ты готовила лосось на пару, ну так посоли рыбку сама... с интернетом в помощниках это сделать не сложно...
Как сходила к врачу, Люда?

Марыся.

нормально, я пришла, она меня осмотрела, выписала антибиотики и все и за 15 минут уже освободилась

Рыбу очень люблю. У меня треска.
Купила себе миндаль и фундук, завтра с кофе буду есть. Надо орехи на завтра взвесить, посчитать кк с бжу. Много ли я наем с орехами.

Jarezo

ням а ты не знаешь, прогулка, активная ходьба считается за кардио? Просто сейчас гуляю с ребенком, чтоб знать, засчитывать или же нет

Ludmila Lepeut
Нее, решили только спорт считать. Зарядка, гимнастика, пилатес, йога, стрейч, кардио -все к кардио относится;
Приседания выпады и металл - силовые
Кстати у Джил и йога есть, не помню, она по моему на силовые похожа. Можешь себе её подключать. Вот с ухом дискомфорт скакать, перевёрнутые позы, пресс точно можно, тож у Джил полно и есть 10 мин.
Мила, нашла тебе мотивацию по Джиллиан
viewtopic.php?f=46&t=13039

У меня подружка после родов, купила себе утяжелители, одевала их под джинсы и с ребенком, чтоб быстрей восстановиться. Быстро скинула за 4 месяца.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Какое там у тебя бжу делись. У меня на вечер рыба готовится, есть не есть, вроде уже и поздновато, а пробу снять хочется.

Jarezo

Сейчас поужинаю и посчитаю

Сегодня у меня какой - то рыбный день получился во второй перекус съела батончик мюсли, оправдал все мои ожидания. Он приятно уталил голод, оказался очень вкусным, ела на ходу, т.к гуляла с ребенком ))
А на ужин сейчас сделала салат из того, что нашла в холодильнике :) получилось очень вкусно - рекомендую. Листья салата, лосось копчёный, помидорки-черри, огурец, моцарелла и все заправлено бальзамическим соусом. Мне было очень вкусно. Спорта не было, но была прогулка на детской площадке активная 2 часа и ещё 1.5 часа по набережной потом погуляли. Я пошла считать бжу за день и доделывать домашние дела.
Jarezo

За ссылочки спасибо )

Ludmila Lepeut
Ооооо, верю. С бальзамическим соусом всё вкусно. Ещё люблю с горчичным маслом, оливковым , брынзой, грецкими орехами.
У нас разница во времени 2 часа? В минус? в Москве 21:23

Jarezo

Да, разница 2 часа:)
У нас сейчас 20:06
Ну вышло по бжу очень даже неплохо, в принципе... программа мне расчитала, что мне надо потреблять 1380-1680 кк в день . Сегодня вышло 1381 кк, по белкам все хорошо, скушала норму, не добрала углеводов, из 150 предложенных я съела только 105, чуть перебрала с жирами из 65 предложенных съела 68. Я даже и не знаю, менять что-то надо? Добирать углеводы? Но я сегодня не ела кашу с утра, а хлебушек, тоже углевод конечно...добавить углей в обед? Я предпочитаю в обед поесть рыбу или мясо, нежели макароны пустые или рис... и как быть? Или посмотреть пару недель вот так свое питание по бжу и потом уже делать выводы? Или вообще забить на бжу и кушать, как я кушаю на данный момент, примерно укладываюсь в свою норму...

Ludmila Lepeut
Калораж(бжу) строится по жирам (0.08-1.5 на желаемый вес) потом прикрепляют б и у.
Белки на вес 2.0 (но это очень активно спортивные и на рост мм). Белки крепят. Угли дают энергию, клетчатку и эндорфины. У меня белки вызывают эндорфины, поэтому не менее 75(ниже болит сильно голова). У тебя могут эндорфины вызывать угли.
Ты же худеешь для себя лично. Нужно просчитать %бжу. Поэтому строй под себя.

Jarezo

хорошо, значит позже просчитаю все, как надо самостоятельно Я опять в каком-то коматозном состоянии нахожусь весь день, я спала снова почти весь день, голова в тумане, движения все как замедленном действии...пф...