А по-моему вообще не кето.
Только ужин под кето подходит.

Sea Salt
По цифрам кето
Шоколад на кето можно; мимоза - она жирная;
Берлинское - перекус , оно не подходит; вот я его убрала 1000кк и углей 30/ бжу 63%-24-%- 11%

Кето - это не только цифры. Есть строгие ограничения в продуктах.

Sea Salt
Сегодня углеводный день уже 156углей

У меня дыня, яблоки, зефир разный, кабачковая икра с лавашем, опять же белое вино с сыром, йогурты ещё и молочка: кефир, творог, ряженка; макароны с кетчупом и фаршем. Углеводов тьма выходит за эти дни. Проще не считать.

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:

Так я не была никогда на строгом кето . Выбирала свой процент, вес-то не растет при этом Считала кк/бжу редко, взвешиваюсь редко - отчёты контролирую месяц и сезон.
На осень-зима зиму желательно больше ориентироваться без фруктов. По-моему один день я с просчётом бжу % выставила.

Ну мать ты даешь! Ушла с низкоуглеводки на низкокалорийку?!

Иуль4ик
Посмотрим, что будет с весом в первых числах ноября

У меня пока макаронные изделия с кетчупом и овощные салаты.
Делала говяжьи котлеты в духовке. Не считаю, ещё яблоки поедают как ёжик
Завтра у меня взвешивание по графику 20.10.

Сегодня рацион выглядит так:
Ланч (11:45) - спагетти с кетчупом и сыром, кофе с фундуком
Перекус - кофе и яблоко
Обед/Полдник (16:00) - кетчуп, гречка с овощами, глазунья на топлёном масле
Ужин будет ли ? - готовлю на вечер семье, что поем не знаю, будет зависеть от степени голода.

Зефир и дыня закончились

Отчёт за сентябрь 56,7 - 54,7 ( -2кг)
Отчёт за октябрь 54,7 - 55,5 ( +0,8гр)

В питании крупы, макароны, хлеб - вот и результат. Ещё зефир был в этом месяце. Мало белковой пищи. Надо снова себя заставлять контролировать питание.