Отлично это в основном, конечно, водичка пока уходит, но начало отличное

nun
Я смотрю за месяц, за неделю сравниваю. Начала в субботу, дату зафиксировала, потом можно уже анализировать. Пока по Кето ухожу в минус.

Добавлено спустя 58 секунд:
Irene_L
Спасибо я тоже считаю для начала очень даже неплохо.

Сегодня получается зеленной Кето-меню. Все показатели зелененькие. Три приема пищи. Свинину нужно было поесть в обед, но лень было готовить.

Очень сытно сегодня. Но спать я все равно днём хочу.



Задание по конкурсу (отжимания от стены) 210р/500р

Это постепенно пройдет. Организм еще наверно не перестроился.

Sea Salt
Я всю свою жизнь люблю спать днём, ох, не думаю.

Ну, так это полезно.
Одно дело спать в удовольствие, другое дело, когда сон накатывает в неподходящее время.

Sea Salt
У меня детский сон

********
Сколько калорий содержится в углеводах, белках и жирах?
Каждый макроэлемент насчитывает определенное количество калорий:

Углеводы: 4 калории на грамм
Белки: 4 калории на грамм
Жиры: 9 калорий на грамм
Важно отметить следующее: в жирах содержится более чем в два раза больше калорий, чем в углеводах. Жиры намного калорийнее и питательнее углеводов.

Существует мнение, что белок — самый питательный макроэлемент, необходимый для восстановления клеток, поддержки здоровья и роста организма. Для удовлетворения потребности организма в белке критически важно потреблять содержащие белок продукты, например, мясо или рыбу. Для кето-диеты белок является не очень хорошим источником энергии (т. е. калорий), потому что в процессе преобразования печенью белка в глюкозу, может произойти переизбыток концентрации глюкозы в крови. Повышение концентрации глюкозы способно вывести организм из состояния кетоза, и произойдет нарушение кето-диеты. Таким образом, на кето-диете нежелательно употребление большое количество белковой пищи.

100% калорий натуральных жиров и масел состоят непосредственно из жира. Однако во многих продуктах калории представлены одновременно углеводами, белками и жирами.
[YouTube]https://youtu.be/xPqGSeh038g[/YouTube]
К примеру, яйца считаются белковой пищей. Однако большая доля калорийности яйца обеспечивается содержащимися в них жирами. Например, в двух больших яйцах содержится 146 калорий:

4 калории из углеводов (1 грамм) (2%)
52 калории из белка (13 граммов) (34%)
90 калорий из жира (10 граммов) (64%)
********




По ходу сливки, брынза, адыгейский сыр - не подходят. Лучшее -это сливочное масло, сыры полутвердые и твердые.

Овощей 300гр
Лук и чеснок не более 50гр

70%ж - 25%б - 5%у

Учёт воды:
1ст. 196мл
2ст. 138мл
3ст. 151мл
4ст. 181мл
5ст. 176мл
6ст. 161мл
7ст. 156мл
Итого за день - 1,159мл

Вес старт суббота 59,8(6) - сегодня 57,5 = за три дня -2,3кг

Продолжаю сегодня. Вчера вечером, перед сном, дико хотелось белков и немного сводило ногу, был ещё сильный прилив. Утром настроение бодрое и без кофе было.
Наслушалась видео и появляются новые продукты в голове для кето. Пока ем, что есть в холодильнике.

В основном слушаю Лену, Берг частично, но позже буду слушать.