Всем привет!
Мой рост 166 см и нормальный вес всю жизнь был 55-57кг) В мае 2018 года начала прибавлять+3,5 кг, в июле ещё 3 кг ( ~65кг) сентябрь и снова в сентябре 3 кг! Возможно возраст и гормоны, так как ничего в своем питании я не меняла - всю жизнь питалась как хотела и всё было нормально, а тут такая напасть)) Итого общий вес в сентябре 18 уже был 68, причем он гулял туда-сюда и в один раз даже было 70. Я тогда испытала шок, но так как всё произошло вот так в 3 скачка я думала, что возможно скину это добро к новому году. Но жизнь распорядилась иначе - В конце октября я неожиданно забеременела, спустя 15- ти лет бесплодия. Я срочно бросила курить после стажа 15 лет, и есть хотелось мне сильнее обычного, хотя возможно это сочетание всех факторов. Конечно, ни о каких диетах, кроме правильного питания, я и не думала. Я готовила себе судочки с отварной курочкой, овощами, злаками и старалась не есть вредности.
Муж зорко за мной следил и когда я в приступе безумия покупала себе тандырную самсу или шоколадные конфеты, ругал и говорил мало того, что ты будешь жирная, так это ещё и ребенку вредит. Я к нему прислушивалась, но всё равно переодически срывалась. К концу беременности перед самыми родами я весила уже 87 ! Мне было не только тяжело морально, но и физически. Я не могла привыкнуть к этим габаритам и неправильно подбирала даже размер одежды . К слову сказать в первую беременность на 9-м месяце вес был 60 кг.
Я никогда столько не весила в жизни! Это практически 90
Но я не спешила расстраиваться впереди были роды, тогда я ещё не понимала, что это совсем другая история, но я сравнивала с первыми родами и после них на выписке из роддома мой вес был 46! Вместе с тапочками!
В этот же раз меня ждало горькое разочарование, после родов мой вес был 83 - то есть я минус вес ребёночка 3,5 кг и 0,5 кг детское место и всё!
Потом кормление грудью, за год мой вес снизился до 70-72 кг, но затем я снова начала набирать (хотя старалась опять же не есть вредности, но на диетах не сидела, калории не считала и спортом не занималась.
В ноябре 2020 года я начала заниматься бодифлексом и увидев что идет уменьшение объемов по ~2 см в неделю очень воспряла духом и перестала следить за питанием. Потом в новогодние праздники я забросила свои занятия бодифлексом, кроме того наравне со всеми (а иногда и ещё активнее) поглощала салаты, пиццу, суши, шашлыки и тому подобное. Очнулась я когда вес стал 77!
Возобновила свои занятия, но решила, что этого недостаточно. И пошла на поиски других способов. Я не хочу худеть так чтобы при этом чувствовать какие-либо лишения. Я Начала читать про кето и подумала, что такое можно и попробовать. А позавчера поспорила с подругой на 10 тыс, что похудею к концу марта на 10 кг ...может это меня ещё сильнее смотивирует.
Дополняю : спор я выиграла похудев за месяц на 11,6 кг, подруга похудела на 3 кг, но так как спорили мы на 45 дней, то ее кг к 27 марта вернулись на место, я же продолжила худеть.

Сейчас я стала питаться по кето (70/25/5), по утрам пью кипяток натощак и занимаюсь бодифлекс, ещё сестра прислала мне свой комплекс С9 - очищение от Форевер (вернее то что от него осталось - она сама какую-то часть программы израсходовала) это БАДы с витаминами и минералами.
По питавшись жирно-низкоуглеводным один день я заметила, что есть- то совсем не хочется и само по себе добавилось интервальное питание.
Я зарегистрировалась здесь, и начала вести календарь, чтобы убедиться что я соблюдаю пропорцию.
Пока ничего особенного не чувствую, кроме того что за 2 дня сошла вода ~1,5 кг и пить мне всё время хочется, я купила минеральную воду, обычную и ессентуки и активно ее попиваю. Кушаю только вкусное, что люблю, но после 2-ого приема пищи и кофе, вообще о еде не думала, никакой слабости нет... в общем пока всё идет хорошо.
А! В первые сутки ещё появилась сыпь на ногах, но сейчас уже проходит. Я прочитала, что это довольно частая реакция на ацетон.
Хотелось бы узнать кто пробовал, как вы поняли, что наступил кетоз?

Сегодня пришлось встать рано, ходили в поликлинику с ребёнком. Как проснулась сделала волшебные встряхивания, попила кипятка - как советует Наталья Наконечная. Потом вышла на балкон заниматься Бодифлексом, и хотя за бортом -22 уже после 3 выдоха согрелась, сделала только 2 упражнения по 5 раз, остальное вечером.
Потом променад по парку в сторону поликлиники (полчаса в одну сторону), по пути домой я раздумывала, что бы выбрать на завтрак. И пришла к выводу, что хочу тунца.
Купила тунца консервированного, пожарила яичницу с сыром и в качестве гарнира стручковая фасоль с шампиньонами в сливочном масле.
В планах был ещё авокадо с лимоном и морской коктейль, но оказалось, что я уже наелась.
Завтрак получился хоть и низкоуглеводный, но слишком много белка, практически вровень с жирами. Я ещё не понимаю как это правильно уравновесить. Есть идея просто растительного масла добавить, так как там один жир. Есть льняное и виноградная косточка, кокосовое едет уже с вайлдберриз, но может есть что-то ещё?
Буду благодарна за подсказку где взять жирка ещё

Привет.
Рыбку пожирней тунца выбирай, и яичницу можно с салом или беконом готовить

ЖенаЭдика
Спасибо за ответ!
Буду пробовать, у меня куча планов на рыбу и что съесть, так как я наедаюсь, а из упаковки остается ещё рыбка/оливки/ пол-авокадо то я стараюсь это в первую очередь доесть. А сегодня прям тунца захотелось
Обязательно попробую и рыбу жирнее и бекон.

Добавлено спустя 7 минут 19 секунд:
Продолжаю свой дневничок.
Свой обед- ужин я успешно съела, ранний подъем компенсировала дневным сном, Выпила уже почти 2 л минеральной воды, планирую присоединиться к марафону Натальи Наконечный «королевская осанка» и этими упражнениями заменить себе физическую активность на сегодня, Потому что по калориям я хоть в норму и вписалась но на верхней границе

Сегодня утром была такая слабость, что я не смогла выполнить простые упражнения по болифлексу. Во время задержки дыхания я чувствовала боль в районе пупка (скорее кишечник) , и кружилась голова. Я подумала что возможно слишком большой интервал задала и такое самочувствие результат того что вчера я не добрала углеводов и возможно калорий, хотя в норму уложилась.
Кроме того я впервые поняла что голодна и наготовила больше, чем смогла съесть.
По завтрака и после я чувствовала головокружение и жуткую слабость. Прочитала что это указывает на дефицит натрия. Благо обычная соль может улучшить положение.
После завтрака я просто свалилась и даже глаза открыть было тяжело. Минут через 20 я ожила и сейчас чувствую себя хорошо.
Вчера вечером сделала только половину тренировки с Наконечной, хотела доделать , но малыш уже уснул на ночь и уже дальше продолжать было невозможно.
Думаю по окончании 3х дневного марафона начать заниматься по протоколу табата, сначала раз в неделю, а после 2 раза.
Ещё наконец-то я дошла до видео доктора Берга и посмотрела сразу четыре выпуска.
Мне очень понравилось как он все излагает и мне стало более понятно как это работает. Думаю благодаря его лекциям Я смогу скорректировать свое питание и физическую активность для лучшего результата.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
А вот кстати и мой завтрак

Сегодня решила на ужин добавить овощи и зелень. Наконец пришло кокосовое масло им то я и заправила свой салат.
Очень много пью воды. Купила яблочный уксус, приняла перед едой. вчера как раз об этом послушала лекцию. И добавила немного йодированной соли, чтобы если моё недомогание (головокружение и мерзлявость )из-за нехватки натрия и йода

Сегодня встала на весы и обомлела 72 с лишним кило! Подумала, что весы неправильно показывают! Взвесила сына ( а у него к сожалению низкий вес, но эталонный), его вес не изменился.
Я обрадовалась, но потом поняла, что это видимо выходит лишняя жидкость, так как жир так реактивно не может растаять ( 4,5 кг за 5 дней) .
Хотя повод для радости всё же есть -прощайте отеки. Я думала, что у меня их нет! Но посмотрев в зеркало я поняла, что были!
Мой двойной подбородок который собирался моментально, как только я «вешала нос» (в смысле хоть немного наклоняла голову вниз)уменьшился вдвое! Конечно я бодифлекс делаю на эту зону тоже, но тут прямо резко и здорово заметно. Я поняла - то что я считала жиром, было отеком. Хотя там жир наверно тоже есть, но основная масса, наверно, застоявшаяся лимфа.
Ещё, я там же в зеркале заметила, что сузились поры и выровнялся рельеф кожи.
Чувствую себя прекрасно, есть не хотелось совсем до 12, тогда я решила сварганить себе салат. Но весь съесть не удалось. Доем его на ужин.

Вдохновившись рецептом доктора Берга (где он готовит пиццу из цветной капусты) Я тоже решила на ужин приготовить себе пиццу. Но так как у меня не было цветной капусты,а была капуста тушеная, которую я приготовила несколько дней назад, Я её честно ела и она меня здорово выручила вначале - не надо было ломать голову над гарниром, но из-за того что теперь есть совсем не хочется и что я стараюсь выбирать более изысканные блюда, чтобы не только худеть, но и получать удовольствие от этого, капуста для меня померкла. Вот её-то я и решила использовать.
У доктора Берга был дорогой рецепт теста - цветная капуста с моцареллой 220 грамм, у меня такого не завалялось... поэтому, я взяла капусту, пару ложек сметаны, 1 яйцо. Смазала сковородку кокосовым маслом и выложила смесь тонким слоем. Пока мой корж для пиццы пропекался я занялась начинкой. Обжарила сырокопченую колбаску - она выделила жирок и дополнительного не понадобилось. Туда же я добавила два шампиньона, 1/2 малюсенькой луковицы (тоненько порезанной кольцами
- лука получилось буквально 10 г.), 2 ст.л. Мексиканской смеси, нарезала кружочками 5 оливок.
Равномерно выложила всё это добро на кож, потерла 15 г.сыра, сверху : орегано,базилик и перцем(микс).
Получилось на удивление вкусно, на капусте никаких акцентов. Я ее съела и не заметила
Ну и плюсом доела утренний салат.
Получился недобор по калориям остальному, поэтому спустя час я перекусила миндалем и арахисом. Недобор остался, но меньше уже. Я просто не могу больше съесть - совершенно не хочется, так что с этим я и ушла в интервальное голодание до завтра.

Сегодня встала, выпила кипятка и пошла заниматься бодифлексом. Кажется, что живот и руки уменьшились, но пока я решила не измеряться, на всякий случай - чтоб не расстроиться.
Потом позанималась домашними делами пару часов. Потом выпила яблочного уксуса по рецепту др.Берга и снова бодифлекс.
Был уже час дня ( я планировала позавтракать в час) но есть не хотелось совершенно. Мы пошли с сыном гулять и пролазили 2,5 часа.
Я купила щековину и поджарила ее, в микроволновке разморозила стручковую фасоль и добавила немного сыру. Завтрак получился в 15 часов - Съесть всю фасоль не смогла-наелась.
Потом я перекусила орешками: миндаль, грецкий и арахис грамм по 20-30 каждого вида. И ушла в интервал на этой ноте.