"Не будем дожидаться перетонита! Резать, к чёртовой матери!"

alex_new70
Ладно, уговорил, пойду тортик сожру

Ура!!!
Говорю ж, острый психоз.

alex_new70
Да блин, тут и так из последних сил держалась, а еще ты со своими тортами
Правда Киевского у меня нет

Здравствуй, Дневничок моего похудения, меня зовут alex_new70 и я алкоголик худею.

21.04.2021.
Вес: 75.3 кг.
БЖУК: зажор, читмил, рефид, шашлыки, отягощенные киевскими тортами, на фоне острого психоза на лоне природы, с неизвестным БЖУК.
Тренировка: ТЗ закрыты на карантин.
Домашняя тренировка: день отдыха по плану.
Шаги: 2 056.

Зажоры на дефиците.
Как уже упоминалось, голодный организм всегда найдёт, как восполнить созданный мной-психом дефицит и зажоры - это естественные побочные эффекты дефицита калорий. Нужно ли делать плановые рефиды, читмилы? Я не делаю, хватает обильных застолий по поводу и без повода, где еды много разной, иногда даже вкусной. Если есть такое застолье, я конечно же туда иду (если диета мешает зажору, бросай диету!), ем только "правильную", низкокалорийную, кето, не ем вообще всё, что хочу, и сколько хочу, стараюсь не переесть и считать, сколько еды съел есть исключительно то, что вкусно и досыта. В общем, ем много, вкусно, от души.
Что будет с диетой? Ничего не будет: откат на неделю, примерно. Но это откат, видимый только на весах.

Есть и положительный момент: во время такого зажора можно дать дурной голове отдохнуть и получить удовольствие от общения с нормальными приятными людьми, а изголодавшемуся организму пополнить запасы минералов, витаминов и питательных веществ, которых ему не удавалось получить в скудном диетном меню, составленном психом худеющим (нет никакой гарантии, что я на своей супер диете не недополучаю какого-то чего-то, очень важного для здоровья).

Что делать на следующий день?
Устроить себе разгрузочный день и сделать 2 тяжелых тренировки и 2 кардио, чтобы выжечь съеденное каленым железом. А так же, гнобить себя и сетовать на слабую силу воли и общую никчемность.
Ничего не делать, буквально и во всех смыслах. Лучший для меня вариант - продолжать работать по своему плану, как будто бы ничего не случилось (а что такого то?). Какие тренировки на полный желудок? Какие тяжелые мысли? От тяжелых мыслей и на весах привесы, а они нам не нужны.

Таким образом, тот, кто нам мешает, тот нам и поможет если я не могу (а я не могу) победить зажор, я его возглавляю и использую все его положительные моменты себе во благо: жру от души и получаю максимум удовольствия от процесса\жизни.

P.S. Утренний вес 76.9 (+1.6), углеводного похмелья нет (ничего плохого от одного кусочка тортика не будет), состояние "пережрамши" и "недоспамши".

Танюш, так весна же, почки распускаются и коты...

а почему только один? по мне так одни положительные моменты безмерные серотонины, дофамины и эндорфины от еды,общения,расслабона и т.д.
у меня такие зажоры бывают только в гостях у кумовей или на ДР в ресторанах, что хорошо готовят, поскольку рестораны отпали сами собой уже второй год как, по известным причинам, а к куме я езжу крайне редко. то...
кстати на огромной своей диете, когда я сбрасывала планомерно 30кг и пыталась худеть правильно с расчётами, я на плановом зажоре (с урезанием по 100-200 ккал в пару дней до) у кумы, где мы праздновали мою днюху года два назад, объелась шашлыками и зеленью, кум по сей чень вспоминает кило зелёного лука и две горы салата, что срывался прямо тут около стола с грядки странно, что ничего другого просто не хотелось, причём кума отлично готовит, но шашлык кума перевесил всё и остальное даже не попробовалось, включая даже мой любимый настоящий Тирамису сделаный по всем правилам и продуктам,
так что правильно всё! Этого дня просто не было в принципе, всё что было в Вегасе, остаётся в Вегасе

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
вообще. как мой любимый тренер говорит, что работа на долгое плечо должна приносить кайф по пути, если не приносит, она отлично бросается на пол-пути, а так как путь длинный то радости там должны быть, у каждого они свои)
тоже обожаю Киевский торт, но я половину масла убираю, мне слишком приторно, а так вообще кайф

Как начать тренировки в тренажерном зале.
В этом году я решил ввести в свою жизнь тренировки в тренажерном зале. Возник естественный вопрос - куда бежать и что, а тем более как, там делать?
Прошерстив просторы Интернета пришел к заключению, что:
- тренажерный зал мне не нужен должен быть близко расположен к дому;
- сам зал должен быть самым крутым в городе оборудован минимальным набором инвентаря (для начала тренировки не так много и нужно), обычно, любой тренажерный зал имеет все необходимое, даже самый дешевый "гараж";
- для того, чтобы убедиться на собственной шкуре, подходит ли мне именно этот зал, купил абонемент на месяц и начал тренироваться. За месяц можно спокойно осмотреться и решить, оставаться или искать что-то лучшее. Убедившись, что все меня устраивает, купил абонемент на год;
- нужно ли тренироваться с тренером? Мне нужно. Во-первых, во избежание травм (тренер показывает, как правильно выполняется упражнение, следит, чтобы я тоже выполнял его правильно и себя не покалечил). Во-вторых, тренер помогает в выборе программы тренировки, соответствующей моим конкретным задачам и моему уровню тренированности\физической подготовки\здоровья. И в-третьих, работая с тренером, новичку тренироваться гораздо эффективнее и за время часовой тренировки получить такой же тренировочный эффект, какой самостоятельно я бы достиг за 2 часа, медленно соображая, с какой стороны подойти к этой штанге, где блины, что с ними делать и т.д., попросту "тупить".

Как выбрать тренера.
Мне повезло (на людей мне всегда везёт): первый же тренер, проводивший вводный инструктаж, оказался вполне адекватным. Без особых прелюдий он просто провел мне бесплатную тренировку, предварительно расспросив, что я хочу получить от тренажерного зала, какие мои цели, уровень здоровья и т.д.

Почему я решил продолжить тренироваться именно с этим тренером?
Когда он поинтересовался, как часто я планирую тренироваться, я ответил, что хоть каждый день! На что он загадочно поулыбался и ответил, что это очень много и мне нужно

делать НЕ более 2-3 тренировок в неделю

(попросту отказавшись от моей готовности заплатить за 7 тренировок в неделю), а самое

главное в тренировочном процессе - это питание и восстановление.

Тогда, у меня возник резонный вопрос, а как же понять, что я уже восстановился и готов к следующей тренировке?

Тренер ответил, что нужно слушать своё тело.

Из чего я сделал вывод, что мне сюда.
Потренировавшись 8 недель, получая удовольствие от тренировок, убедился, что выбор сделал верный.

P.S. Перед тем, как оплачивать услуги тренера, я поинтересовался его образованием и профессиональным опытом:
Опыт:12 лет.
Образование: специальность «Фитнес и рекреация», Национальный университет физического воспитания и спорта.

Вот я тоже, люблю нежно, а как до дела - слишком сладко и не особо то и хотелось...