Это в Иркутской области. Ну знаешь, от моего страха ничего не измениться, так зачем портить себе настроение?

Сегодня я прошла чуть больше чем вчера - 8666 шагов и еще не конец))
И воды выпила очень много - 8 кружек (по 300 мл). В общем свою норму по воде выполнила)
С едой все сложно. Вечером хотела съесть отварное куриное филе, в итоге наелась запеченной селедки и хлебцов. Вкусно, но жирно.

Nadya Parfe

у нас в Красноярске тоже трясло))) В Монголии там чо-то подвигалось, у нас отозвалось))) Я спала, ничо не почувствовала)

Всем привет, мои хорошие!
Сегодня прошла 9700 шагов, до сна будет примерно 10000+ шагов.
По питанию не увидела проблем.
На завтрак - картофельное пюре + 2 тоста (хлебец с творожным сыром и зеленью)
В 10:00 - кофе с сыром + мандарин после
В обед - гречневая каша без масла на воде + куриные котлетки (жаренные на сухой сковороде) + яблоко
В 16:00 - грибной супчик в кружке (поскольку сегодня нужно было к врачу)
На ужин - отварное куриное филе и кефир
Сколько это по ккал не знаю, но зато пища можно сказать полезная)



Крепкий сон - залог здоровья!

ПРИМЕРЫ ПЕРЕКУСОВ

Перекус №1 (выбирaем только один вaриaнт):
1. Любaя слaдость 30 г
2. Зaмороженный йогурт 120 г с орехaми (15 г) или фруктaми (60 г)
3. Бaтончик из сухофруктов 40 г
4. Хлебцы/хлеб по норме с сыром (сырa 20 г)
5. Сaлaт с морепродуктaми/тунцом или курицей порция с лaдонь с пaльцaми
6. Хлебцы/хлеб по норме, пaштет 2 ст.л.
7. Рыбa 100 г белой с овощaми 160 г – можно сделaть сaлaт или съесть рaздельно
8. Ягоды/фрукты 240 г ( (aрбуз сюдa тоже входит)
9. Любой овощной сaлaт (лaдонь с пaльцaми)
10. Орехи 20 г, если утром их не было
11. Сухофрукты 40 г (прекрaсно зaменяют конфеты, особенно финики)
12. Зaпеченное с корицей и 1 ч.л. медa яблоко 180 г
13. Кефир/ряженкa/бифидок/вaренец 250 г, фрукты/ягоды 100 г
14. Смузи фруктовые без мороженого 300 мл (с молоком можно, 150 мл молокa)
15. Смузи овощные 450 мл (с водой)
16. Нaтурaльный белый йогурт 160 мл с ягодaми/фруктaми 60 г
17. Желе домaшнее (фрукты/ягоды, желaтин, водa, сaх. зaм) 200 г
18. Бaтончик-мюсли 30 г
19. Фруктовый сaлaт: 200 г фруктов и 2 ст.л. белого йогуртa
20. Творог 120 г с 2 ст.л. нaтурaльного йогуртa и фруктaми/ягодaми 80 г (или же с 1 ст.л. вaренья)

Перекус №2:
1. Орехи 20 г (если до этого в течение дня их не было)
2. Хлебцы/хлеб по норме, пaштет 2 ст.л.
3. Смузи фрукты 180 г + водa для жидкой консистенции.
4. Смузи овощи 250 г + водa для жидкой консистенции.
5. Хлебцы/хлеб по норме, сыр обычный 25 г или творожный 1,5 ст.л.
6. Ветчинa (менее 10 г жиров нa 100 г продуктa) 40 г, хлебцы/хлеб по норме
7. Сухофрукты 35 г (если до этого в течение дня их не было)
8. Желе домaшнее (фрукты/ягоды, желaтин, водa, сaх. зaм) 200 г
9. Бaтончик из сухофруктов (НЕ мюсли) 35 г (не чaще 2 рaз в неделю)
10. Йогурт нaтурaльный 170 г, 1 ч.л. вaренья или 50 г фруктов/ягод
11. Любой овощной сaлaт с лaдонь, добaвить курицу/рыбу/морепродукты/яйцa 40 г
12. Фрукты/ягоды 180 г
13. 220 г кефирa, ряженки, вaренцa
14. Зaпеченное с корицей и творогом яблоко (творогa грaмм 40 г, яблоко 160 г).
15. Творог 130 г, фрукты/ягоды 60 г. Можно с 2-3 ст.л. белого йогуртa.

Перекус №3 (только, если будет чувство голодa, a не желaние «что бы тaкого пожевaть»):
1. кефир/ряженкa/йогурт/бифидок 250 мл
2. яйцо вaреное и сaлaт овощной с лaдонь
3. творог 100 г с йогуртом 2 ст.л.

Нашла вот такую мотивацию для себя!

Привет, Надя!!! Прочитала твой первый пост.. улыбнулась.. Я уже давно на этом сайте, и когда то мы все точно так же как ты начинали, с хорошей мотивацией, задорно, на позитиве, все дружно за полгода (плюс-минус) хорошо похудели и..... тарарарам.. все дружно забеременели.. точно, вот прям бэби бум на форуме был.. все дружно родили.. и опять дружно пытаемся похудеть.. Мне прям сразу эта мысль пришла в голову, что ты похудеешь и сразу забеременеешь..точно, это происки этого сайта.. судьба здесь у всех такая..
А если серьезно по питанию, то все правильно, мысли правильные и мудрые.. От приятностей мелких отказываться низзя.. Я тоже пью кофе, кидаю в рот орешки.. но для себя поняла, что любая рыба или морепродукты вечером - это реальный застой воды в моем теле.. и неважно, была это селедка или просто вареная ерунда, вода обязательно будет иметь место у меня в теле, а это привес.. ну это у меня так, поэтому я все ж стараюсь есть рыбу в первой половине дня.. хотя и вечерами она тоже проскакивает.. и да..сон - очень важное дело... Сейчас с каникулами и карантином у меня тоже полный бардак с режимом.. А вот к врачам я вообще не люблю ходить..даже если прижимает.. но надо следить за собой, любимой, надо..
Удачи тебе в твоем похудении!! Дорогу осилит идущий!

Лена, привет! Очень рада, что ты ко мне заглянула. большое спасибо за пожелания!
В далеком-далеком 2014 году у меня здесь на форуме был ник Lady N. Правда сейчас пароль не помню и почта утеряна, чтобы восстановить. Так вот я постройнела на 10-12 кг тогда. Как сейчас помню участвовала в конкурсе и вес у меня дошел до 48 кг. А в апреле 2015 года забеременела, так что форум и правда волшебный. Правда уже и дочка подросла, а я всё пытаюсь скинуть вес. Пришла снова на этот форум стройнеть.
Я рыбу, да и морепродукты в целом люблю больше чем мясо, поэтому мне сложно отказаться даже вечером.

Сегодня я прошла 9600 шагов. Для меня это прилично, так как до этого могла и 1000 не нашагать Вот такая я ленивая)
Вчера, кстати, примерно такое же было количество шагов.
По питанию все стабильно.
Завтрак - яичница, ржаной хлеб, творожный сыр; обед - чечевица и куриные котлетки; ужин - снова чечевица (но я ее люблю) и отварное куриное филе.
Завтра буду готовить форель в духовке) И нужно еще что-то приготовить) Не умею готовить сложные блюда, поэтому питание практически раздельное)
Воду пью хорошо, около 2 литров в день.

Сходила к врачу. Обнаружила у меня кисту на яичнике. Правда не знаю каким образом без УЗИ, но назначила лечение от этого недуга. УЗИ будет 22 января)
Так вот как я не люблю гормональные препараты. Настроение скачет как неугомонный мустанг. то прибить всех хочется, то лечь на коврик в уголке и долго рыдать. Еще 7 дней принимать, а мне уже страшно.

Пора спать, пока меня окончательно не выбили из колеи апатия, вялость..

Все люблю, целую! Спокойной ночи!

Привет, привет!! А. ну значит ты тоже тогда попала под раздачу нашего бэби бума.. я тоже весила 49 кг , а потом..уххх!! ну ладно, значит покой нам только снится.. И пусть хоть сны будут сладкими, если уж больше ничего и нельзя... ну а гормоны - дело ж временное.. особенно когда ты знаешь когда это кончится.. И все будет опять хорошо.