 55 лет. Хочу к своему дню рождения иметь красивую фигуру.