Надо будет как-то попробовать капусту тоже сделать.

Отчет за вчера.
Вчера я ходила на антицеллюлитный массаж. Я уже как-то упоминала про эту школу массажа - за 2 часа массажа 300 руб. 3 года назад вообще 200 было. Массаж выполняют студенты как базового курса, так и продвинутого , т.е. практикующие массажисты на повышении квалификации.
Я прошла в ноябре 20-ого курс лимфодренажного массаж 45 минут 850р (и это ещё не дорого) массаж и правда хороший был, 45 минут массажа , после привычных 2х часов это как-то мало Дорога отнимала у меня час туда и час обратно, больше воремени чем сам массаж.. в этом мне чудилось тоже что-то не правильное.
Сначала первые 30 минут был массаж спины, разогрев, сигментарный - заведение всех систем, потом трапеция, холка, шея, затылочные бугры. Затем руки (моя бицуха с лишней кожей, да и жир там подсдулся но не ушел) тут уже пошли ударные техники + сопротивление ( напряжение мышц с моей стороны) , потом бедра (внешняя, задняя, внутрення поверхность) и ягодицы . За попу и ноги меня похвалили и спросили нафига пришла) целлюлита слава богу нет. Там нас «стегали» за съеденные шоколадки и всякие техники применяли реально ударные. Чтоб не осталось синяков нужно было напрягать максимально мышцы, спец.упражнения на сопротивление.
Потом внешняя бока, живот, тут уже мне предстояло удивиться инструкции были как для болифлекса - вдох, выдох, напрягли живот - упражнение, расслабление и сбросы к лимфоузлам. Потом оказалось что Наталья - преподаватель уже 2 года делает бодифлекс. Как раз выходит мы с ней не виделись пока я была беременная, и следующий год я была в разъездах - что толком не общались.
Сегодня у меня болят мышцы, небольшая крепатура живот , бедра. Рада что получилось сходить.

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
Обед в столовой. Выглядит не очень ) но съедобно. Мне люля и капустный салат.

Ещё лавандовый чай, который даже не пах лавандой

Ужин вчера 5.5.21 - новое место разведали. Только открылось. Моя еда : запеченая скумбрия, греческий салат и чай.

Мариолла
У меня практически тоже самое на завтра в планах.
А скумбрия как сделана, ты всю съела?

Скумбрия приготовлена на мангале. Не большой кусочек достался сыну, остальное я съела сама. Кбжу не считала, по ощущениям у меня идет устойчивый перекос в сторону белка, что я пытаюсь скорректировать отдельно жирами, но не особо удачно- так как считать надо.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Сегодня на обед был борщ без картофеля.
А на ужин салат цезарь с креветками

Мариолла
А без подсчётов сложно понять перекос .
Я завтра буду считать. Много нового в меню, не знаю как отразится %

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
ты моя сестра, у меня и скумбрия и креветки в планах.
Скумбрию соленная ела сегодня вместо окуня.

Мариолла
Еду в автобусе на работу, на улице дождь, уныло... Читаю тебя, в душе так по летнему хорошо стало! Спасибо, особенно за фотки, ну очень круто передают атмосферу!

Привет! Я в восторге от фотки скумбрии!

Очень все аппетитно, скумбрия вкусно когда холодная, сестра всегда делает.
Салатик греческий очень вкусно выглядит, ем каждый день овощи и не наесться

На самом деле не сложно, я ж прекрасно понимаю, что мясо и рыба это белок и жир с преобладанием белка. Если использовать правило тарелки- то я съев целую скумбрию перебрала белка вдвое, и хоть она и относится к жирным сортам, и я ела так же маслины, но по жирам там явно мало. Тогда как овощи и углеводы в норме.
Сейчас приходится из двух зол выбирать меньшее, то есть хотя бы углеводы не превышать. Потому что если искать оптимальное блюдо в ресторане - то можно в конце концов поесть воды и уйти голодной.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

Я их для того и выкладываю!

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:



Добавлено спустя 36 секунд:

Спасибо) всё и правда вкусное