Карамель1


Я даже этот отвес считаю большим.
Я понимаю, что быстро только кошки родятся.
Очень сомневаюсь, что свою 6 увижу к концу года А если учесть, что это не последняя цель, то я тут надолго главное, чтобы не сработала пословица "расскажи Богу о своих планах."


Пока готовила, на кухне работал Youtube. Посмотрела интервью 3 диетологов. Ковальков со своими гормонами поднадоел уже, выглядит грузным мужиком, себя похудеть не может, а советы, консультации раздает. Но вот одна мысль мне у него понравилась, если избыток веса меньше 15кг, то можно худеть любым способом, а вот все, что выше требует консультации доктора. Только где его взять?

Потом вылезла тетка, звездный диетолог. Основные ее постулаты. Питание 3 раза в день, утром белково-углеводное питание, обед основной прием пищи, ужин - жиры, легкий белок и клетчатка. Порция не превышает 350г. Особое внимание уделяет инсулиновом индексу продукта. Между приемами пищи 5 часов перерыва, между ужином и завтраком перерыв 12 часов. заглянула на сайт ее клиники, стоимость ее консультации 1 час - 500 евро, тут не выдержал мой левый глаз. Это что ж за бесценные знания она раздает...

Это видео понравилось больше всего

ну и цены у диетологов

Вот интересно, диетолог сама своих рекомендаций придерживается? Это ж как надо голову забить, чтобы учитывать и состав, и временной интервал, и индексы. Тут за сутки не всегда составишь что поесть, чтобы белок набрать и в кср уместиться.
Всё таки каждый ищет себе подходящего человека - тренера, врача, диетолога и пр.
Я в прошлом году пыталась приучить себя к бегу. Думала что полезно. Пару месяцев мучилась, удовольствия никакого, прогресса 0, результата 0. Потом попалась тренер, которая сказала что кардио это фигня, а силовые это тема. И мне зашло. Теперь и прогресс вижу и на тренировки с удовольствием иду.

Иринка сказочная


Nadin`ell

Говорит, что да, а там, кто ее знает!

Согласна, это значительная часть успеха.

У меня сегодня победа побед! На весах 79,6кг.
Я понимаю, что ещё увижу 8 на весах, это какой-то сбой организма, но это все детали!!! Я увидела 7!!!!! Задача минимум выполнена. Мелкими шагами к цели. Так мне нравится.
Что не нравится, калорийность все таки низкая надо повышать, потому что очень большие отвесы, надо тормозить. Качество тела тоже имеет значение.

Вчера листала инстраграм. Заметила, много мировых брендов увеличили количество моделей плюс в рекламе, и что правильно, не так беспощадно редактируют складки(а то раньше смотришь на большую даму, а она вся подобранная, нигде ничего не висит), целлюлит, конечно, по-прежнему фотошопят. Zara держится, модели - субтильные барышни, вгоняющие в анорексию. Зашла сегодня к ним в оффлайне, прикольные у них вещи, стиль очень нравится, но их xl на мне сейчас ну очень печально выглядит.
Что сидит более менее Marina Rinaldi, но вот жалко мне тратить деньги, если я решилась уменьшаться. Покрутилась, повертелась там, пошла в бенетон, там как-то демократичнее с ценами, хотя тоже надо было очень повыеживаться, чтобы что-то найти там на мое тело.
Сейчас в моем шкафу вещи от с до хл, из которых с-70%, м-л -25% и только 5% на сегодняшний размер. Если завтра будет время, буду проводить генеральную чистку шкафов, отсортирую вещи, что на вечный покой, что пойдет в пакеты по размерам и по сезонам на будущие (хотела написать на "лучшие") времена. Стиль у меня классический, вещи в основном качественные брендовые, через год должны быть еще в ходу. Если уж будут совсем устаревшие, отдам в сортировку на благотворительность. А так получается шкаф ломится от шмотья, а носить нечего. Будет наглядно, пустой шкаф, надо что-то покупать и жить настоящим, сейчас вес чуть меньше 80кг. Это реальность, надо жить сейчас, выглядеть сейчас.
Еще убивает рекламная компания гуччи и диор Что в мире творится? Я достаточно спокойный человек, но мозг отказывается воспринимать, моя человеческая природа отказывается это видеть. Надо и к этому как-то себя приучать, это тоже наша реальность

Убираю первую линеечку, 8 больше не в моей жизни.
Итог недели
-1,4кг Катастрофически много. Средняя калорийность недели 1350ккал, мало, на этой неделе добавляю 50ккал. +-
Жаль, что организм не робот, мне бы -500г в неделю или даже меньше, но без качелей. Помечтала и хватит
На этой неделе образцово показательное чистое питание, без шоколада, меда, только сухофрукты и фрукты и в очень умеренном количестве. Из косяков питания, кроме низкой калорийности, мало белка.
Задание себе на неделю.
соблюсти калорийность 1400ккал, как минимум
добавить белок
по возможности без сахаров, пока есть сезонные ягоды, фрукты.
на этой неделе есть возможность, поэтому на зал выделяю 5 дней (обычно 3дня), добавлю 2 кардио дня.

Pila, с семерочкой!!!

Привет, привет! Я с ответным визитом) 1400кк маловато будет, если зал 5 дней в неделю. Базовый метаболизм в среднем 1300 - 1400, получается слишком большой дефицит. Я себе высчитывала суточную потребность так: базовый метаболизм у меня в среднем 1400кк (по данным моих весов), расход на спорт в среднем 600кк (как показывает фитнес-браслет), около 200 кк на повседневную деятельность. Итого: моему организму при текущем уровне активности для поддержания веса необходимо 2200кк. Даже при дефиците в 20% получается 1760кк, а для устойчивого снижения веса рекомендуют и того меньше - 15% делать дефицит.

Карамель1
Спасибо
Я очень довольна собой, понимаю, что это глупо, инфантильно, но в голове был стоп на эту цифру
Люб@нечка



Согласна, что мало. Было еще меньше, я немного поднимаю каждую неделю, сразу боюсь, может залить.
Но главная изначальная цель была худеть без подсчетов, найти какую-то схему питания, комфортную , чтобы не зависеть от любых подсчетов. В этом вопросе пока полный провал, поэтому возвращаюсь постепенно к регулярным подсчетам