Утро солнечное, утро доброе, больница!
Углеводный день № 5.
Обход.
Объективно: вес: 79.0 кг (-1.1), еда вчера на 2 349 Ккал.
Идём по волнам +\- кило.
Субъективно: жалоб нет, как будто ничего и не было, ЖКТ и голова варят.
Заключение: углеводный "шторм" поутих, организм благополучно "переключился" на глюкозу.
Назначено: продолжать подсчёт калорий, есть по голоду и насыщению, по совету друзей тренера потреблять "сложные" углеводы небольшими порциями - дробное питание, в лучших традициях ПП.

Из наблюдений за психом.
Несмотря на углеводный обмен, никаких быстрых тортиков углеводов (хлеба, фруктов-ягод и проч.) не хочется...
Хочется греческого салата почему-то.
Прийдется дать, а что делать? Элемент ИП в выборе еды имеет место быть.
А что там такого "углеводистого", помидоры? Странный выбор, нет чтобы кило мороженого влупить...
Будем наблюдать.

Привет, больница!
Обход: посмотрим, что тут у нас.
Объективно: вес без изменений, 79.0 кг, вчерашний калораж 2 338 Ккал взят в 6 подходов приёмов.
Субъективно: жалоб нет, ЖКТ в норме, разницы с состоянием организма в кетозе обнаружить не удается - всё ОК.
Третья тренировка на углеводах прошла отлично, вопросов нет.
Заключение: углеводный и кетоновый энергообмен по ощущениям психа особо никак не отличаются, функциональность та же. Небольшие отличия есть, но это граничит с "мне действительно лучше или просто так хочется".
Назначено: продолжать ПП, ФА, НКД умеренный дефицит калорий - классический ЗОЖ, в общем.

Из маленьких углеводных радостей.
Вчера добавлено молоко в рацион (в виде капучино и просто добавки в кофе) - забытый вкус детства!
Вожделенный греческий салатик также был благополучно нарублен и потреблён с чувством, толком и расстановкой - присутствует рациональное зерно в ИП - есть именно то, что хочешь. Жаль, что не всегда это можно организовать. Например, за молоком для капучино пришлось сходить в магазин специально, его же захотелось вдруг, а не по плану.
Так что, хотелки конечно же нужно удовлетворять, по мере возможности - давать организьме то, что она просит.

Доброе утро, больница дневник!
Кто проснулся в субботу в 6 утра? Правильно-правильно, там психам и место...
Жаль, тренировка завтра. Ну да ладно, обход, значится.
Объективно: вес на месте, 79.0 кг, еда вчера на 2 410 Ккал.
Субъективно: жалоб нет.
Заключение: всё ОК.
Назначено: перевод на дневной стационар продолжать ПП, ИП (вроде бы как ПП+ИП=ОП, не?), ФА и прочий ЗОЖ.

Предположение.
Последний месяц на "кето" сопровождался диким перебором по белку и поеданием творога килограммами, возможно, из-за дефицита энергии, вызванным силовыми тренировками, даже при профицитном общем калораже.
Из "лишнего" белка могла синтезироваться глюкоза и подпитывать голодный организм.
Понимание того, что потреблять 300 г белка в день - не есть гут, заставило дурня таки задуматься и сменить систему питания, не дожидаясь перитонита.
Как только сменился рацион на углеводный, творог перестал интересовать (появился альтернативный источник глюкозы, более доступный биологически - углеводы), а перекосы по БЖУ рассосались самопроизвольно.
Вывод.
Слушать свой организм очень полезно, особенно, если произошли изменения в образе жизни, например, добавлены силовые тренировки.
Будем наблюдать дальше.

05.06. Калорийность 2 628 Ккал.
06.06. Вес 77.4 кг (-1.6).

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:
По больнице прослеживается тенденция - слились отёки. Луна?.

Привет, больничка!
Посмотрим, что тут у нас, жиреем?

Объективно: вес 79.6 кг, средняя калорийность за последние 19 дней без ограничений - 3 350 Ккал.
Субъективно: жирный, но жить можно , тренировками доволен, 12 дней углеводное\ПП - без проблем.
План: идти на дефицит , для начала, снизить калораж до 3 000 Ккал , с понедельника воскресенья.

Привет, психбольница!
Ну что ж, закончилась весна - прошло и обострение у психа.
Посмотрим, что тут у нас, жиреем?!
Объективно: вес 79.9 кг, средний вес за последние 26 дней - 79.4 кг, средняя калорийность за последние 26 дней - 3 375 Ккал.
Субъективно: жира много, спасательный круг во всей красе, но на дефицит с воскресенья голова идти отказалась. Поэтому, пока еда без ограничений, но посчитана, для статистики. В то же время, та же голова , захотела добавить кардио тренировку между силовыми - добавил по часу бега на дорожке\эллипсе. Негативных изменений в силовой тренировке не заметил.
Заключение: ничего не меняется - физкультура только в радость, дефицит калорий - горе вселенское.
Назначено: продолжать чередовать силовые и кардио тренировки, калорийность снижать до минимального дефицита, незаметно для психа . Если силовые будут ухудшаться, кардио урезать до 40-45 минут (но сейчас, часик бега - просто кайф).


P.S. Имеют место быть колебания дневной калорийности от 2 300 до 5 300 Ккал, при отсутствии ограничений, питание осознанное.
Завтрак без голода физического, идти на тренировку голодным не рискую.
Будем наблюдать...

Привет, психушка дневник!
Началось астрономическое лето и июньская жара...
Посмотрим, что тут у нас... обход.
Объективно: вес 77.8 кг, средняя калорийность в последнюю неделю 2 884 Ккал, силовые\кардио тренировки через день.
Субъективно: аппетит снизился, скорее всего, из-за жары и введенного часового кардио. Питание без ограничений, осознанное ПП.
Заключение: наметились позитивные изменения как со стороны налаживания питания, так и увеличенной физической активности.
Назначено: продолжать лечение психа согласно ранее утвержденному плану, наблюдать.
Если и не похудеет, то хотя бы не разжиреет, до безобразия.
Замечено, что часовое кардио помогает пережить жару, выгоняет лишнюю воду (до 2х литров за тренировку) и отлично прочищает голову.

Привет. Заинтересовало. Похожу/почитаю

Привет! Ласкаво просимо.

Завтра отчитаюсь за неделю, но пока ничего нового, жрём-с.

Землячка чи шо?