17.04.2021.
Вес: 75.0 кг.
БЖУК: 161-153-31-2154; 30%-64%-6%.
Тренировка: ТЗ закрыты на карантин.
Домашняя тренировка (разминка, отжимания, приседания, скручивания, наклоны) 60 мин.
Шаги: 10 030.

Нажраться, потому что был действительно голоден - это абсолютно нормальная реакция организма на дефицит. Сесть на диету с пониженным калоражем - это временная мера для снижения повышенного веса до нормального. По достижению которого, необходимо придерживаться паритетного калоража (когда приход = расход). Диеты и зажоры - это абсолютно нормально и в природе тоже. Вынужденный дефицит зимой восполняется профицитом летом у диких животных средних широт (посмотрите на в два раза разъедающегося медведя, ежегодно).

Ставить себе диагноз РПП (вместе с болезнью коленной чашечки) и раздуваться до формы шара, оправдывая свою лень и распущенность тем, что сесть на диету - это РПП, путь в хронические болезни и низкое качество жизни.

И, чем дальше, тем сложнее вернуться назад. Не запускаем проблему, есть лишние пару кг - бодро просушились и живем дальше и радуемся.
Диеты с пониженным калоражем и дополнительная физическая активность - это гигиена питания и физическая культура, необходимая в нашем изобилии искусственно произведенной еды, сбитым тем самым с толку организмом, и обездвиженным образом жизни в неестественной среде обитания.

P.S. Речь идёт об ожирении (ИМТ>30). Для желающих сбросить 10кг при нормальном ИМТ<25, методы и подходы другие и психбольница по ним плачет.

так то оно так, но не всегда получается

Так лишние для организма и лишние для красоты - это ж разные вещи.
Речь была про ожирение с ИМТ>30.

Скинуть 10кг с веса 100кг и с веса 75кг - это совершенно разная работа.
А последние пару кг с живота\бедер, у кого где стратегические запасы - это тот еще квест, методы другие.
Обмануть организм не так то просто (не мне тебе рассказывать ).

Хочется сжечь практически весь подкожный жир - надо пахать и изощряться. Туда я еще не ходил... При минимально достигнутом весе в 67кг, на животе все равно 1-1.5см жирка. Ни разу не удалось увидеть "кубики", значит, не так уж и хотел.

ну при ИМТ 30+, это не подсушиться, а похудеть, ты в названиях не путайся

ну да, тут я профи, уже сколько лет пытаюсь это сделать

ну я хотела, но не видела, хотя тебе будет легче это сделать

Согласен.

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:

Экспериментирую и в этом году попробую дойти.
А для девочек да, последние мм подкожного жира - АД. Наслушался жалоб в ТЗ. Но кто без фармы - не жрать и пахать, ничего другого не придумали пока.

Ежедневные отчеты.
На этом сайте я давным-давно (лет 10 или больше, это уже 3й аккаунт) считаю БЖУК. На форум заглядывал и раньше, но редко, хотя тут очень интересно.
На других сайтах скучно - сплошная грудка с капустой, никакой фантазии.
А тут девочки тортики с пирогами обсуждают - зачитаешься, как народ худеет!

В этот заход решил писать здесь отчеты для самодисциплины.
И это реально работает, отправил отчет на форум и свободен. Еда закончилась.

продолжить жаловаться?
пашу, пока глухо , как в танке

Нормально-нормально. Посмотрим, как я запою через месяц-другой дефицита...

Вода камень точит!