Текущее время: 29 мар 2024, 18:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 137 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Irene_L: Пока LCHF, а там посмотрим
СообщениеДобавлено: 17 июн 2021, 10:08 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 328
Благодарил (а): 169 раз.
Поблагодарили: 74 раз.
Пол: Женский
В наличии: 335

Награды: 4
Снеговик с рябиной (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Мышка в норушке (1) Цветок в горшке (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Послезавтра будет ровно год с момента перехода на НУП. Для меня главное, что этот год прошел без углеводных сладостей. Никогда бы не поверила, что смогу столько без них обходиться, да еще и без мучений и терзаний. И да, как оказалось, раньше избыток сладостей сильно портил мне жизнь и здоровье, просто не было возможности сравнить ощущения "с" и "без" ("без" дольше одного дня не получалось). Вес пока держится в запланированных пределах. Оставлю здесь себе для истории график динамики веса за год.
Изображение
Начала 19 июня прошлого года с кето, в конце августа решила перейти на удержание на чем-то вроде LCHF без подсчетов. Ничего не считала до середины весны. Очень понравилось. При переходе на удержание вес сначала чуть пополз вверх, а потом сам по себе снизился и до весны держался около 64,5-65,5, что меня вполне устраивало.
В апреле появилось желание чуть качнуть вес вниз. Но тут наступили праздники :ps_ih: Вернулась на удержание без подсчетов, подождала несколько недель, пока все устаканится, потом опять немного "качнула". Сейчас пока спокойно удерживаю в районе 63. Считаю КБЖУ, так как экспериментирую с углеводами, в основном за счет овощей. А потом посмотрим, куда дальше двигаться и на чем останавливаться :na_met_le:
Интересно, что, пока удерживала вес с осени по весну, был ведь миллион праздников. У нас зимой и весной полно дней рождения, плюс еще НГ и много других праздников. Ни разу застолья не сказались на весе. А майские праздники грянули на фоне непривычного для меня дефицита и "нового" веса, вот и результат. Ничего, тоже опыт :hi_hi_hi:

_________________
Я Ира :pri_vet:-:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Irene_L: Пока LCHF, а там посмотрим
СообщениеДобавлено: 17 июн 2021, 10:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2871
Изображений: 133
Благодарил (а): 284 раз.
Поблагодарили: 67 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,295

Награды: 12
Розовые розы (1) Роза красная (1) Цветочек (1) Красное яблоко (1)
Кофе с шоколадкой (1) Букет красных роз (1) Роза (1) Оливка (2)
Блог: Просмотр блога (1)
Поздравляю с удержанием веса, это даже сложнее , чем снижать.

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Irene_L: Пока LCHF, а там посмотрим
СообщениеДобавлено: 17 июн 2021, 11:52 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 06.02.2021
Сообщения: 1185
Изображений: 314
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 65 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 829

Награды: 5
Поцелуй (1) Георгиевская ленточка (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1)
Мимозочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет, увидела твой дневничок в активных темках. Мне сейчас предстоит всё это. Похудела на кето (тоже не дохудела пока 2 кг) и теперь вроде бы курс есть, но некоторая растерянность присутствует. Я хочу сохранить все преимущества кетожизни и расслабиться в плане еды с помощью метаболитической гибкости (тут вычитала этот термин). Я уже гуляла в углеводный зажор в мае, хотя полностью вожжи не отпускала (не ела, каши, сахар, макароны и картошку, но углей нормально перебирала), обратно на угли не пойду.
Хороший разбор статьи! Тоже не люблю такие вещи, когда высасывают из пальца и подгоняют какие-то сомнительные исследования под свои идеи и делают таким недоразумениям громкие заголовки.

_________________
Изображение
Информер
Изображение

видосики: наули, бодифлекс, медитация
Всё упражнения строго натощак после стакана теплой воды.
Как понять что такое вакуум:

Бодифлекс для начинающих

Медитация для похудения во сне


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Irene_L: Пока LCHF, а там посмотрим
СообщениеДобавлено: 17 июн 2021, 12:15 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 328
Благодарил (а): 169 раз.
Поблагодарили: 74 раз.
Пол: Женский
В наличии: 335

Награды: 4
Снеговик с рябиной (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Мышка в норушке (1) Цветок в горшке (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Jarezo
Спасибо!
Да, раньше я спохватывалась, когда вес "уплывал" вверх, возвращала его в нужные рамки на подсчете, но всегда рано или поздно подсчет начинал раздражать. А еще хуже, когда видишь, что вес растет, но не можешь ничего с этим сделать, потому что без подсчетов вес не держится, и при этом бесят даже мысли о подсчете. Поэтому хочу научиться поддерживать вес без подсчетов — это одна из моих целей.
Помню, как-то снизила вес до нужной кондиции и уехала на полтора месяца из дома. И вроде желание посчитать еще было, и там даже были кухонные весы, чтобы считать, но они были ДРУГИЕ, не мои, а я к своим привыкла :-) И все, не смогла считать, привезла домой килограмма 4 тогда :-):

_________________
Я Ира :pri_vet:-:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Irene_L: Пока LCHF, а там посмотрим
СообщениеДобавлено: 17 июн 2021, 12:26 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2871
Изображений: 133
Благодарил (а): 284 раз.
Поблагодарили: 67 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,295

Награды: 12
Розовые розы (1) Роза красная (1) Цветочек (1) Красное яблоко (1)
Кофе с шоколадкой (1) Букет красных роз (1) Роза (1) Оливка (2)
Блог: Просмотр блога (1)
Irene_L
Я сейчас не считаю, надоело. И даже не взвешиваюсь каждодневно. Хочу посмотреть , что будет в конце июня.
У меня снижение 55-56 и обратное прилетает 59. Своего рода качели.
Вот за весну у меня был плюс(не криминальный), взвешивала пролукты, считала. Сейчас хочу уйти от этого.
Но для меня удержание - сложная вещь. Поэтому считаю, ты молодец - это реально сложнее, да ещё оставаться в системе питания, без косяков.

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Irene_L: Пока LCHF, а там посмотрим
СообщениеДобавлено: 17 июн 2021, 12:31 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 328
Благодарил (а): 169 раз.
Поблагодарили: 74 раз.
Пол: Женский
В наличии: 335

Награды: 4
Снеговик с рябиной (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Мышка в норушке (1) Цветок в горшке (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Мариолла, вот-вот, я тоже хочу найти свой баланс, чтобы и вес удерживался, и с метаболизмом все было ок, и как можно меньше этому всему внимания уделять. Допустим, сейчас лето, делаю упор на овощи, а фрукты планирую по-минимуму. Жиры отпустила в свободное плавание, но получается не меньше 50-60 %. Белки сами по себе набираются. Раньше, если и ела овощи, то обязательно с хлебом и гарниром (каши, картошка, макароны) :-) и закусывала сладостями. А если был выбор: торт или салат, выбрала бы торт непременно. А уж миску салата съесть — это было из области фантастики. И в ЖКТ был полный раздрай. Мне даже казалось, что у меня какая-то непереносимость овощей, особенно сырых. Впервые стала есть много овощей именно на кето. Оказалось, я их люблю, просто раньше на них места не хватало :-)

_________________
Я Ира :pri_vet:-:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Irene_L: Пока LCHF, а там посмотрим
СообщениеДобавлено: 17 июн 2021, 13:40 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 06.02.2021
Сообщения: 1185
Изображений: 314
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 65 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 829

Награды: 5
Поцелуй (1) Георгиевская ленточка (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1)
Мимозочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я использую последний месяц правило тарелки иногда выборочно считаю что наела. Разброс по жирам 60-70%, угли 3,5-5%. А вот белки я увеличила, так волос стало выпадать больше обычного (это входит в мой комплекс по поддержке волос).
Мне кажется улучшения уже есть.
По поводу еды я планирую в дальнейшем расширить коридор кбжу, добавить кето-выпечку, кето-десерты, некоторые фрукты и ягоды , 1-2 раза в неделю читмилы с алкоголем, изменить интервалы, сделать 2 трапезы вместо одной.

_________________
Изображение
Информер
Изображение

видосики: наули, бодифлекс, медитация
Всё упражнения строго натощак после стакана теплой воды.
Как понять что такое вакуум:

Бодифлекс для начинающих

Медитация для похудения во сне


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 137 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, Аnna_Zvereva, betsy2024, Bing [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], Karnei, LaraSTR, Losing_weight, Reisende, rusincor, ГЛЮКОZa, tumbusova, v888ma, Yandex [Bot], Пустячок, Планнетка, НадяП, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB